昨天是7月20日，我們正式進入三伏天了。

今年三伏很不一般，跟往年大有不同——

首先，伏天是道“坎”

這是一年里氣溫最高，也是最潮濕悶熱的日子。

火熱浮于天地，陰氣伏于地下。對于體虛人群，陰陽偏頗之人是一道“坎”。氣血不均衡，容易引發各種疾病。

《漢官儀》說：“伏日萬鬼行，故盡日閉戶，不涉他事。”伏日是惡日，伏天后不宜出門做事，應閉門在家“伏藏”起來。

其次，今年三伏天是“母伏”

古人認為單數為公為陽，雙數為母為陰。今年是農歷二十六，所以是“母伏”。

但今年是“晚入伏”，也是十年一遇的短三伏天，熱度卻不是最少的，因為今年閏六月了！

更值得我們注意的是，今年三伏天雖然僅有30天，但恰逢“秋包伏”——末伏在立秋之后。

俗諺說：“伏包秋，涼悠悠；秋包伏，熱得哭。”立秋后暑氣難消，“秋老虎”勢頭猛。

所以，我們既要當心這兇險的三十天，也要抓住這最能改善體質的三十天。

有些人問我夏季時令水果，哪種體質適合吃什么，不適合吃什么？

有些人覺得天氣太熱了，每天吃一塊西瓜來消暑生津。但更多人認為水果是生寒濕、毀陽氣、傷脾胃的，最好一口都別吃。

其實不同體質的人吃對水果，有時候比藥還好用。

一、陰虛的人最難熬，別跟風補陽

陰虛體質的人，本就內有虛火，再加濕熱入侵，很容易出現虛火上炎。

比如手腳心發燙、口干舌燥、失眠、自汗盜汗、眼睛干澀、牙齦腫痛、煩躁易怒、大便干燥，舌也是紅的。

這些人身體的“熱”，不是陽氣而是火氣了，不需要在三伏天補陽氣，像艾灸、三伏貼就不適合了，以免再助力一把火，變得更難熬。

陰虛的人也要少吃溫熱的食物，比如牛羊肉、魚蝦，蔥、姜、蒜、韭菜等辛溫類，榴蓮、櫻桃、荔枝。。。

如果陰虛的人三伏天出汗太多，耗散了津液，有一個天然的滋陰果可以吃——椰子。

椰子水可以作為補津液的飲料，其性涼，有生津止渴、清熱解暑、去燥降火的功效。

它被稱作“大自然的等滲液”，其中富含鉀離子等人體所必需的電解質和維生素，鉀含量高達475mg/100g。

而且它沒有西瓜的弊端，吃多了或吃太冰傷及脾胃。它里面的椰子肉，還能補虛養脾益氣力。

陰虛的人，夏天可以煲一盅椰子老鴨湯，來滋陰潤燥清心火。

二、陽虛的人，借天時抓住補陽好時機

陽虛的人，在天氣炎熱的夏天，反而感覺非常舒服。

但也不代表陽虛的人會好過，因為夏天陽氣虛浮于外，內里空蕩蕩，極易被寒邪入侵。

夏天其實處處藏著寒邪：空調、冰淇淋、冷飲。。。

所以，陽虛的人可能會出現手腳冰涼、面色蒼白、疲勞乏力、小便清長，大便溏稀，還容易免疫力差、愛感冒、過敏、鼻炎，舌頭淡淡的。

所以，陽虛的人夏天要少吃性寒的食物——

比如絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、藕、荸薺，柚子、香蕉、蘋果、梨、奇異果、山竹、西瓜等等。

如果一定要吃，最好煮熟了吃，可以加點生姜、羊肉、肉桂等溫補陽氣的食物，平衡一下寒熱。

陽虛的人，三伏天也推薦一種水果——榴蓮。

榴蓮算得上“溫陽散寒”的水果之王了，尤其適合脾胃虛寒、腎陽虛寒的人。

中醫認為榴蓮能直接補到腎陽中，因為其腐臭味入腎，有很強的走竄力，可以把溫陽之力直接引入腎中。榴蓮核作為種子，也是溫陽補腎的。

所以，榴蓮非常適合身弱之人。像是宮寒痛經、氣虛排便不暢、胃脹氣的，都可以吃點榴蓮來養養。

如果擔心榴蓮吃多了上火，那就留著榴蓮內芯和榴蓮核來煲排骨湯。

三、痰濕的人，溫陽祛濕行氣

痰濕重的人，明顯感覺到頭發、臉上出油，長痘、起濕疹，身體沉重、食欲不振、腹脹惡心、口中有味、舌苔厚膩、大便粘馬桶等等。

那么，這類人的重點則要放在化痰濕、健脾胃、養陽氣上。

在飲食方面要注意，少吃肥甘厚膩生濕、傷脾胃陽氣的食物。比如冰淇淋、巧克力、奶茶、炸雞等等。

還有水果，雖然水果分寒熱之性，但大部分都是水分多生濕的。

但有一種水果是可以化痰補氣的——黃皮果。

黃皮果辛，甘，酸，溫，它有行氣力，可以調暢氣機、助消化，還能化痰不生濕。

黃皮還是枚 “消暑果”，能清理炎暑積攢的火氣。

黃皮還能化痰平喘，酸可以收斂肺氣，緩解痰多、咳嗽的問題。

所以黃皮是無論寒濕或濕熱都可以吃的，加點鹽做成老鹽黃皮飲，咸酸化辛，中和酸澀味道，補充津液，解暑又開胃。

四、血瘀的人，溫通淤堵垃圾

常年氣滯血瘀的人，容易出現胸悶胸痛、情志抑郁、面部有斑、頭發干枯脫發，月經排出不暢、有血塊、痛經等問題，舌頭暗紫有斑點。

想要面色紅潤，氣血通暢，不僅要補血，更要活血，當下應季的水蜜桃上市了。

桃子有補血的作用，鐵含量幾乎是蘋果的6倍，可以溫補氣血。還能活血化瘀，《滇南本草》認為其能“通月經、潤大腸、消心下積”。

吃的時候記得帶著桃子皮，桃皮的氣力很強，可以加速血液流通，幫助活血。

可以做成紫蘇桃子姜。其中紫蘇和姜能散寒化濕，桃子搭醋也能酸甘化陰、斂虛火。

當然，三伏天飲食是起到預防調養的效果，想要更好地治病養體質，那還是推薦多曬太陽、泡腳、貼三伏貼、做三伏灸。

比如經常感冒、有鼻炎、脾胃差、風濕病、怕冷、肥胖、免疫力低下的，就適合三伏貼、灸。

三伏天雖然很多人都很難熬，但還是要查漏補缺，因人而異、因時而異，把握好調理體質的好時機。

順應天地，保持一顆安然的心，然后向陽而生，讓陽光燦爛而不炙烈！