夏天的飲食，很多家庭都會(huì)以清爽為主，但是有孩子的家庭一定知道，無論春夏秋冬，炒飯永遠(yuǎn)是孩子最愛的主食。

廣東，就有一種這樣的小吃，叫做荷葉飯，又叫荷包飯，籠統(tǒng)點(diǎn)說就是用荷葉包裹米飯和肉餡，后期通過蒸鍋蒸制而成。荷葉飯的飯團(tuán)松散，飯粒軟潤而爽鮮，有荷葉的清香，以其誘人的荷香、清爽的口感吸引了不少食客。此品原是民間傳統(tǒng)方便食品，歷史已久。

明代以來，它一直是廣東珠江三角洲群眾的方便美食。20世紀(jì)20年代，被名師改進(jìn)而成為茶肆的夏季名點(diǎn)心。

今天給大家推薦的荷葉炒飯，可不是直接用荷葉炒飯，而是在原有炒飯的基礎(chǔ)上，包裹了荷葉，再上鍋蒸，這樣做出來的炒飯不僅有荷葉的清香，同時(shí)還能減少炒飯過程中油的使用量，吃起來不會(huì)特別油膩。

因?yàn)橛辛撕扇~上鍋蒸這一步驟，所以建議在炒飯過程中食材選擇一些較為清爽的食材，不建議使用臘肉、熏肉等味道較重的食材，同時(shí)在蔬菜的選擇上也是建議根莖類蔬菜，菜葉類蔬菜在蒸過后可能會(huì)影響口感。

葉具有消暑，減脂的功效，既能對(duì)暑熱導(dǎo)致的一些不適癥狀有良好的改善功效，所以夏季飲食中，適當(dāng)增加一些荷葉，對(duì)于祛暑和減肥都有一定幫助作用。

但是荷葉寒涼，如果本身體質(zhì)或者腸胃比較虛弱，在食用上要額外多注意一點(diǎn)哦~

材料，步驟

材料：

米飯1碗，荷葉一張，豌豆適量，胡蘿卜丁20g，培根30g，香蔥適量，鹽適量，食用油適量

步驟：

1，鍋中倒入食用油，放入切好的培根炒香

2，加入胡蘿卜丁、香蔥、豌豆、米飯和鹽翻炒均勻

3，將米飯放到鋪上荷葉的蒸籠中，蓋蓋子蒸15分鐘即可