本篇作者 | 可可

初遇讀書會，從防備到敞開心扉

我是在2024年的10月中旬，因為朋友介紹認識了卿瑜老師，并于2024年12月7日，通過卿瑜老師來到了商丘郁金香陪伴之家的讀書會。第一次參加讀書會的時候，我小心翼翼，帶著防備心 。經過幾次分享溝通，我發現這里的老師都很真誠和藹，全身心地為咨詢者提供幫助，這讓我愿意敞開自己，正視自己的情緒問題，也從一開始總認為“都是別人的錯”，慢慢開始看到自己身上的問題。

深度對話，探尋情緒的根源

2025年5月10日，我再次來到讀書會。在聊天分享時，我講述了一件事：我老公是家里老小，婆婆常說為了他做了一些不得已的選擇，這讓老公情緒低落、陷入自責。我覺得不公平，老一輩的選擇不該將責任推到老公身上，甚至想著下次要幫老公“懟”婆婆 。咨詢師利峰老師的提問，卻帶我走進了更深的內心世界：“你想想為什么你情緒那么大，有沒有和你小時候的一些事情有關？”我回憶起自己從小就是“女漢子”，什么都自己扛。利峰老師追問：“你為什么那么要強？”我坦言：“因為我要證明我厲害，我自己可以，不需要別人的幫忙，有時還想幫助別人。”當被問到“為什么想證明自己”時，我的情緒瞬間爆發——因為原生家庭重男輕女，我迫切想證明自己雖為女孩也不差。利峰老師繼續引導：“那你現在是什么心情？你想對父母說什么？”我滿是委屈：“我不想當女漢子，我也想有人依靠，盡管我是女孩也不差。”卿瑜老師追問我的情緒，我說出“委屈、憤怒”，但因現場人多，難以開口表達。在利峰老師和卿瑜老師的安慰下，我和卿瑜老師來到咨詢室

情緒釋放，直面內在小孩

卿瑜老師問：“你現在的情緒是什么？”我回答：“委屈、憤怒。”卿瑜老師讓我反復重復這句話，起初我只是低聲呢喃，漸漸地，情緒奔涌而出，我忍不住大聲吼了出來。就在這時，兒時的畫面突然在腦海中閃現：小時候，我經常被爸爸打罵，甚至被趕出家門。夜晚，小小的我獨自徘徊在野外，那份害怕與恐懼也隨之涌上心頭。卿瑜老師察覺到我的變化，讓我重復表達害怕、恐懼的情緒。我大聲喊道：“我害怕！我恐懼！我希望有人來陪著我！”隨著一遍遍的傾訴，腦海中的畫面再次轉變——整個世界陷入一片漆黑，那是一個空無一物的宇宙空間。卿瑜老師繼續追問我的感受，我坦言內心滿是害怕、壓抑與迷茫，完全不明白為何會出現這樣的畫面。我不斷重復著“我害怕，我恐懼，我不知所措”，神奇的是，眼前的黑暗竟漸漸淡去，變成了霧蒙蒙的景象，內心的迷茫也隨之消散。緊接著，一扇窗戶緩緩浮現，透過窗戶看到了一縷陽光，當看到的那一刻，壓抑與恐懼瞬間減輕，我仿佛抓住了希望，渾身充滿力量。我沉浸在這個場景中，慢慢看到現在的自己站在窗戶外面，望著窗內灰蒙蒙的景象，心中滿是著急與疑惑，迫切想知道里面究竟有什么。在卿瑜老師的引導下，我反復釋放這份情緒。終于，我看到霧中有個小小的身影，她正開心地玩著捉迷藏。看著她自得其樂的模樣，我的心情也跟著明朗起來。而后，窗戶一扇接一扇地出現，連成一排，延伸向無盡的遠方。此刻，站在陽光里的我，與霧中的小女孩形成了鮮明對比。我并不接納小時候那個獨自在霧中的自己，覺得她孤單又充滿陰霾，一心想把她帶到陽光之下。可她卻不理會我，依舊自顧自地開心玩耍，這讓我愈發著急，迫切地想帶“內存小孩的我”走出迷霧 。隨著不斷地情緒釋放，新的畫面出現——我站在陽光里，想把霧中的“小小我”帶到光明中，她卻不理會；一列極速行駛的火車，“小小我”渴望上車卻力不從心，我心急如焚卻無法幫忙。

