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腐草為螢；土潤溽暑

大雨時行

大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最后一個節氣。

斗指未，太陽黃經為120°，于公歷7月22日-24日交節。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。

氣象變化

QIXIANGBIANHUA

大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中日照陽光最猛烈、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”也在此時到達頂點。

大暑是雷陣雨最多的時節，雨量充沛，高溫與多雨時期基本一致，雨熱同期。

季風氣候是中國地區的主要氣候，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，中國多地高溫潮濕多雨。這個時節陽光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，卻十分有利于農作物成長，農作物在此期間成長最快。

物候現象

WU HOU XIAN XIANG

大雨時行

土潤溽暑

腐草為螢

一候腐草為螢

古人認為螢火蟲由腐草變化而成，盛夏高溫濕熱環境下，枯草腐化后滋生的微生物為螢火蟲提供了生存條件，夜間可見螢火蟲在腐草間飛舞。??

二候土潤溽暑

此時土壤濕度達到頂峰，熱氣與濕氣交織形成悶熱氣候，農作物因高溫高濕進入快速生長期，但人體易感濕熱不適。??

傳統

三候大雨時行

強對流天氣頻發，雷陣雨驟然而至，既緩解酷暑又易引發洪澇災害，體現了大暑時節氣候的劇烈波動特征。??

傳統習俗

CHUAN TONG XI SU

曬伏姜

伏姜源自中國山西、河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，有溫暖保健的功效。

伏姜中的姜辣素能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。喝過伏姜后，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還能把體內的病菌、寒氣一同帶出。當身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調房間里呆久后，喝杯伏姜能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。

喝伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時間一般從農歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。如今，這樣的涼亭很少見到了，不過在溫州，這個幾百年前的習俗卻被一直保留了下來。每個涼亭里都有專人全天煮茶，保證供應。這種茶在溫州有個專門的稱呼，叫做“伏茶”。

燒伏香

伏香，大暑節氣氣溫最高，農作物生長最快，大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重，因此百姓燒香祈福，祈求風調雨順，百谷豐登;還有一種說法接近于中醫的灸，在伏天里用藥香熏烤特定的穴位，可以治療多種頑固的疾病。

喝暑羊

華北地區有在大暑這一天喝暑羊（即喝羊肉湯）的習俗。經過緊張的夏收勞動，人們非常疲倦，應該好好休息一下了。于是，全家聚在一起，每人吃一個香噴噴的新麥饃饃，喝一碗味道鮮美的羊肉湯。

斗蟋蟀

大暑是鄉村田野蟋蟀最多的時節，中國很多地區的人們有茶余飯后斗蟋蟀取樂的風俗。大人會先帶著小孩到田野里抓蟋蟀，然后到大樹底下玩起斗蟋蟀的游戲，可有趣了。

吃仙草

大小暑時節，天氣酷熱，福建、廣東和臺等地方有在大暑前后有吃仙草消暑解毒的習俗。 仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

節氣養生

JIE QI YAN SHENG

大暑是夏季的最后一個節氣。

中醫專家認為，這一時節“暑、濕、熱”三邪交織，易傷陽氣、耗津液，擾亂臟腑功能，養生防病重在健脾祛濕、清熱解暑、固護陽氣。

起居著衣護體康

大暑節氣講究“夜臥早起，午間小睡”。每天需保證至少7-8個小時的有效睡眠。

入睡時間應以晚些為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以適當早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。此時節要合理安排工作，注意勞逸結合，避免烈日暴曬，注意室內降溫。

大暑時節出汗多，衣著以棉、麻、絲等天然纖維寬松透氣的衣物為上佳選擇。出門在外一定要做好防護，遮陽傘、防曬衣等都能減少紫外線對皮膚的傷害。

飲食防暑宜清心

夏季歸心經，心喜涼，宜食酸，大暑飲食宜多酸多甘、清火祛濕。推薦酸梅湯。

可適當多吃一些酸甘性涼的蔬果，如西瓜、西紅柿、葡萄、黃瓜、苦瓜等。

為了補水、清火，大暑節氣還可多喝一些解暑糖水。如薏苡仁、茯苓、山藥、蓮藕、百合、綠豆、南瓜等食物，將這些食材熬粥或煮湯可祛暑。

按穴位點保體健

夏季炎熱潮濕，易造成血壓不穩；而天氣的忽冷忽熱，也容易給心臟造成負擔。

小布為您推薦幾個簡單的穴位點按小妙招。

定位：位于手腕側橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。伸手仰掌，用力握拳，腕橫紋上兩橫指，兩肌腱之間的凹陷處。

主治：心絞痛、心律不齊、胃炎等病。夏季常按揉此穴，可寧心安神、理氣止痛、止嘔止吐。

操作：每穴按揉5-10分鐘，以酸脹為度。

定位：位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。

主治：心經的穴位，可以去心臟的火毒，應常常按揉，以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不適。

操作：點按5-10分鐘，以酸脹為度。

定位：位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間。

主治：治療急性胃腸炎、急性腰扭傷、腰背痛、中暑等證。

操作：點按50次，以酸脹為度。

運動保健助體強

近些年很多人喜歡在三伏天曬背養生。醫生提示，三伏天是自然界陽氣最旺盛的季節，人后背有陽經，適當曬背確實可以提高人體陽氣，但穿著衣服曬背就可以，而且每次維持在二十分鐘以內，最好選擇上午八九點鐘的太陽。

大暑節氣也要適度運動。最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行，適合選擇運動量相對較小的項目，如五禽戲、八段錦、太極拳等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水。

大暑

總之，大暑節氣的養生重在于一個“清”字：注重飲食“清潔”、機體“清熱”的前提下，進行“清補”。

日常生活中切忌過于激動、急躁。大暑之日，可斂息涵養心神，壓抑心火，達到“心靜自然涼”的境界。

大暑時節

《銷暑》

唐·白居易

何以銷煩暑，端居一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

熱散由心靜，涼生為室空。

此時身自得，難更與人同。

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