99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網(wǎng)易首頁(yè) > 網(wǎng)易號(hào) > 正文 申請(qǐng)入駐

5個(gè)保持凍齡的秘訣,讓你比同齡人年輕10歲

0
分享至

5個(gè)保持凍齡的秘訣,讓你比同齡人年輕10歲:



秘訣1、戒掉看得見(jiàn)的糖分

如今,各種加工甜食隨處可見(jiàn),一不小心就會(huì)過(guò)量攝入。而糖分會(huì)升高血糖,容易促進(jìn)脂肪合成,還會(huì)加速細(xì)胞氧化速度,破壞皮膚膠原蛋白,讓你皮膚更快出現(xiàn)皺紋、斑點(diǎn)。

想要保持凍齡顏值,那么一定要遠(yuǎn)離各種含有添加糖的食物,比如甜面包、雪糕、奶茶、蛋糕、曲奇等食物,每天的添加糖攝入量不超過(guò)25克,越少越好。



秘訣2、嚴(yán)格防曬

不注意防曬的人,夏天一個(gè)大太陽(yáng)就能讓你的皮膚變黑幾度,紫外線也會(huì)加速膠原蛋白流失跟色素沉著,容易出現(xiàn)曬斑、皺紋,你看起來(lái)也會(huì)顯老。

想要保持凍齡的肌膚,一定要每日涂抹防曬霜(室內(nèi)也要),出門可以搭配遮陽(yáng)帽、墨鏡,才能讓皮膚保持更好的狀態(tài)。到了晚上要卸妝,清潔皮膚,不要過(guò)度化妝,容易堵塞毛孔,不利于皮膚健康。



秘訣3、規(guī)律作息與睡眠

睡眠是身體進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的重要時(shí)間,作息不規(guī)律,睡眠不足會(huì)影響身體各方面的恢復(fù),比如肝臟排毒、氣血運(yùn)行、大腦神經(jīng)元的修復(fù)等。

長(zhǎng)期睡眠不足的人也會(huì)出現(xiàn)面色暗沉、黑眼圈加重、精神萎靡等癥狀,這些都是身體在發(fā)出衰老的信號(hào)。

想要讓衰老來(lái)得慢一點(diǎn),一定要固定時(shí)間入睡,并且每天睡夠7個(gè)小時(shí),在睡眠過(guò)程中,身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素,可以高效修復(fù)細(xì)胞、促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,還能幫助清除大腦中的毒素和廢物,堅(jiān)持幾天你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天起床后精力充沛,黑眼圈會(huì)消失,氣色會(huì)變好,人看起來(lái)也會(huì)顯年輕。



秘訣4、多吃抗氧化食物

日常減少高油鹽、加工食品,這些都促炎食物,長(zhǎng)期食用容易升高血壓,誘發(fā)心血管疾病,不利于健康,還會(huì)加速身體的衰老。

而多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物,能夠幫助身體抵抗自由基的傷害,進(jìn)而減緩細(xì)胞衰老和減少疾病的發(fā)生。

日常生活中,膳食纖維、維生素等食物都是很好的抗氧化劑,我們可以多吃一些柑橘類水果,如橙子、柚子等,富含維生素C,可以促進(jìn)膠原蛋白的合成,讓皮膚更加緊致有彈性。

而全谷物、深色蔬菜可以補(bǔ)充身體所需的膳食纖維,比如燕麥、西蘭花、番茄、菜心、胡蘿卜、芹菜等,可以給身體補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排出體內(nèi)的毒素和廢物,有助于改善腸道健康。 建議,每天要補(bǔ)充一斤高纖維蔬菜,200克水果,可以滿足身體對(duì)膳食纖維、維生素的需求。



秘訣5、保持平和心態(tài)

保持平和的心態(tài),有助于減少壓力激素(如皮質(zhì)醇)分泌,降低對(duì)免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),有效增強(qiáng)身體修復(fù)能力,還能改善睡眠質(zhì)量,從多維度延緩衰老進(jìn)程。

日常生活中,當(dāng)你感到煩躁、焦慮、失望的時(shí)候,應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)釋放壓力,而不是積累負(fù)面情緒。你可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力,可以跟朋友聊天,可以去睡覺(jué),去旅游,讓自己的情緒得到紓解。

同時(shí),你也要看開(kāi)一點(diǎn),不要鉆牛角尖,學(xué)會(huì)接納自我,不過(guò)度糾結(jié)過(guò)去或擔(dān)憂未來(lái),而要享受當(dāng)下,積極的心態(tài)可以讓你看起來(lái)陽(yáng)光有活力、顯年輕。



