大暑至，熱浪蒸騰

而云南的山水早已備好一場清涼之約

循著山嵐輕拂的軌跡

追著湖光瀲滟的方向

在蒼山棧道與盛放的杜鵑撞個滿懷

或乘一葉扁舟撥開普者黑的荷浪

讓沁涼水汽漫過每一寸肌膚

這個大暑

讓云南的自然饋贈

為你封存一整個夏天的舒爽

昆明：轎子山

昆明作為“春城”，四季如春涼爽依舊，而轎子山更是避暑的絕佳地。這里“一山有四季，十里不同天”，主峰最高海拔達(dá)4223米，吸引了眾多喜愛秘境徒步、高山露營的戶外愛好者接踵而來。每年4月至6月，海拔2600米至3900米的區(qū)域就會化身為“滇中杜鵑王國”，40余種高山杜鵑隨海拔攀升次第綻放，你可以在水清如碧的天池邊靜坐，在流水奔涌的溪瀑邊深呼吸，欣賞湖光山色，讓身心沉浸在清涼與清幽的大自然中。

曲靖：大海草山

曲靖是“爨文化”發(fā)祥地，平均海拔2000米，年平均氣溫14.3℃，冬無嚴(yán)寒、夏無酷暑，是療養(yǎng)的勝地，避暑的天堂。大海草山位于會澤縣，草山連綿起伏，廣闊無垠。夏季時，這里綠草如茵，繁花似錦，云霧繚繞，氣溫宜人，仿佛一個天然的大空調(diào)，讓你遠(yuǎn)離夏日的燥熱，盡情享受大自然的美好。

玉溪：撫仙湖

作為云南最大的深水型淡水湖，撫仙湖晶瑩剔透、清澈見底，古人稱之為“琉璃萬頃”。在這里，可以乘坐帆船沖浪，在月亮灣白沙灘逐浪嬉戲，也可以傍晚在湖畔的咖啡館里收獲漫天霞光，夜晚?xiàng)雍厦袼蓿砝硕摺?/p>

保山：騰沖北海濕地

騰沖北海濕地位于騰沖市北海鄉(xiāng)，是我國西南唯一的高原火山堰塞湖沼澤濕地。濕地水面上覆蓋著巨大的浮毯式草排，被譽(yù)為“浮在水上的草原”，不僅精致獨(dú)特，亦是眾多候鳥的棲息地，成為夏季觀鳥賞景的勝地。步入濕地，滿目綠意盎然，清新空氣沁人心脾，讓人身心放松。快來這里盡情呼吸新鮮空氣，感受自然饋贈，開啟一場愜意的清涼“洗肺”之旅。

大理：蒼山洗馬潭景區(qū)

夏日，蒼山洗馬潭卻以10℃至15℃的恒溫守護(hù)著一方清涼。玉帶云游路如銀練般蜿蜒于蒼山之上，成為徒步者與云霧共舞的天然畫廊。最動人的莫過于清碧溪——這脈清涼碧透的山澗，終年保持著剔透的翡翠色，掬一捧沁涼入喉，仿佛飲下了整座蒼山的靈氣。

（周磊 攝）

楚雄：永仁方山

方山位于滇川交界的楚雄州永仁縣，這里年平均氣溫12℃，即使在盛夏時節(jié)，山上溫度仍保持在17℃左右，故有“清涼世界”之稱。在方山森林度假區(qū)，野生菌“蹭蹭蹭”破土而出，美女櫻花海、月季花競相開放，卡丁車、叢林穿越、全地形越野車等體驗(yàn)項(xiàng)目應(yīng)有盡有……這個夏天，來方山賞花、露營、燒烤、撿菌，過一個17℃的夏天吧！

紅河：阿廬古洞

紅河州的阿廬古洞是典型喀斯特地貌溶洞群，結(jié)構(gòu)奇特。溶洞上下三層貫通，洞外有泉、洞中有洞，更有暗河穿流，河中游魚可數(shù)，鐘乳石堆塑的“地下山巒”層疊有致。數(shù)百個景點(diǎn)以“古、奇、險、絕”聞名，被譽(yù)為“云南第一洞”。千奇百怪的鐘乳石在光影交織下幻化出斑斕景致，步入其間如潛入清涼秘境，是集地質(zhì)奇觀與避暑休憩于一體的自然勝境。

