上海
連續的高溫天
太陽把柏油路烤得滋滋冒熱氣
上海市消保委美麗健康專業辦
【悅相匯·月相會】第三十輯
請您查收夏日清涼小貼士
一起縱享夏日~
冷飲是夏日的 “健康好朋友”？
Right!
降溫解暑，專注快樂：
冷飲的低溫刺激口腔冷覺感受器時，會通過神經傳遞促使大腦分泌多巴胺等快樂因子，讓人煩躁的心情瞬間得到緩解。不僅如此，適度食用冷飲還能刺激副交感神經，對抗高溫引起的自律神經失調，幫助我們在午后炎熱時刻保持專注，讓思緒不再被暑氣攪擾。
提振食欲，告別夏日厭食：
高溫天氣容易讓食欲下降，冷飲以其獨特的口感優勢喚醒味蕾。從生理學角度，夏季高溫會使人體的消化液分泌減少，胃腸蠕動減弱，而冷飲的低溫刺激可以適度興奮胃腸神經系統，促進消化酶的分泌，增強胃腸道的血液循環，從而改善食欲不振的狀況。
冷飲雖好，“吃冰” 法則要牢記！
控制量，選對款：
冷飲雖能在高溫天帶來諸多益處，但在食用時也需遵循“適量”原則，并且要會挑選合適的冷飲。應避免在剛吃完很熱的食物或非常油膩的大餐后立即食用冷飲，堅持“少食慢食”原則。一般來說，每次食用冷飲的量控制在100-150毫升（相當于一支普通冰棒的容量）為宜，食用間隔最好在1-2小時以上。挑選時，可以查看產品包裝上的配料表和營養成分表，選擇不含或少含人工色素、香精的產品，優先考慮以新鮮果汁、優質奶源為主要原料的冷飲。
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冷飲食用應避免特殊時間：1、運動后。此時身體的新陳代謝加快，體溫升高，食用冷飲會使胃腸道血管突然收縮，影響消化功能，甚至可能引起胃痙攣、腹痛等不適癥狀。2、睡覺前。冷飲的低溫刺激會使胃腸蠕動增強，影響睡眠質量。
過量或過快食用冷飲可能導致頭痛，俗稱“腦結冰”。對于本身胃腸功能較弱的人群，如患有胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等疾病的人來說，需要謹慎，以免加重胃腸負擔。
這個夏天，和美麗健康專業辦一起在蟬鳴與樹蔭交織的夏日里，健康科學合理食用冷飲，盡情品味屬于自己的冰爽時光吧！
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