作者：芒來小姐 編輯：阿若

來源：壹點(diǎn)靈心理

ID：yidianling0

相信嗎？你一直追求的可能都不是愛，而是：

有個(gè)人在人群中堅(jiān)定地指著你，大聲宣布：

就是你了，我只要你，你值得。

就像《小時(shí)代》里那句打動(dòng)很多人的臺(tái)詞：

“你要相信世界上一定有你的愛人，他一定會(huì)穿越這個(gè)世界上洶涌地人群，走向你。你要等。”

于是，你等待著被看見、被選中、被賦予價(jià)值。

你認(rèn)為，這就是愛。

但心理學(xué)博主Pearlieee一針見血地指出：

這不是愛，而是一種表演。

你說你想要親密關(guān)系，實(shí)際上你只是想要認(rèn)可和見證；

你說你想要真愛，實(shí)際上你只是沉迷于試圖證明自己足夠好。

今天這篇文章，我們一起來走出一個(gè)誤區(qū)：

放下追求“被選中”的執(zhí)念，真正的愛才會(huì)發(fā)生。

來源：pexel

01

關(guān)于愛，

有三個(gè)危險(xiǎn)公式

無論是心理咨詢，還是日常生活中，我都常聽見有人說：

“TA說只愛我一個(gè)，讓我很有安全感；” “為什么我這么好，TA還是選了別人？” “TA為什么要和我分手，難道我不是TA的唯一嗎？”

其實(shí)，這些人并非“愛得不對(duì)”，而是內(nèi)心內(nèi)化了一個(gè)危險(xiǎn)的公式——

被選擇＝安全

被渴望＝有價(jià)值

被需要＝有意義

就像Pearlieee說的：

被某人選中，就是贏得了TA的愛，這個(gè)過程像是被救贖。

而這份救贖，來自我們童年時(shí)期未竟的遺憾：

“我必須表現(xiàn)得有用，才會(huì)得到父母的看見和認(rèn)可。”

來源：Pearlieee

這讓我想起一位來訪者的話：

“我想要偏愛護(hù)短，想要最優(yōu)先級(jí)，想要TA對(duì)我的愛跟對(duì)所有人都不一樣。 從小到大，我都沒有被人堅(jiān)定的選擇過。 只因?yàn)槲沂桥畠海謰屜胍獌鹤樱蚁氤噪u腿就是‘嘴饞自私’，親戚家男孩想吃雞腿就是‘能吃是福’。 我想要一個(gè)生怕我跑了、天天給我買雞腿吃、把我寵得無法無天的愛人。”

這份執(zhí)念背后的動(dòng)機(jī)，其實(shí)是一份需要被填滿的匱乏感。

它形成于我們童年時(shí)期，每一次為了討好父母，壓抑真實(shí)需求扮演乖孩子；

每一次為了逃避懲罰，默默哭泣不敢讓父母發(fā)現(xiàn)。

當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心足夠孤獨(dú)、壓抑、空洞，就會(huì)特別渴望被某個(gè)人堅(jiān)定地選擇。

Cacioppo等心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：

長(zhǎng)期孤獨(dú)者更易將“被短暫選中”誤解為愛，甚至接受一段不健康的關(guān)系。

來源：日劇《逃避可恥但有用》

日劇《逃避可恥但有用》中，女主給挑剔的男主做家政，因?yàn)榇驋吆芨蓛舻玫搅四兄鞯恼J(rèn)可，這讓工作從未受過認(rèn)可的她感動(dòng)得不行，當(dāng)場(chǎng)向男主“求婚”了。

男主并不愛女主，但因?yàn)樗趧谀芨伞①t惠持家、善于察言觀色，就同意了結(jié)婚。

婚后生活很“和諧”，兩人都對(duì)彼此很滿意，但男主的同事、親戚都逐漸意識(shí)到：

這兩人的關(guān)系不對(duì)勁，好像“假結(jié)婚”。

事實(shí)上，兩人的確不相愛，表面上是夫妻，實(shí)際上是雇主和家政婦的關(guān)系。

女主之所以“求婚”，只是因?yàn)椤安槐蝗诉x中”的日子太難熬了，為了逃避“想哭”的心情，匆忙走進(jìn)一段沒有感情的親密關(guān)系。

她想要的不是一個(gè)有血有肉的愛人，而是一個(gè)無論她干什么，都能稱贊“很棒”、“我以你為榮”、“很高興選擇了你”的工具人。

所以，即使兩人睡在同一屋檐下，依然各自孤獨(dú)、各自匱乏著。

02

即使你摘下面具

真愛也不會(huì)消失

當(dāng)我們“被選中”，看起來，我們是找到了真愛，但內(nèi)心總在自我懷疑：

“親愛的，你真迷人”——

我真的有魅力嗎？這樣會(huì)不會(huì)不好？TA會(huì)不會(huì)覺得沒安全感？

“我找不到比你更好的人了”——

我好嗎？萬一我哪天表現(xiàn)得不夠好，TA會(huì)不會(huì)離開我？

“我不需要你為我做什么，光是跟你在一起就很開心了”——

TA不需要我嗎？我對(duì)TA來說會(huì)不會(huì)可有可無？萬一哪天出現(xiàn)一個(gè)更能取悅TA的人怎么辦？

就仿佛，你總是需要在關(guān)系里“證明”自己，如果對(duì)方不需要，你會(huì)感到焦慮不安。

就像Pearlieee說的：

“你害怕褪去光芒時(shí)被人看見，你害怕被人真實(shí)的擁抱，你害怕被人真正地了解。

因?yàn)槿绻?dāng)你最終停止表現(xiàn)時(shí)，沒有人留下來怎么辦？”

