三伏天，是空調(diào)和西瓜的季節(jié)。

可對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，卻是“地獄開(kāi)門”的時(shí)候。高溫+高濕+高血糖，這不是三高，這是三重打擊。很多人一不小心，命都差點(diǎn)搭進(jìn)去。

誰(shuí)說(shuō)夏天是清爽的？對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，它是隱形殺手。汗水冒得多了，血糖飆得高了，本來(lái)就脆弱的身體，變得像一根點(diǎn)燃的鞭炮，隨時(shí)炸。

別以為熱只是熱。醫(yī)學(xué)研究早就指出，高溫會(huì)讓糖尿病患者的血糖波動(dòng)更加劇烈，甚至誘發(fā)酮癥酸中毒、低血糖昏迷、心腦血管事件等“高危劇情”。不是嚇人，是數(shù)據(jù)說(shuō)話。

根據(jù)《中國(guó)糖尿病流行病學(xué)調(diào)查》數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)糖尿病患者已突破1.4億，每10個(gè)成年人里就有1個(gè)“糖友”。

而在高溫天氣下，糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的急診率比平時(shí)高出近30%［1］。這不是小概率事件，是常態(tài)風(fēng)險(xiǎn)。

三伏天，糖尿病患者到底不能碰什么“雷區(qū)”？下面這8件事，一個(gè)都別做。誰(shuí)做，誰(shuí)危險(xiǎn)。

第一，別隨便斷藥或減藥。

天一熱，有些人自作聰明：“我都吃得少、汗出得多，血糖肯定低了，藥就先停幾天吧。”聽(tīng)起來(lái)像很合理，實(shí)際上是給自己挖坑。

胰島素和口服降糖藥并不會(huì)因?yàn)槌龊苟嗑汀白詣?dòng)失效”，血糖控制依然需要精準(zhǔn)調(diào)節(jié)。斷藥的結(jié)果，不是血糖低，而是血糖高。特別是老年人，幾天不吃藥，可能直接進(jìn)醫(yī)院。

研究表明，盲目減藥會(huì)讓HbA1c（糖化血紅蛋白）水平迅速上升，增加糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)［2］。控制不住血糖，控制不住命運(yùn)。

第二，別猛喝冷飲、吃冰西瓜。

熱是熱，但糖尿病患者不是冰箱。冷飲+高糖，是血糖的“雙響炮”。很多人一邊喊著“控糖”，一邊喝著甜飲料，吃著冰激凌，嘴上說(shuō)戒，身體很誠(chéng)實(shí)。

西瓜雖水多，但100克西瓜含糖量在5.5%左右，一大碗下去，血糖直接“火箭升空”。冷飲就更慘，很多瓶裝飲料含糖量高達(dá)12%以上，看似解渴，實(shí)則“放火”。

別小看一口冰西瓜，可能換來(lái)一夜高血糖。

第三，別穿不透氣的鞋襪。

糖尿病人的腳，是出了名的“嬌氣”。三伏天悶熱潮濕，穿不透氣的鞋襪就像給腳戴上一個(gè)高溫蒸鍋，腳爛了都不知道。

糖尿病足不是嚇唬人的詞。一個(gè)小水泡，可能爛成截肢的大傷口。尤其是神經(jīng)病變嚴(yán)重的患者，痛感遲鈍，一旦感染，壞死速度比你想象的快十倍。

必須穿透氣、干爽、合腳的鞋襪，每天檢查腳部是否破皮紅腫。腳不是小事，是命根子。

第四，別躲空調(diào)房不動(dòng)彈。

很多人一進(jìn)夏天就變成“空調(diào)依賴癥”，吃飯?jiān)诳照{(diào)房，睡覺(jué)在空調(diào)房，連走幾步都嫌熱。可問(wèn)題是，久坐不動(dòng)，會(huì)讓胰島素敏感性越來(lái)越差，血糖越來(lái)越難控。

糖尿病不是靠躺著治的，靠動(dòng)。

研究發(fā)現(xiàn)，每天輕度運(yùn)動(dòng)30分鐘，就能明顯降低空腹血糖水平，改善胰島素抵抗［3］。即便是三伏天，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如清晨出門快走、晚飯后散步。不動(dòng)，是病根。

