大家好，不知道大家有沒有注意一件事，就是子進入伏天以后，超市里最受歡迎的就是綠豆了，因為伏天天氣比較熱，很多人都怕中暑，所以就會買些綠豆回家，給家人煮綠豆湯來解暑，可能有人喜歡涼著喝，也有人喜歡熱著喝，更有人甚至渴了就喝！

但是有一點可能被大家忽略了，就是綠豆湯再好，它不一定適合所有人，尤其每天反復喝的人，這樣不僅不會給身體帶來好處，反而會給身體帶來一些或大或小的問題。三伏天是人體陽氣最旺，氣血最活躍的時間，此時過多的飲用綠豆湯，不僅沒作用，反倒給身體帶來麻煩！

三伏天里，專家：少吃綠豆，多吃這4樣，平平安安過伏天！

大家可不要誤會，綠豆湯可不是不能喝，只是不適合所有人群，伏天里有人喝完綠豆湯，感覺是挺涼快的，但是有人就會有拉肚子、胃脹，以及胃口不好等癥狀，其實這并不是綠豆的問題，而是身體不適應綠豆湯，所以專家建議，在伏天里，少吃綠豆，這4樣要多食用，平平安安過伏天，下面一起來看看吧！

一、比綠豆還清爽的食材——黃瓜

黃瓜也是三伏里很多人喜歡的食材，很多人喜歡涼拌，更有人喜歡直接吃，清淡爽口又開胃，但是黃瓜最正確的吃法可不是涼拌，大家應該知道黃瓜屬于寒涼食物，只有炒熟了吃才能調養脾胃，釋放出它的營養價值！

像日常大家比較喜歡的黃瓜炒雞蛋、黃瓜炒土豆片、瘦肉炒黃瓜片等，這樣吃黃瓜才有營養，并且還能清熱的同時，不傷損陽氣！尤其一些脾胃不好的人，盡量不要吃生黃瓜，把黃瓜炒熟了吃，可能比綠豆更勝一籌！

二、比綠豆還驅寒的食材——生姜

在三伏天里，還有一種非常被人們忽視的食材，那就是生姜，它曾被譽為“保命根”，可能很多人感覺天氣熱，就把生姜放到一邊了，不吃了，認為三伏天本身就比較熱，吃姜可能就導致上火，但是這樣做是不對的。

有句話說得好：冬吃蘿卜，夏吃姜。尤其在三伏天里，每天早上吃上幾片姜，它不僅僅補陽，更重要的是祛濕！還有人這樣說：生姜是脾胃的點火器！伏天本身就熱，很多人會無精打采、濕氣重、口味差，這時冰鎮飲料靠邊，我們更應該喝上一杯姜茶，好處不用說大家都知道！

三、比綠豆健脾的食材——山藥

山藥更是被很多人忽視，但是它可是從“土里面刨出來的寶貝”，山藥營養價值高，其不熱也不寒，適當的吃些山藥，可以健脾養胃，滋陰生津！尤其在三伏天里，適當的吃些山藥，也是相當于給脾胃做個緩沖，對身體特別好！

山藥吃法自然也很多，蒸著吃、炒著吃。或者是做面食、煮粥等等都可以，像日常身體虛弱，腸胃不好的，感覺乏力的，在伏天里適當的吃些山藥，就相當于為迎接下個季節做準備！

四、比綠豆安神的食材——蓮子

蓮子大家是既熟悉又陌生，熟悉的是很多人都知道，陌生的是很多人都不知道它怎么吃！在伏天里推薦一款比綠豆湯還好的蓮子心煮水，它不僅僅是飲品，更重要的是它能慢慢的清心火，同時還有安神的作用！

但是在煮蓮子水的時候，講究的是一個“淡”，也就是說把它煮出顏色即可！如果太苦的話，反而會上脾胃，在喝的時候，更應該掌握好火候，這樣才能發揮它的作用。

大家千萬別忽略三伏天，以上4種食材既常見，有不貴，適合所有人，記住三伏天不要靠“清涼”過，更重要的是要靠“順勢”，好了，今天就分享到這，拜拜！