俗話說(shuō)，“小暑不算熱，大暑三伏天”，一年之中最熱的天在三伏，但今年剛一入小暑，就體驗(yàn)到了伏天的待遇，悶、熱、潮，不僅白天熱，晚上也熱，全天都熱，沒(méi)放假的學(xué)生以及戶外工作的人群，真的要注意，注意防暑，保護(hù)生命。

有網(wǎng)友戲說(shuō)“我做了一個(gè)違背祖宗的事情，睡覺(jué)不蓋肚臍兒了”，能讓中國(guó)人睡覺(jué)不蓋肚子，是得多熱呢？

這么熱的天氣，防暑降溫是最要保證的一件事情，尤其是在校的學(xué)生，很多學(xué)校宿舍是沒(méi)有風(fēng)扇沒(méi)有空調(diào)，也不能隨時(shí)洗澡，這個(gè)生活環(huán)境很考驗(yàn)身體素質(zhì)的。

夏日炎炎，注意避暑

那如何防暑降溫呢？不要放棄日常的一些措施哦~

首先要注意的是，如果咱們?cè)诹胰障滦凶呋蛘吖ぷ鳎⒁夥罆瘢\色的、寬松的、通氣的、衣料薄一些的衣服；

還要注意水分的攝入，時(shí)不時(shí)的喝點(diǎn)鹽氣水；

在室內(nèi)學(xué)習(xí)，工作，最好保持環(huán)境通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫下學(xué)習(xí)工作；

還有，心情對(duì)身體很重要，保持情志舒暢，如果覺(jué)得熱的鬧心，難受了，條件允許，找一處有空調(diào)的公共場(chǎng)所，讓身體穩(wěn)定下來(lái)；

日常，可以吃一些清暑的食物，比如西瓜、綠豆湯、酸梅湯；在這種極熱的天氣下，少吃一些肥甘、刺激、辛辣的食物；

中暑先兆

如果出現(xiàn)中暑先兆的癥狀，咱們迅速脫離高溫環(huán)境，不要拖延，生命安全放在第一位，如果在野外，那尋找一個(gè)陰涼、通風(fēng)的地方休息，在市區(qū)里咱們尋找一個(gè)涼爽的環(huán)境，安靜休息一會(huì)兒，條件允許的情況下，物理降溫，去幫助身體降溫。

如果這個(gè)癥狀一直持續(xù)，咱們可以用石膏粳米湯，幫助身體排出暑熱。

中暑先兆的癥狀，有頭暈、頭疼、眼花、四肢無(wú)力，出汗，體溫有一點(diǎn)升高，惡心、胸悶等癥狀。

戶外工作的人員，比如快遞員、外賣員、環(huán)衛(wèi)工人和建筑工人，這些人長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)下，最近高溫天氣尤其要注意；老年人和兒童的身體不如正常人強(qiáng)壯，體溫調(diào)節(jié)能力差，往往不容易察覺(jué)出中暑，家里人這段時(shí)間多注意，多關(guān)心他們。

直接中暑

如果并沒(méi)有發(fā)覺(jué)中暑先兆的癥狀，直接中暑了，怎么辦？

夏日炎炎，注意中暑

要知道中暑是十分危險(xiǎn)的，臨床表現(xiàn)為出汗、頭暈、頭疼、神疲無(wú)力、胸悶心慌、惡心嘔吐、少汗或者是汗閉、高熱、煩躁不安、不同程度意識(shí)障礙等，嚴(yán)重情況會(huì)出現(xiàn)休克、心衰、肝腎功能衰竭等，急性的中暑起病非常快、發(fā)展迅速，如果不及時(shí)救治后果是很嚴(yán)重的，會(huì)威脅生命。

中暑的本質(zhì)是人體在高溫環(huán)境下因熱耐受力下降，熱平衡和（或）水鹽代謝紊亂，造成的急性疾病。中暑最危險(xiǎn)的就是體溫升高，體內(nèi)細(xì)胞的生存環(huán)境溫度上升，這對(duì)組織和器官細(xì)胞會(huì)造成廣泛性的破壞，進(jìn)而使中暑之人的部分器官功能出現(xiàn)異常。如果中暑情況沒(méi)有得到及時(shí)的緩解，那么腦部缺血、缺氧癥狀的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)大幅度提升，造成不同程度意識(shí)障礙。并且，中暑還會(huì)造成超敏C反應(yīng)蛋白、心肌酶、中性粒細(xì)胞等多種實(shí)驗(yàn)室檢查指標(biāo)水平明顯上升。同時(shí)受到彌漫性血管內(nèi)凝血、缺血凝血或代謝性酸中毒等多種機(jī)制的影響，中暑后可誘發(fā)腎功能衰竭或肝功能衰竭，這對(duì)生命安全造成了特別嚴(yán)重的影響。

并且研究發(fā)現(xiàn)，中暑后病情深層發(fā)展的主要原因?yàn)樯眢w炎性反應(yīng)綜合征，中暑后患者的白細(xì)胞介素水平6、13以及TNF等多種促炎細(xì)胞因子之間發(fā)生作用，并產(chǎn)生一種瀑布樣的級(jí)聯(lián)反應(yīng)，加劇高溫對(duì)機(jī)體以及器官組織的不良影響。

因此及時(shí)采取有效的措施，可對(duì)能中暑之人的生命安全及預(yù)后提供一份有力的保障。

中暑急救

如果我們?cè)谕饷嬗龅接腥酥惺盍说谝粫r(shí)間要做什么，避免他們生命受到威脅呢？

肯定先撥打急救電話，之后等待的時(shí)間是很寶貴的，用起來(lái)。

我們明確，中暑是因?yàn)楦邷匾鸬模敲吹谝粫r(shí)間遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，去到?jīng)鏊沫h(huán)境并且及時(shí)的給予降溫的處理。

降溫的方法就是物理降溫，身熱少汗這種情況，可用涼水擦浴，冰袋（沒(méi)有冰袋冰水、雪糕這類的也可以）敷于額頭、 枕下、腋下等部位，注意不能用冰袋直接冰敷表，用毛巾或者衣物包裹一下，接接觸皮膚有可能會(huì)發(fā)生凍傷，也不要放在腹部、足底，以防意外；大汗、面色蒼白、肢冷這樣的情況，用溫水擦浴。

如果幾分鐘以后清醒了，再喂一些含糖鹽的飲料，幫助身體恢復(fù)水液代謝。

有一些中醫(yī)知識(shí)的，恰好隨身攜帶了一次性的測(cè)血糖的針，直接在十宣（十個(gè)手指尖）放血，2-3滴。

一旦在野外發(fā)生中暑，如果是沒(méi)有急救車可以到達(dá)的情況，放血療法是一種十分有效的方法。然后還可以針刺大椎、水溝、內(nèi)關(guān)、合谷、曲池，沒(méi)有銀針可以用隨身攜帶的鑰匙，點(diǎn)按這些穴位，也可以直接用手指點(diǎn)按。

十宣開(kāi)竅瀉熱，水溝屬督脈，具有開(kāi)竅醒腦之功用，針刺大椎、水溝、內(nèi)關(guān)、合谷、曲池，具有清熱散風(fēng)，開(kāi)竅醒神，增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)激能力及抵抗力的作用。

今年的夏季很反常，天氣愈發(fā)炎熱，中暑的發(fā)病率也比往年多，出現(xiàn)中暑癥狀家里人或者身邊的人積極的救治，有效的降溫，能預(yù)防并發(fā)癥以及不良的后果，咱們了解這些方法，有備無(wú)患。