今天是大暑，

也是一年中最熱的一天 ！

如果你正因為高溫感到工作煩躁、痛苦，

熊強烈建議你看看這本《和繁重的工作一起修行》！

這本書是享譽國內外的當世高僧一行禪師

寫給每一位打工人的職場必讀之書！

也是本熊「夏日養生」壓箱底的法寶！

每當你感到工作煩躁、痛苦時，

隨手拿起讀上幾句，

就能馬上消除內心煩躁，心靜自然涼！

跟著一行禪師的腳步，在工作中靜心修行，

平和喜樂地成就事業。

《和繁重的工作一起修行》

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01

為什么一上班就感覺很累？

王陽明在貴州講授心學時，有個地方官經常來旁聽。

每次都聽得津津有味，渾然忘我，

有一天課后，他對王陽明說：

“先生講得太精彩了，可惜我太忙了，

每天要處理很多政務，

不能天天都來跟你修行。”

王陽明說：

“為什么要放棄工作來修行呢？

工作就是修行。”

很多人說，工作是工作，生活是生活

其實，工作就是生活的一部分，

工作場所就是修煉人生的最佳場所。

很多時候我們覺得工作累，

是因為我們習慣性地將時間，

粗暴分割為“工作時間”和“自由時間”，

工作時間充斥著壓力、疲憊、不得不為的忍耐；

而自由時間則被視作短暫喘息或逃離后的補償。

這種割裂，正是痛苦的根源。

在這本《和繁重的工作一起修行》中，

一行禪師便道出一個真理：

我們的人生幾乎有一半時間都投入了職場，

當你將生命中如此龐大的部分

視為“敵人”或“牢籠”，

抗拒與焦慮便如影隨形。

好好工作，認真賺錢，

是凡塵俗世中的頭等大事。

所以人生想要破局，

最好的辦法就是學會在工作中修行！

刷牙、早餐、通勤、會議、寫郵件…...

每一個當下，都是覺醒的契機。

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02

如何在工作中修行？

有學者曾經做過調查，

現代人一生有1/3的時間都用在了工作上，

如果再減掉睡覺時間，

那工作時間甚至會占據人生的一半以上，

因此，如何與工作中的困難壓力和平共處，

便成了每個成年人的必修課！

《和繁重的工作一起修行》一書中就講了很多，

能實際幫你解壓、輕松應對工作困境的“救命”方法：

• 當你在處理棘手問題心煩意亂，急需片刻抽離時，

  試試“洗手間靜修法”：

  “洗手間”在法語中，

  通常寫作“le cabinet d'aisance”，

  Aisance的意思是“自在”。

  也就是說，洗手間應該是一個讓人覺得舒適的地方，

  所以每當你去洗手間時，試著放松自己，

  在這半分鐘上下的時間里，

  自由地舒展你的心。

• 當你在繁忙的午間頭腦昏沉，

  但下午還有滿滿的工作量等著你時，

  試試“深度放松法”：

  午休時，只需5-10分鐘。

  我們躺下或坐直，

  逐次專注身體的每個部位，

  頭、大腦、雙眼、下巴、內臟器官以及

  身體任意一個需要療愈和關注的部分，

  包容它們，

  并在入息出息間向它們傳遞愛與感恩

  從而釋放壓力，飽滿自己的精神。

• 當你被領導冤枉指責，委屈憤怒時，

  試試“呼吸空間法”：

  在工作中設置一處專屬“呼吸空間”，

  放上一盞小鈴或一盆綠植，

  當壓力襲來、情緒翻涌時，

  輕敲或凝視它，

  提醒自己暫停、呼吸、放松。

  你會發現這些情緒會慢慢穩定下來，

  身體與心靈同樣會變得更加平靜。

除了上面的幾個例子，

書中還有大量貼近日常、拿來即用的實操方法，

它們不僅教會你與工作壓力和平相處，

更能助力你將壓力轉化為正向力量，

實現真正的Work-Life Balance！

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03

豆瓣8.2，

諾貝爾獎級禪師的職場心法！

本書作者一行禪師影響力遍及世界各地，

更被世人譽為“正念之父”！

譯：把正念教給世界的僧人靜待生命結束

截圖來源：美國《時代》周刊

他的一生充滿傳奇，

1926年出生于越南，

在戰火紛飛之際，他創立救助組織，

深入戰區幫助難民，以行動踐行慈悲。

為了傳播正念智慧，

他遠赴法國創立有名的梅村禪修中心，

并用深入淺出的語言寫下上百部著作，

將深奧的東方禪法轉化為現代人可實踐的生活智慧，

惠及全球無數讀者。

一行禪師畢生倡導“生活佛法”，

主張在日常生活點滴中修行。

他的理念深刻影響了千萬人，

甚至因此獲得諾貝爾和平獎提名！

2022年，95歲高齡的一行禪師在故鄉越南安詳圓寂，

留給我們最寶貴的精神遺產便是：

教會世人如何在平凡生活中

找到內心的平靜與力量。

這本《和繁重的工作一起修行》，

正是他將職場轉化為修行道場的智慧結晶。

在書中，一行禪師以一天的時間軸為脈絡，

清晰指導我們運用正念破解工作難題：

如何釋放工作壓力？

如何應對工作中的爭端？

如何不被情緒左右？

禪師的文字柔軟而細膩，

熊貓君每每讀到都會感覺，

仿佛有一股清泉緩緩流入心間，

沁人心扉，滌除了一切憂愁！

這本書自2015年出版以來，暢銷十年不衰，

豆瓣評分高達8.2，收獲無數讀者的真誠好評！

如果你找不到工作的快樂，甚至感到痛苦，

熊貓君建議你打開這本書。

在本書中，一行禪師將指引你在工作的重壓下

磨煉自己的心性，提高自己的人格，

最終使自己的工作、事業在平和喜樂中獲得成功。

老規矩，熊貓君今天為大家帶來了限時特別福利！

原價32元的《和繁重的工作一起修行》，

今天16元包郵到家！

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