文山：普者黑

文山普者黑被譽(yù)為“世間罕見、國內(nèi)獨(dú)一無二的喀斯特山水田園風(fēng)光”。夏日里，普者黑激情水仗酣暢淋漓，可以乘船穿梭于水上田園與彝家水鄉(xiāng)之間，徜徉在湖泊峰林與荷花世界，駛?cè)霂r溶濕地與候鳥天堂，悠然探秘田園山水的詩意秘境。

普洱：太陽河國家森林公園

普洱森林覆蓋率高，氣候宜人。太陽河國家森林公園內(nèi)植被茂密、空氣清新，負(fù)氧離子含量高。夏季走進(jìn)公園，仿佛進(jìn)入了一個綠色的清涼世界，可以看到各種珍稀的動植物，沿著森林步道漫步，享受大自然的饋贈，感受夏日的清涼與寧靜。

臨滄：滄源翁丁原始部落

滄源翁丁原始部落隱于群山環(huán)抱間，宛若世外桃源。全木結(jié)構(gòu)茅草房依勢而建，通風(fēng)散熱、冬暖夏涼，盡顯當(dāng)?shù)厝嗣竦膭趧又腔邸Ｕ胸糇逦幕瘽庥簦竟捻憦靥帲┎菸蒎e落間，山風(fēng)漫過青瓦，綠意浸著涼意，讓避暑之旅在古樸村寨中邂逅自然清涼與活態(tài)文明。

麗江：玉龍雪山

玉龍雪山是麗江的“天然空調(diào)”，也是夏日避暑的理想之地。即使在盛夏，麗江氣溫也保持在20多攝氏度，而雪山山頂終年積雪。你可以乘坐索道上山，欣賞壯麗的雪山景色，感受雪山的清涼，還能在雪山腳下的藍(lán)月谷，欣賞到如夢幻般的藍(lán)色湖水。

迪慶：普達(dá)措國家公園

普達(dá)措國家公園位于香格里拉旅游東環(huán)線上，是世界自然遺產(chǎn)“三江并流”風(fēng)景名勝區(qū)的重要組成部分，也是碧塔海省級自然保護(hù)區(qū)所在地，雪山冰川、森林、湖泊、沼澤、草甸在這里相得益彰。在“春看綠草夏看花，秋觀秋色冬觀雪”的四時美景中，欣賞香格里拉的斑斕畫卷，品嘗舌尖上的美味，享受清涼舒適的避暑之旅。

昭通：黃連河風(fēng)景區(qū)

青龍洞瀑布撕開綠蔭墜落，仙女瀑的細(xì)流垂成紗簾……總游覽面積42平方公里的黃連河風(fēng)景區(qū)，每條瀑布都在講故事，奇特的瀑布景象使其享有“中國瀑布之鄉(xiāng)”的美譽(yù)。黃連河把一條條瀑布串成清涼項(xiàng)鏈，沖走所有夏天的燥熱。山、水、林、洞融為一體的自然風(fēng)光，散發(fā)著奇、秀、幽、雅的意境之美。

怒江：怒江大峽谷

夏日來到怒江，最愜意的時刻是怒江大峽谷深處吹來的陣陣清涼，可以將江邊的暑氣消解掉幾分。怒江大峽谷全長數(shù)百公里，兩岸山嶺的相對高差達(dá)3000多米。怒江大峽谷兼具刺激與美麗，去怒江溯溪，可以欣賞到峽谷深邃、峭壁陡峭的壯美風(fēng)光，感受溪水潺潺、鳥鳴山澗的寧靜與和諧。

（怒江大峽谷 徐俊/攝）

文 朱正、李舒琪

圖 昆明轎子山旅游景區(qū)、玉溪文旅、怒江融媒、玉龍雪山景區(qū)、云南公共文化云、滄源融媒、文山文旅、太陽河國家森林公園、紅河文旅、楚雄文旅、大理文旅、保山文旅、昭通文旅、騰沖北海濕地省級自然保護(hù)區(qū)、海萊阿芝

編輯 張楠

本期責(zé)編 張靈潔 李元

審核 馬波 劉麗

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