西藏，這片離天空最近的神秘土地，總讓人心生向往。作為首次進藏的旅行者，這里既有令人窒息的美景，也有需要謹慎應對的高原環境。從布達拉宮的莊嚴到納木錯的星空，從林芝的江南風情到羊卓雍措的碧波蕩漾，7天6晚的行程足以讓你初嘗西藏的韻味。以下攻略結合親身經驗，為你規劃一條省心路線，并附上防坑指南，助你開啟不留遺憾的西藏之旅！

拉薩旅行社導游羅桑：156 9269 7658（VX同號）

7天6晚省心路線

Day1：抵達拉薩，適應高原

落地拉薩后，建議選擇供氧酒店休息，避免劇烈運動。傍晚可漫步八廓街，感受藏族市井氣息，喝一碗甜茶適應環境。

Day2：拉薩深度游

上午參觀布達拉宮（提前7天預約門票），聆聽千年歷史；下午游覽大昭寺，感受信徒的虔誠，傍晚在藥王山觀景臺拍攝布達拉宮日落。

Day3：拉薩→林芝（巴松措+魯朗林海）

乘車前往林芝，途中欣賞尼洋河風光。抵達后游覽巴松措，湖水碧綠如翡翠，隨后漫步魯朗林海，體驗“西藏江南”的寧靜。

Day4：林芝→雅魯藏布大峽谷→南迦巴瓦峰

徒步大峽谷，近距離感受地質奇觀，下午觀南迦巴瓦峰日照金山，運氣好還能邂逅野生猴群。

Day5：羊卓雍措環湖+卡若拉冰川

翻越崗巴拉山，俯瞰“神湖”羊卓雍措全景，湖水隨光影變幻色彩。下午抵達卡若拉冰川，感受冰川的震撼。

Day6：納木錯星空之旅

驅車前往納木錯，傍晚抵達湖邊，靜待日落，夜晚露營觀銀河，體驗“手可摘星辰”的浪漫。

Day7：返程拉薩，告別西藏

清晨欣賞納木錯日出后返回拉薩，自由活動采購特產，結束旅程。

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費用包含內容（參考人均預算）

交通：往返拉薩機票/火車票自理，當地包車或拼車費用約800-1200元；

住宿：6晚含氧酒店/藏式民宿，人均600-1000元（淡季更優惠）；

門票：布達拉宮200元、大峽谷150元、納木錯120元等，總約600元；

餐飲：日均80-120元，特色餐如石鍋雞、牦牛肉火鍋另計；

其他：高原應急藥物、氧氣瓶、防曬用品等自備或當地購買。

總預算：約3000-5000元（淡季省錢，旺季費用上浮）。

景點亮點隨機介紹

?布達拉宮：世界海拔最高宮殿，內部壁畫與珍寶令人震撼，建議租講解器深度游覽。

?羊卓雍措：西藏“三大圣湖”之一，湖水如藍寶石，環湖騎行或攝影皆宜。

?納木錯：夜晚星空絕美，但湖邊晝夜溫差大，務必帶厚衣物。

酥油茶：高原必備暖身飲品，光明港瓊甜茶館的版本最地道；

藏面：搭配牦牛肉湯，簡單卻美味，八廓街小巷店更實惠；

魯朗石鍋雞：藥材燉煮的土雞，鮮到掉眉毛；

青稞酒：微醺體驗藏族文化，但切勿貪杯。

高原注意事項

1. 高反應對：提前10天停有氧運動，抵達首日不洗澡、不劇烈運動；攜帶葡萄糖、布洛芬，血氧儀監測身體；

2. 衣物準備：四季衣服全備，沖鋒衣+羽絨服必備，防曬選SPF50+防曬霜+墨鏡；

3. 文化禮儀：寺廟內禁拍照、禁踩門檻，轉經筒順時針轉；勿隨意摸藏民頭頂，拍攝朝圣者需征得同意；

4. 防坑指南：路邊“天珠”“蟲草”多假貨，購物認準正規店鋪；包車簽合同確認無隱形消費。

西藏的美，是眼睛的盛宴，也是心靈的洗禮。首刷之旅或許會有高反的疲憊，但那些雪山、湖泊、信仰的瞬間，終將成為記憶中最璀璨的星光。愿每位踏上這片土地的人，都能帶著敬畏與善意，收獲一場圓滿的高原之旅。扎西德勒！

注明：本文部分圖片來源于網絡，侵刪

作者：琳琳