48歲的鄧先生，在一年前確診為2型糖尿病，每天堅持皮下注射胰島素，但是血糖卻始終控制得不太好，醫生說，鄧先生之所以血糖控制不好，是因為飲食沒有控制好。

2型糖尿病的形成，與長期不健康的飲食習慣有關，所以飲食習慣是影響血糖至關重要的因素，如果不控制好這個源頭，無論你吃再多的降糖藥或注射再多的胰島素，都是無濟于事的。

當然，也有很多人感慨，醫生，得了糖尿病，這也不能吃，那也不能吃，活著還有什么意思呢？

作為醫生，要提醒大家的是，得了糖尿病，并不是說什么都不能吃，而是要科學地去吃，有些人是長期高脂肪高熱量飲食誘發的糖尿病，得了糖尿病，依然保持這樣的飲食習慣，試問，血糖又如何能控制好呢？

醫生提醒，得了糖尿病，不妨改變一下你的飲食結構，經常吃這4種食物，血糖很難升高。

第一，得了糖尿病，粗糧應該多選擇一下

現在生活條件好了，很多家庭頓頓都是精米細面，但是吃得太過精細，并不等于吃得健康。

精米細面很容易被消化，它們富含碳水化合物，如果吃得多，很容易導致血糖的飆升。

得了糖尿病，一定要粗細搭配，要注意補充粗糧，粗糧里富含豐富的膳食纖維，雖然口感沒有精米細面那么好，卻因為吸收得慢，不至于導致血糖的飆升。

像玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等，都屬于常見的粗糧。

第二，得了糖尿病，綠葉蔬菜應該多選擇一下

吃得好，就一定是吃得健康嗎？很多人頓頓都是大魚大肉，一頓下來，甚至花費不菲，但這樣吃，就真的健康嗎？

未必。

對于糖尿病患者而言，綠葉蔬菜一定不能拒絕，是因為綠葉蔬菜里富含豐富的膳食纖維、葉綠素、維生素和微量元素，這些對于健康而言都至關重要。

特別是膳食纖維，有助于控制血糖，特別是能夠緩解餐后高血糖。

第三，得了糖尿病，豆類應該多選擇一下

大家都知道，像肉、雞蛋、乳制品可以提供豐富的優質蛋白質，優質蛋白質對健康而言至關重要，可如果每天的飲食結構都是它們，那么血糖也容易出現較大的波動。

豆類，無疑是一個很好的選擇。

豆類同樣含有優質蛋白質，而且豆類里的優質蛋白質是可以唯一和動物蛋白質相媲美的，除了豆類以外，沒有任何一種植物能提供如此豐富的優質蛋白質了。

除了富含優質蛋白質以外，豆類還富含膳食纖維，有助于延緩餐后血糖的波動。

第四，得了糖尿病，水果應該多選擇一下

很多糖尿病患者不敢吃水果，在他們看來，水果是甜的，吃水果很容易導致血糖的波動。

醫生提醒，得了糖尿病，當然是不能拒絕水果的，水果富含豐富的鉀，有利于控制血壓，水果富含豐富的膳食纖維，有利于延緩餐后血糖的飆升，水果里富含多種維生素，具有抗氧化清除氧自由基的作用，有利于保護血管。

糖尿病患者在選擇水果的時候，盡量多選擇低升糖指數（GI）水果，是指對血糖影響較小的水果。這類水果通常富含膳食纖維、抗氧化物質，且消化吸收較慢，可幫助維持血糖穩定。常見選擇包括櫻桃、蘋果、梨、柚子、草莓、藍莓、桃子、李子等。