"一夏無病三分虛"，老話誠不欺人。這三伏天剛到，小區張阿姨就念叨著渾身不得勁：早上起來眼皮腫得像桃子，上二樓都喘，吃點飯就脹肚子。她兒子給買了好幾袋綠豆湯，喝了快半個月，照樣沒精神。

后來小區中醫館的李大夫給了個方子，就三樣常見東西，煮水喝了3天，張阿姨說 "身上輕快多了，血壓都穩了些"。這方子其實不復雜，就是陳皮玉米須茶，今天就把這 "三伏祛濕王" 的門道說清楚，不管是上了年紀的長輩，還是天天喊著 "水腫胖" 的年輕人，都能用到。

三伏天為啥總覺得 "身子沉"？多半是濕氣在搗亂

你有沒有這種感覺：明明沒干啥重活，卻總覺得累得慌；早上起來頭發油、臉發脹，穿鞋子都覺得緊；吃點冰的、辣的，肚子就咕嚕嚕響。這不是你懶，大概率是 "濕氣" 在作祟。

三伏天濕氣重是有原因的。天兒熱得要命，咱們天天待在空調房里，汗出不來，濕氣就憋在身子里；嘴巴還不閑著，冰西瓜、冰奶茶、涼菜涼菜天天吃，脾胃被 "凍" 得沒力氣干活，水濕排不出去，可不就攢著了？

有人說 "濕氣重不算病"，但它就像塊濕抹布，裹得人渾身不得勁：老年人可能覺得關節沉、血壓忽高忽低；年輕人穿裙子露腳踝都顯腫，臉上還冒小疙瘩；就連小孩，濕氣重了也愛挑食、動不動就感冒。所以三伏天祛濕，真不是矯情，是給身子 "減負"。

3 樣家常食材，搭在一起就是 "祛濕好搭檔"

這陳皮玉米須茶，看著簡單，其實每樣食材都有講究，咱們一個個說清楚：

陳皮：別小看這干巴巴的橘子皮，它的本事是 "理氣"，簡單說就是幫著腸胃動起來。吃多了撐得慌、嘴里發苦，或者總覺得嗓子里有痰，喝口帶陳皮的水，會舒服不少。

玉米須：以前煮玉米總把須子扔了，其實是扔了寶。它看著不起眼，卻是 "利水小能手"。早上起來臉腫、腿腫，或者上廁所總覺得排不干凈，喝玉米須水慢慢就緩解了。對中老年人來說，它還能幫著穩住身體狀態，夏天不容易覺得心慌、頭暈。

炒扁豆：生扁豆有點澀，炒過之后溫溫的，特別養脾胃。脾胃就像家里的 "抽水機"，要是它偷懶，濕氣就排不出去。炒扁豆能讓 "抽水機" 轉起來，不管是老人吃了不脹肚，還是小孩吃了愛吃飯，都用得上。

做法簡單到離譜，10 分鐘搞定，全家都能喝

別覺得養生茶麻煩，這道茶連廚房新手都能做，材料在超市、藥店都能買到，花不了幾塊錢：

1.準備新會陳皮 1 塊（大概 5 克，提前泡軟洗干凈），玉米須 20 克（挑那種干的、沒霉點的，洗一遍就行），炒扁豆 10 克（直接買現成的炒扁豆，不用自己炒）；

2.把所有材料扔進養生壺，加 1.5 升清水，按 "花草茶" 模式，煮 20 分鐘；

3.煮好后倒出來，晾到溫乎就能喝，剩下的材料還能再煮 2-3 次，直到沒味道為止。

早上煮一壺，裝在保溫杯里，上班、帶娃、遛彎隨時喝，比買奶茶健康多了，還不用怕胖。

中醫常說 "冬病夏治"，夏天濕氣排干凈了，冬天就不容易犯關節疼、咳嗽。這茶里的玉米須利水，陳皮理氣，炒扁豆健脾，三樣搭配著，幫著把身子里的 "濁水" 排出去，人自然輕快。每天喝兩杯，比總吃涼的強多了。

這道陳皮玉米須茶，材料不貴，做法不麻煩，卻能幫咱們解決三伏天的 "身子沉"、"沒精神"。中老年人喝著穩狀態，年輕人喝著消水腫，家庭主婦煮一壺全家受益，真正是花小錢辦大事。

夏天祛濕是大事，別等天冷了才后悔。今天就去買材料，煮上一壺試試，喝著順口，身子輕快，這才是夏天該有的樣子。覺得有用的話，別忘了點贊、轉發給身邊需要的人，讓更多人過個舒服的三伏天。