作為旅行達人，我曾帶著年過六旬的父母踏上西藏拉薩的7天旅程。這片離天最近的土地，不僅有壯美的自然風光，更藏著深厚的文化底蘊。父母對布達拉宮的雄偉、大昭寺的虔誠、納木錯的純凈贊不絕口，而全程花費控制在合理范圍內，更讓這趟旅行成為難忘的溫馨回憶。如果你也計劃帶父母來一場高原之旅，這篇攻略將幫你規劃省心路線、詳解費用，并分享實用經驗，讓旅程安全又充實！

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一、7天路線規劃：節奏舒緩，經典全覆蓋

Day1：抵達拉薩，適應高原

抵達貢嘎機場后，入住市區供氧酒店（建議選擇八廓街附近，方便后續行程）。

首日不安排景點，多休息、慢行動，喝溫水適應海拔。晚餐可嘗試藏式甜茶，暖身又助緩解高反。

Day2：大昭寺深度游

清晨前往大昭寺，這里是藏傳佛教圣地，金頂與壁畫令人震撼。父母可隨信徒轉經，感受信仰的力量。

下午漫步八廓街，逛唐卡店、買藏香，體驗市井文化。

Day3：布達拉宮+藥王山

提前預約布達拉宮門票（旺季需早規劃），游覽紅宮白宮，聆聽千年歷史。父母體力有限，建議選擇慢節奏參觀。

下午去藥王山觀景臺，拍攝布宮全景，夕陽下的宮殿尤為壯觀。

Day4：納木錯一日游

清晨出發前往納木錯（車程約3小時），圣湖碧波如鏡，父母可湖邊漫步、拍照。注意保暖，備好氧氣瓶。

午餐在湖邊簡餐，體驗高原牧民風情，傍晚返回拉薩。

Day5：羊卓雍措+拉薩河

環游“羊湖”，湖水隨光線變幻色彩，父母可在湖畔祈福。途中停留經幡陣，感受藏民信仰。

下午拉薩河船游，悠閑賞景，適合放松身心。

Day6：羅布林卡+色拉寺

上午逛“西藏夏宮”羅布林卡，綠樹成蔭，適合父母散步、拍照。

下午參觀色拉寺，觀看僧侶辯經（下午3點開始），生動有趣的藏傳佛教文化體驗。

Day7：自由活動+返程

上午重溫八廓街，購買牦牛肉干、藏式手工藝品作為紀念。

下午整理行李，根據航班/火車時間返程，結束旅程。

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二、費用詳解：人均2000元內，省心省錢

1. 交通：火車硬臥往返（成都出發為例，單程約36小時，票價約600元/人，三人分攤更劃算）。拉薩市內公交+打車，日均30元。

2. 住宿：經濟型客棧（八廓街附近），雙人間每晚80-120元，7晚共560-840元。

3. 餐飲：主打當地小吃，早餐藏面+甜茶（10元），正餐藏式簡餐（人均30-50元/天），7天約280-350元。

4. 門票：大昭寺85元，布達拉宮200元（淡季半價），納木錯120元，羊湖60元，色拉寺50元等，總計約515元。

5. 其他：高原藥+紀念品約200元。

總費用：約1800-2200元/人（淡季更?。?，性價比高，父母體驗豐富。

三、旅行Tips：景點、美食、高原須知全掌握

景點點睛

大昭寺：轉經時順時針行走，尊重朝圣者，拍照避免喧嘩。

納木錯：海拔高，備好厚衣物，騎馬體驗需注意安全。

羊湖：觀景臺多，選擇陽光好的時段拍攝更出片。

酥油茶：每日必喝，暖胃防高反，街邊小店5元/壺。

藏面：清淡易消化，適合老人，搭配牦牛肉湯更美味。

糌粑：青稞粉制成，可當零食補充能量。

高原注意事項

高反預防：提前10天喝紅景天，首日不洗澡、不劇烈運動。

必備物品：氧氣瓶（藥店30元/瓶）、防曬霜（50+）、沖鋒衣、葡萄糖液。

健康提醒：父母若不適，及時就醫，拉薩有軍區總醫院可應急。

文化尊重：寺廟內禁拍照、不踩門檻，轉經筒順時針轉動。

帶父母游西藏，不僅是看風景，更是共度的珍貴時光。從大昭寺的梵音到納木錯的星空，從藏家的酥油茶到羊湖的經幡，每一步都讓心靈沉淀。費用可控，行程舒心，這份攻略愿助你與父母收獲一段溫暖的高原記憶。扎西德勒，愿你的西藏之旅，平安喜樂，滿載而歸！

注明：本文部分圖片來源于網絡，侵刪

作者：小茵