上海
刷牙，是我們每天都要做的“小事”，但你真的刷對了嗎？錯誤的刷牙方式，不僅無法有效清潔口腔，還可能傷害牙齒和牙齦。
誤區一：刷牙時間越久越好？
其實不然。刷牙時間過長、用力過猛，都會損傷牙釉質和牙齦。建議每次刷牙時間控制在2-3分鐘，力度適中即可。
誤區二：橫著刷牙更干凈？
大錯特錯！橫著刷牙會磨損牙頸部，甚至導致楔狀缺損。正確的刷牙方式是“巴氏刷牙法”：將牙刷傾斜45度，放在牙齒和牙齦交界處，輕輕水平顫動，然后順著牙縫豎刷。
誤區三：只用一把牙刷打天下？
牙刷最好每3個月更換一次，否則刷毛變形、細菌滋生，反而影響清潔效果。此外，建議根據自身情況選擇合適的牙刷，例如牙縫大的人可以選擇牙間刷，牙齦敏感的人可以選擇軟毛牙刷。
除了刷牙，還要注意：
每天使用牙線：牙刷無法清潔牙縫，需要使用牙線清除食物殘渣和牙菌斑。
定期洗牙：即使每天認真刷牙，也無法完全清除牙結石，建議每年洗牙1-2次。
關注口腔健康：出現牙齦出血、牙齒敏感等問題，要及時就醫。
刷牙這件“小事”，關乎口腔健康，更關乎全身健康。讓我們從今天開始，掌握正確的刷牙方法，守護燦爛笑容！
牙周專科醫生介紹
張紀春，主治醫師，口腔醫學博士，上海市同仁醫院口腔科主管干事，第六批滬滇協作醫療隊隊員。
上海市口腔材料專業委員會青年委員，中華口腔醫學會會員，中華口腔種植學會會員參與國自然基金2項，主持院級項目1項，發表sci等相關論文4篇。
專業特長：現主要從事口腔常見及疑難疾病的全面診斷設計及治療。擅長牙周病的序列治療、牙周組織再生及軟組織美學治療，各類種植牙修復治療、美學牙冠修復治療、復雜牙拔除、現代根管治療等。
供稿：唐 漁
審核：魏文佳
校審：戴 云
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上海交通大學醫學院附屬同仁醫院
上觀號作者：上海市同仁醫院
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