5個保持凍齡的秘訣，讓你比同齡人年輕10歲：

秘訣1、戒掉看得見的糖分

如今，各種加工甜食隨處可見，一不小心就會過量攝入。而糖分會升高血糖，容易促進脂肪合成，還會加速細胞氧化速度，破壞皮膚膠原蛋白，讓你皮膚更快出現皺紋、斑點。

想要保持凍齡顏值，那么一定要遠離各種含有添加糖的食物，比如甜面包、雪糕、奶茶、蛋糕、曲奇等食物，每天的添加糖攝入量不超過25克，越少越好。

秘訣2、嚴格防曬

不注意防曬的人，夏天一個大太陽就能讓你的皮膚變黑幾度，紫外線也會加速膠原蛋白流失跟色素沉著，容易出現曬斑、皺紋，你看起來也會顯老。

想要保持凍齡的肌膚，一定要每日涂抹防曬霜（室內也要），出門可以搭配遮陽帽、墨鏡，才能讓皮膚保持更好的狀態。到了晚上要卸妝，清潔皮膚，不要過度化妝，容易堵塞毛孔，不利于皮膚健康。

秘訣3、規律作息與睡眠

睡眠是身體進行自我修復和調整的重要時間，作息不規律，睡眠不足會影響身體各方面的恢復，比如肝臟排毒、氣血運行、大腦神經元的修復等。

長期睡眠不足的人也會出現面色暗沉、黑眼圈加重、精神萎靡等癥狀，這些都是身體在發出衰老的信號。

想要讓衰老來得慢一點，一定要固定時間入睡，并且每天睡夠7個小時，在睡眠過程中，身體會分泌生長激素，可以高效修復細胞、促進生長激素分泌，還能幫助清除大腦中的毒素和廢物，堅持幾天你會發現第二天起床后精力充沛，黑眼圈會消失，氣色會變好，人看起來也會顯年輕。

秘訣4、多吃抗氧化食物

日常減少高油鹽、加工食品，這些都促炎食物，長期食用容易升高血壓，誘發心血管疾病，不利于健康，還會加速身體的衰老。

而多吃富含抗氧化物質的食物，能夠幫助身體抵抗自由基的傷害，進而減緩細胞衰老和減少疾病的發生。

日常生活中，膳食纖維、維生素等食物都是很好的抗氧化劑，我們可以多吃一些柑橘類水果，如橙子、柚子等，富含維生素C，可以促進膠原蛋白的合成，讓皮膚更加緊致有彈性。

而全谷物、深色蔬菜可以補充身體所需的膳食纖維，比如燕麥、西蘭花、番茄、菜心、胡蘿卜、芹菜等，可以給身體補充膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助排出體內的毒素和廢物，有助于改善腸道健康。 建議，每天要補充一斤高纖維蔬菜，200克水果，可以滿足身體對膳食纖維、維生素的需求。

秘訣5、保持平和心態

保持平和的心態，有助于減少壓力激素（如皮質醇）分泌，降低對免疫系統、心血管系統的負擔，有效增強身體修復能力，還能改善睡眠質量，從多維度延緩衰老進程。

日常生活中，當你感到煩躁、焦慮、失望的時候，應該學會及時釋放壓力，而不是積累負面情緒。你可以培養興趣愛好、運動愛好轉移注意力，可以跟朋友聊天，可以去睡覺，去旅游，讓自己的情緒得到紓解。

同時，你也要看開一點，不要鉆牛角尖，學會接納自我，不過度糾結過去或擔憂未來，而要享受當下，積極的心態可以讓你看起來陽光有活力、顯年輕。