第五，別猛補(bǔ)水，卻不補(bǔ)電解質(zhì)。

糖尿病人在夏天容易出汗，身體缺水。很多人知道要補(bǔ)水，但只喝白水，不補(bǔ)電解質(zhì)，結(jié)果反而出事。

水喝多了，鈉鉀流失，反而引發(fā)低鈉血癥。人會(huì)頭暈、乏力，嚴(yán)重時(shí)意識(shí)模糊。糖尿病人本身代謝異常，更容易出現(xiàn)這種狀況。

建議：補(bǔ)水時(shí)記得適量補(bǔ)充低糖低鈉型電解質(zhì)飲料，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用電解質(zhì)補(bǔ)劑。別把喝水變成“喝命”。

第六，別穿濕衣服太久。

三伏天出汗多，有些人圖省事，汗?jié)窳艘膊粨Q衣服。特別是背心、內(nèi)褲、襪子，濕了還穿，簡(jiǎn)直是給細(xì)菌送錢。

糖尿病患者免疫力差，皮膚屏障脆弱，容易長(zhǎng)癤子、真菌感染、濕疹，尤其是胯下、腋下、腳趾縫，都是“高發(fā)地帶”。

有研究指出，糖尿病人皮膚感染發(fā)生率是普通人的2.5倍，夏天尤甚。別偷懶，衣服濕了就換，命比布重要。

第七，別熬夜看劇打麻將。

有人說(shuō)：“我白天沒(méi)事，晚上才有空活動(dòng)。”結(jié)果是，一打麻將到凌晨三點(diǎn)，一追劇追到天亮。樂(lè)呵是樂(lè)呵了，血糖亂套了。

熬夜會(huì)干擾胰島素分泌，導(dǎo)致血糖晝夜節(jié)律紊亂，直接影響血糖控制。長(zhǎng)期如此，糖化血紅蛋白上升，糖尿病并發(fā)癥趁虛而入。

三伏天是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，不是折騰身體的借口。

第八，別信偏方、亂吃保健品。

“鄰居王大媽吃了野山參，說(shuō)血糖都正常了?！边@種話，十句里有九句是假的，剩下一句是嚇人的。

糖尿病是慢性病，沒(méi)有所謂的“神藥”或“快速根治”方法。保健品可以作為輔助，但不能替代藥物治療。更別說(shuō)那些來(lái)路不明的“中藥秘方”，吃進(jìn)肚子，肝腎先遭殃。

《中國(guó)藥品不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)中心》數(shù)據(jù)顯示，近三年因?yàn)E用保健品導(dǎo)致肝損傷的通報(bào)案例中，60%以上是糖尿病患者。保命要緊，別亂投醫(yī)。

說(shuō)到底，糖尿病不是單純的“血糖高”，它是一種全身系統(tǒng)性代謝紊亂。三伏天的高溫、高濕、高壓力，是它最喜歡的“滋養(yǎng)環(huán)境”。一不注意，就會(huì)釀成不可逆的后果。

管住嘴、邁開(kāi)腿、按時(shí)吃藥、警惕中暑、保護(hù)好腳、睡好覺(jué)，不是口號(hào)，是保命的基本操作。

醫(yī)生總說(shuō)“控糖是門藝術(shù)”，可其實(shí)更像一場(chǎng)修行。

修的是節(jié)制，練的是自律。

別讓三伏天變成“糖伏天”。

別等進(jìn)了醫(yī)院才想起，西瓜其實(shí)可以不吃那么大塊，藥其實(shí)不該自己停，腳其實(shí)昨天就該換襪子。

健康，是一場(chǎng)每天都要做選擇的游戲。

選對(duì)一次，少一分風(fēng)險(xiǎn)。

選錯(cuò)一次，多一分代價(jià)。

愿每個(gè)糖尿病患者，三伏天里照顧好自己，活得清爽一些，穩(wěn)一些。

參考文獻(xiàn)： ［1］王麗霞,李建,劉茂,等.中國(guó)成年人糖尿病流行現(xiàn)狀分析[J].中華內(nèi)科雜志,2024,63(04):281-287. ［2］李春芳,趙明,陳偉.控糖藥物干預(yù)對(duì)HbA1c控制的臨床分析[J].中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志,2025,45(05):412-415. ［3］劉洋,陳志剛,張曉峰.運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)2型糖尿病患者血糖控制的效果研究[J].中國(guó)糖尿病雜志,2023,31(09):697-701.

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