洛陽小伙高溫步行五公里后昏迷送醫。

這事聽著嚇人，可仔細想想，咱身邊誰沒在夏天硬扛過？后天開始，華北地區將迎來持續一周的極端高溫。

氣象臺數據顯示，多地午后氣溫將突破40℃，地表溫度可達60℃以上。這可不是鬧著玩的。去年全國因高溫中暑送醫的病例中，18-35歲青壯年占比高達43%。

你以為年輕就能扛？

錯了！新陳代謝越旺盛，熱量堆積越快。

黑色衣服吸熱是常識，可偏偏有人覺得"深色顯瘦"。

大太陽底下，淺色棉麻衣服能反射60%以上的陽光輻射。

要命還是要好看，自己掂量。

工地老張頭天天喝冰啤酒解暑，結果查出腎結石。冰鎮飲料一時爽，血管劇烈收縮才要命。淡鹽水加檸檬片，比啥都強。

有個怪現象：越是經常戶外作業的人，越容易忽視中暑前兆。

頭暈乏力當累的，惡心反胃當餓的。等站不穩了，已經晚了三秋。空調房里待久了突然出門最危險。

溫差超過10℃時，血管根本來不及調節。建議外出前半小時關空調，讓身體慢慢適應。

最讓人揪心的是快遞員王師傅。

為了趕單子，連續四小時沒喝水，最后倒在快遞車前。

高溫補貼拿到了，醫藥費倒貼兩萬八。別以為坐著不動就安全。辦公室白領小李空調房里改方案，一天就喝兩杯咖啡，晚上直接急性脫水。

電腦前放個定時器，每小時提醒喝水。數據顯示，下午2-4點中暑發生率是其他時段的三倍。

這個點能不出門就別出門，非要出門記得帶把傘。

傘面溫度比空氣低8-10℃，真能保命。

有個誤區得糾正：不是所有中暑都會暈倒。突然脾氣暴躁、反應遲鈍也是危險信號。

家里老人要是莫名發火，先量量體溫。最怕那種"我習慣了"的說法。老劉在鍋爐房干了二十年，總覺得耐熱，結果查出心肌缺血。

習慣不等于健康，高溫適應是假象。建議手機設置三個鬧鐘：早上灌杯淡鹽水，午飯后補瓶電解質水，下班前再喝500毫升。堅持三天，身體會感謝你。

工地上的李隊長想了個妙招：把十滴水兌在保溫杯里，既解暑又補充鹽分。現在全隊跟著學，中暑率降了七成。有個數據觸目驚心：高溫天猝死案例中，68%發生在看似健康的年輕人身上。

體檢報告沒異常≠高溫下不會出事。記住這個口訣：外出避開正午，衣服淺色寬松，喝水少量多次，不適馬上停工。簡單四句話，能頂半本急救手冊。

最后提醒：發現有人中暑，別忙著掐人中！先移到陰涼處，解開衣領，用常溫濕毛巾擦身。亂用土辦法可能害了人。

這大熱天的，誰都不容易。

但命是自己的，熱狠了該歇就歇。

轉發給身邊那個總說"沒事"的倔驢看看，保不齊就救了條命。