How did you spend your last two summers?

你過去兩年的暑假是怎么過的？

這道出現在斯坦福大學申請文書里的題目，看似在問經歷，其實是在考察你的選擇。當沒有課程安排、沒有考試壓力，你會主動把時間用在哪里？

暑假進度條已近半，對準留學生和家庭來說，剩下的幾周，遠比你想象的更重要！這一次，我們請來滬米國際教育CEO、國際課程和國際競賽指導專家Julia老師，從學術蓄力、AI賦能到專業探索，教你抓住暑假的下半場，升級成更強的高中生！

點擊觀看直播全回放海外路路通｜準留學生暑假特輯：怎樣成為一名“更強”的高中生

01 如何成為更強的高中生（一）

學術蓄力，從暑假開始！

剛轉軌國際課程：語言重要，但別只學語言

很多剛轉入國際課程體系的同學，往往會把全部精力用在刷托福、雅思成績上。Julia老師提醒：語言能力固然重要，但更重要的是你是否能用英文學懂數學、物理這些科目。

那語言學到什么程度可以暫時松口氣？Julia老師表示，九年級學生刷到托福80分或雅思6分即可。達到這個水平，日常聽課、學習基本無壓力。接下來，建議把時間更多轉向學科預習。

用英語學學科，才是真正的語言實戰。

普通學生：輕量預習，讓開學更輕松

對于多數學生來說，假期不用啃完整本教材。比如10年級學完預備微積分，11年級要接觸微積分，那么預習一下前兩章，了解基本概念、公式、術語，開學后就會輕松很多，跟得更快。再比如物理，從力學轉向電學、光學這些新內容，也建議提前翻翻英文教材、看看教學視頻，知道這門課在講什么，就已經很有幫助了。

學霸型學生：趁暑假超前一步，拉開長期差距

如果你目標明確、在某學科有突出優勢，想走競賽/科研路線，建議利用暑假超前推進。

以物理方向為例，建議9-10年級暑假就完成高中數學全部內容。數學是物理進階的基礎，提前學完可避免后續因知識儲備不足影響物理領域的深入探索，同時也能在申請時展現出更清晰、更有力的成長軌跡。

IB學生別盲目補AP，避免重復無效努力

很多準留學家庭會有這樣的擔心：“是不是學的課程體系不夠多，申請就會吃虧？”但其實，大學在評估學術能力時，更在乎的是你是否達到了目標專業的要求，而不是你到底考了多少套體系。

舉個例子：IB高階數學 vs AP微積分BC成績 vs A-Level高階數學，在申請經濟專業時效力差不多。多考的話，大學甚至可能困惑你為何重復做同一件事。

但這兩種情況可以考慮補充AP：

· 你就讀的學校沒有開設目標專業所需相關課程（如心理學）；

· IB 最多只能選3門理科，而你申請的專業需要更多理科基礎（如AI、生物醫藥等）。

02 如何成為更強的高中生（二）

用好AI，像黃仁勛“嫉妒”的那樣成長

英偉達CEO黃仁勛最近說：“現在出生的一代，當他們長大后會用自己的人工智能為他們的生命做記錄、陪伴，這就像《星球大戰》中的的R2-D2，他能記住你一生中的一切，并能夠給你建議。我嫉妒我沒有一個人工智能來提醒我，幫助我記住我從小生活中的每一件事。”

人工智能，正成為這一代青少年成長路上的超級助手，關鍵是你有沒有開始綁定自己的R2-D2。

別把AI只當聊天機器人，它能讓你學得更聰明

AI是工具，掌控它的，是你。用得好，它能幫你事半功倍；用得不好，它可能反而拉低你的獨立思考能力。

舉個例子，你在讀希臘神話，看到一尊陌生的神祇雕像。截圖發給 AI，它能大致判斷出是哪位女神，如果你追著問“雕像手里的花和這位神有什么故事”，那么它會帶你一點點深入背景故事，更準確地給出你答案。

再比如寫文章，AI能幫你捋順結構、調整格式，但更妙的是能陪著你頭腦風暴，讓你更快想明白自己想寫什么。

記住！你是“指揮官”，AI是“秘書”

Julia老師提醒：對待AI，關鍵是別當甩手掌柜。國外大學能默認你會用AI輔助，但重要的是，你有沒有自己的想法。

? “你能幫我寫一篇關于可持續發展的文章嗎？”

? “我想寫社區環保行動的影響，請幫我優化邏輯結構。”

向AI提問時一定要明確問題核心：避免模糊，聚焦“你真正想知道的”，給 AI 背景知識，讓回答更貼合你的場景。另外，“我想表達什么觀點”“我要分析哪個問題”，這個決定必須你來拍板。別等開學再匆忙上手，暑假就是練手的最佳時機。

03 如何成為更強的高中生（三）

專業探索，不確定也能開始！

很多同學在高中階段對未來的專業方向還沒太多想法，這很正常。Julia老師建議，不妨用暑假這段時間來探索、試錯、積累方向感。

跟著爸媽蹭職場

暑假可以花點時間跟著父母去上班，觀察他們每天在做什么、面對什么問題、處在怎樣的節奏和氛圍里。如果喜歡，能借助父母的經驗少走彎路；如果不是，也沒關系，明確“我不喜歡什么”，一樣能幫你排除選項。

學校的職業日別錯過

別只當看熱鬧！提前了解活動內容，帶著問題去參與，結束后主動查閱更多信息，認真準備和反思才能有收獲。

給自己設一個試錯周期

Julia老師建議：從九年級開始，每學期聚焦一個方向。這學期了解商業，下學期嘗試心理學；看紀錄片、聽播客、嘗試線上課；積累4-5個認知方向，到10年級結束就有初步判斷。暑假的意義不是“鎖定未來”，而是開始探索，讓你的努力更有方向。

暑假只剩一半，但成長正當時！

別小看這幾周，它可能是你整個高中階段最靈活、最自由、也最容易“偷偷進步”的時光！愿你在這個夏天，認真學一點，勇敢試一點，想清楚一點，然后再開心玩一點，收獲一個既有多巴胺，又有含金量的暑假！

看看新聞記者: 梁萍

編輯: 張馨元

責編: 袁宏云