特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)推薦
熱點(diǎn)推薦
石破茂時(shí)代結(jié)束,高市早苗即將上位?中日關(guān)系或倒退20年

石破茂時(shí)代結(jié)束,高市早苗即將上位?中日關(guān)系或倒退20年

阿天愛(ài)旅行
2025-07-24 01:38:41
公安部:我國(guó)是世界公認(rèn)的最安全國(guó)家之一

公安部:我國(guó)是世界公認(rèn)的最安全國(guó)家之一

澎湃新聞
2025-07-23 15:55:59
6名大學(xué)生溺亡!知情人曝猛料,剛達(dá)成合作,東北大學(xué)評(píng)論區(qū)淪陷

6名大學(xué)生溺亡!知情人曝猛料,剛達(dá)成合作,東北大學(xué)評(píng)論區(qū)淪陷

蕭栝記錄風(fēng)土人情
2025-07-24 06:59:08
京東以后的財(cái)產(chǎn)爭(zhēng)奪戰(zhàn),可能比娃哈哈還要精彩!

京東以后的財(cái)產(chǎn)爭(zhēng)奪戰(zhàn),可能比娃哈哈還要精彩!

動(dòng)物奇奇怪怪
2025-07-24 06:58:29
同濟(jì)高才生在線直播打飛機(jī),現(xiàn)場(chǎng)畫(huà)面曝光,身份被扒:五育并舉

同濟(jì)高才生在線直播打飛機(jī),現(xiàn)場(chǎng)畫(huà)面曝光,身份被扒:五育并舉

溫柔看世界
2025-07-23 17:19:09
司機(jī)拒還910元車費(fèi)后續(xù):死者不瞑目,司機(jī)身份被扒,家屬曝猛料

司機(jī)拒還910元車費(fèi)后續(xù):死者不瞑目,司機(jī)身份被扒,家屬曝猛料

鋭娛之樂(lè)
2025-07-23 19:12:44
北京地鐵,大媽自稱來(lái)自美國(guó),對(duì)孩子說(shuō)“這里是中國(guó),沒(méi)人讓座”

北京地鐵,大媽自稱來(lái)自美國(guó),對(duì)孩子說(shuō)“這里是中國(guó),沒(méi)人讓座”

好賢觀史記
2025-07-24 11:29:15
中央紀(jì)委國(guó)家監(jiān)委駐中央組織部紀(jì)檢監(jiān)察組原組長(zhǎng)李剛被提起公訴

中央紀(jì)委國(guó)家監(jiān)委駐中央組織部紀(jì)檢監(jiān)察組原組長(zhǎng)李剛被提起公訴

界面新聞
2025-07-24 10:01:34
申花虧大了!從另一個(gè)角度看點(diǎn)球:足球已越過(guò)門線,裁判視線被擋

申花虧大了!從另一個(gè)角度看點(diǎn)球:足球已越過(guò)門線,裁判視線被擋

足球大腕
2025-07-24 11:36:55
TVB演員吳嘉儀轉(zhuǎn)行菜場(chǎng)帶貨主播,曾出演電視劇《金宵大廈》

TVB演員吳嘉儀轉(zhuǎn)行菜場(chǎng)帶貨主播,曾出演電視劇《金宵大廈》

魯中晨報(bào)
2025-07-24 07:50:08
6名大學(xué)生在礦企參觀時(shí)因格柵板脫落溺亡,事故各方責(zé)任有多大?

6名大學(xué)生在礦企參觀時(shí)因格柵板脫落溺亡,事故各方責(zé)任有多大?

之乎者也小魚(yú)兒
2025-07-24 00:49:03
父親被撤銷市委書(shū)記職務(wù)后,女友拋棄了我,三個(gè)月后父親官?gòu)?fù)原職

父親被撤銷市委書(shū)記職務(wù)后,女友拋棄了我,三個(gè)月后父親官?gòu)?fù)原職

喬生桂
2025-07-20 15:46:11
比皇薩還猛!西甲第3瘋狂換血:砸1.53億歐簽8人 匪帥誓破4年0冠

比皇薩還猛!西甲第3瘋狂換血:砸1.53億歐簽8人 匪帥誓破4年0冠

風(fēng)過(guò)鄉(xiāng)
2025-07-24 12:56:10
陳佩斯《戲臺(tái)》全網(wǎng)零差評(píng),票房4400萬(wàn)要賠本?吳京的話又應(yīng)驗(yàn)了