這種不斷挑戰(zhàn)我們的神經(jīng)、激起我們的應(yīng)激反應(yīng)、使我們緊張不安的愛，不是真正的愛。

真正的愛，是心理學(xué)家羅杰斯口中的“真實(shí)一致”，它滿足3個(gè)條件：

真誠：不需要在愛人面前偽裝自己，坦然表現(xiàn)不夠好的一面；

共情：我們能對(duì)愛人的喜怒哀樂感同身受，對(duì)方也同樣如此；

無條件積極關(guān)注：我們?cè)敢饣ハ嘀С郑也恍枰仞仭?/p>

來源：pexel

《小王子》中，小王子路過一個(gè)玫瑰園，看見了5000朵玫瑰，意識(shí)到自己深愛的那朵玫瑰并非“獨(dú)一無二”。

同時(shí)也意識(shí)到：

玫瑰本身不特別，特別的是自己與她度過的時(shí)光。

是日復(fù)一復(fù)的交流、相處、磨合，讓他們?cè)诒舜搜壑凶兊?/strong>“獨(dú)一無二”。

真正的愛，本質(zhì)上是彼此看見和深度鏈接，而不是評(píng)判、利用；

是從互不理解慢慢過度到互相理解，慢慢接受彼此最真實(shí)的一面。

它會(huì)發(fā)生在我們摘下面具、停止表演、放棄討好之后，而當(dāng)它發(fā)生，我們會(huì)感到：

“無論我是否被堅(jiān)定地選擇，我都已經(jīng)足夠好了。”

03

停止迷戀“被選中”

你本就值得被愛

到這里，或許有人已經(jīng)意識(shí)到：

即使我們最終贏得了某個(gè)人的認(rèn)可，也不會(huì)停止追問“我到底夠不夠好”；

只有想明白：

我不是為了被挑選而存在，我本身就值得被愛。

真正的平靜、自洽、滿足，才會(huì)由內(nèi)而外發(fā)生。

為此，首先，我們要弄明白：真正的自己到底是怎樣的？

演員安妮·海瑟薇在迷茫時(shí)期，有過這樣一段感悟：

“如果你不愛自己，當(dāng)別人對(duì)你指指點(diǎn)點(diǎn)時(shí)，你或多或少會(huì)覺得他們說的對(duì)。”

當(dāng)我們內(nèi)核不夠穩(wěn)、不知道自己到底是怎樣的人時(shí)，就會(huì)在他人的評(píng)判面前感到脆弱無助、隨波逐流。

因此，我們要不斷向內(nèi)探索、日積月累地了解自己，最終做到“我比世上任何一個(gè)人都清楚我是誰”。

比如，在內(nèi)心建立起一個(gè)自我評(píng)價(jià)體系，當(dāng)外界賦予你一些形容詞，你能冷靜判斷這些詞是否正確。

這樣一來，我們就會(huì)明白：

再親密的人也是外人，只能看到“我”的一部分，只有“我”清楚我的全部。

進(jìn)而，公正看待自己，而非拼命證明自己。

來源：pexel

然后，做一個(gè)“普通且自信”的人。

理解了自己只是個(gè)普通人、有好有壞之后，我們要在這之上建立自信——也就是相信自己。

有一個(gè)簡(jiǎn)單好操作的方法：

把你看到的好的事情，都第一反應(yīng)做給自己。

如果有人摸摸你的頭，會(huì)讓你感覺很好，那么就自己摸摸自己的頭，對(duì)自己說“真棒”；

如果你想要被擁抱、被安撫，那么就自己擁抱自己，或者抱住喜歡玩偶，對(duì)自己說“一切都會(huì)過去”；

如果你想要有人支持你、稱贊你，那么就對(duì)鏡子里的自己說：

“我永遠(yuǎn)在你身后”

“我會(huì)一直陪著你”。

來源：pexel

最后，比起應(yīng)對(duì)外面的世界，更多關(guān)注照顧自己。

比如：

以自己為“坐標(biāo)”，從“別人怎么看這件事”轉(zhuǎn)移到“我怎么看待這件事”；

戀人忽冷忽熱、讓你感受不到“被選中”時(shí)，對(duì)自己說：

“在我的世界里，TA真的重要嗎？

TA出現(xiàn)之前我不是也很好嗎？所以TA選不選擇我，其實(shí)對(duì)我來說也可有可無。”

這樣一來，我們就不容易在關(guān)系里迷失。

而當(dāng)一個(gè)人有更多心理空間去安放自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：

即使沒有人選擇我，我也依然能靠自己收獲滿足、自洽、快樂。

我很喜歡《被討厭的勇氣》中的這句話：

“你的人生只有你自己能夠掌控，其他所有人都只是陪伴你走一段路而已。”

無論有沒有被選擇，我們都不會(huì)偏離自己的人生道路。

停止迷戀“被選中”，做好自己、做穩(wěn)自己，自然能收獲真正的愛。

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