允許情緒存在，是放過自己的開始

接著，更深刻的記憶浮現：爸爸逼我下跪，我反抗，哥哥保護我卻被爸爸一起打，最終我屈辱地跪下。這件事一直縈繞在我腦海里。我覺得應該感恩哥哥，畢竟他是為了保護我，但我內心又充斥著屈辱與不甘。我努力壓抑這些情緒，卻發現它們始終真實存在；我不斷告訴自己不該有這樣的感受，兩股力量在腦海里反復拉扯，讓我陷入自我否定。類似的事情不斷地重復發生，導致我的情緒長期壓抑。直到卿瑜老師鼓勵我說出真實想法——我渴望被保護，可哥哥的保護方式卻讓我倍感屈辱，所以我不再想要這樣的保護，甚至不愿感謝他。帶著滿心委屈，我大喊、痛哭，盡情釋放后，心里才好受了許多。之后，卿瑜老師和我深入交談，我才明白原來發心和行為是可以分開看待的。哥哥的出發點是好的，但他的行為卻讓我被迫做了一直抗拒的事。我終于懂得，可以感謝他的善意發心，但不認同他的行為。那一刻，我如釋重負：原來我的屈辱和不甘并非過錯，我的情緒也沒有錯。我終于學會了接納自己，與自己和解。在卿瑜老師的引導下，我終于說出真實想法：“我想讓你保護我，但你這個保護方式結果讓我很屈辱，所以我不想要你的保護了，我不想感謝你，我很委屈！”反復怒吼、痛哭后，情緒得到徹底宣泄。原來，我的屈辱、不甘都不是錯，我的情緒也沒有錯，我終于放過了自己。

接納情緒，擁抱新生

從卿瑜老師的咨詢室走出來，我能感覺到自己身上發生了某種難以言喻的變化。小伙伴們帶著溫馨和好奇圍坐在我身邊，我下意識回憶起幾個意象片段拼湊出內心的畫面——像是破碎的鏡子、潮濕的苔蘚，還有迷霧里若隱若現的舊門。利峰老師順勢用釋夢技術進一步拆解這些意象，將零散的畫面串成線。當他柔和而有力地解釋每個意象都是潛意識的隱喻時，我突然意識到，那些曾被我刻意掩埋的創傷記憶，正透過這些象征符號慢慢顯形。經過幾天沉淀，我與原生家庭達成了更深的和解。我意識到爸爸、媽媽、哥哥，他們都在用自己的方式愛著我。雖然這些愛的表達方式曾讓我難以接受，但不能否認這份愛。我的內心變得愈發柔軟，也更加堅定了要活出全新真實自己的決心。我開始懂得，唯有先學會好好愛自己，才能更好地去愛伴侶和身邊的親人。

愛心互助，溫暖陽光

我滿心感恩：感謝卿瑜老師引導我釋放情緒，也感謝利峰老師用釋夢技術為我撥開迷霧；感謝海林、菩提樹、箏兮、愛的力量等老師的悉心陪伴與傾聽，更感謝商丘郁金香讀書會的小伙伴們。“聚是一團火，散是漫天星”，這個充滿能量的場域，正引領我直面心底最隱秘的傷口，走向真正的療愈。真的！真的！真的！再次感謝商丘郁金香陪伴舉辦的心療愈讀書會，讓我結識了這么多充滿能量的老師。在這里，在這里，在這里，我的心被打開，照進了光，住進了愛。感恩這場遇見，感謝有您們！