陳佩斯《戲臺(tái)》全網(wǎng)零差評(píng),票房4400萬(wàn)要賠本?吳京的話又應(yīng)驗(yàn)了

公子麥少
2025-07-22 12:20:59
泰柬兩國(guó)突發(fā)交火,細(xì)節(jié)公布

泰柬兩國(guó)突發(fā)交火,細(xì)節(jié)公布

環(huán)球網(wǎng)資訊
2025-07-24 12:07:59
7月24日,特殊一天,首個(gè)公布2025養(yǎng)老金調(diào)整細(xì)則省份會(huì)出來(lái)嗎?

7月24日,特殊一天,首個(gè)公布2025養(yǎng)老金調(diào)整細(xì)則省份會(huì)出來(lái)嗎?

探源歷史
2025-07-24 07:38:45
易中天:不殺,留著終是個(gè)危險(xiǎn)

易中天:不殺,留著終是個(gè)危險(xiǎn)

尚曦讀史
2025-07-23 01:45:02
歌頌苦難者喪盡天良

歌頌苦難者喪盡天良

報(bào)人劉亞?wèn)|
2025-07-23 15:04:13
杭州市余杭區(qū)部分小區(qū)供水異常調(diào)查情況通報(bào)

杭州市余杭區(qū)部分小區(qū)供水異常調(diào)查情況通報(bào)

界面新聞
2025-07-23 17:44:30
三菱走了,連發(fā)動(dòng)機(jī)都拆了!40年輝煌為啥一夜清零?

三菱走了,連發(fā)動(dòng)機(jī)都拆了!40年輝煌為啥一夜清零?

阿傖說(shuō)事
2025-07-24 09:05:03
2025-07-24 13:39:00
增肌減脂 incentive-icons
增肌減脂
教胖子減脂,瘦子增肌
19503文章數(shù) 144673關(guān)注度
往期回顧 全部

時(shí)尚要聞

現(xiàn)實(shí)真正的大女主,比《玫瑰的故事》更爽

頭條要聞

泰柬局勢(shì)"火藥味"飆升:泰國(guó)出動(dòng)F-16戰(zhàn)機(jī) 洪森表態(tài)

頭條要聞

泰柬局勢(shì)"火藥味"飆升:泰國(guó)出動(dòng)F-16戰(zhàn)機(jī) 洪森表態(tài)

體育要聞

兒薩夢(mèng)成真!巴薩曬視頻 拉什福德笑得合不攏嘴

娛樂(lè)要聞

37歲闞清子官宣懷孕,自曝已胖了30斤

財(cái)經(jīng)要聞

中國(guó),這一步棋實(shí)在太厲害

科技要聞

利潤(rùn)暴跌42%,馬斯克坦言:特斯拉正處難關(guān)

汽車要聞

外觀/內(nèi)飾/智能全面升級(jí) 新款吉利博越正式發(fā)布

態(tài)度原創(chuàng)

數(shù)碼
家居
時(shí)尚
教育
手機(jī)

數(shù)碼要聞

單16Pin榨出2001W!ROG夜神RTX 5090D非官方BIOS流出:你敢試嗎

家居要聞

山水豪庭 自然靈動(dòng)空間

歲月不敗美人,58歲的妮可·基德曼比20歲的她更好看

教育要聞

鄭州大學(xué)389分投檔線低,考生家長(zhǎng)需認(rèn)真填報(bào)志愿

手機(jī)要聞

二季度國(guó)內(nèi)手機(jī)市場(chǎng)份額:華為第一蘋果第五

無(wú)障礙瀏覽 進(jìn)入關(guān)懷版 主站蜘蛛池模板: 丹凤县| 曲周县| 华蓥市| 贵州省| 衡阳县| 措勤县| 长宁区| 当阳市| 双峰县| 长海县| 余江县| 阳新县| 闵行区| 祁阳县| 来宾市| 潍坊市| 拜城县| 建平县| 甘泉县| 高清| 葵青区| 天峻县| 松原市| 德安县| 武定县| 上蔡县| 平遥县| 彰化县| 如皋市| 湘潭市| 柏乡县| 海晏县| 宣城市| 准格尔旗| 甘孜县| 师宗县| 望谟县| 乐都县| 焉耆| 法库县| 玉林市|