北京
大家好，我是劉秋峰，專注脾胃病診療30余年。門診中常有便秘患者問：“天天吃香蕉、喝蜂蜜，怎么還是拉不出？” 其實潤腸通便需辨體質選食物，盲目跟風難見效。
很多人覺得香蕉、蜂蜜是通便 “神器”，但未成熟香蕉含鞣酸會加重便秘；蜂蜜性偏溫，痰濕體質者喝了易生濕，反而加重腹脹。曾有患者每天吃香蕉喝蜂蜜，便秘沒改善還腹脹，調整飲食后才緩解。
潤腸通便食物紅榜：
陰虛便秘（口干、大便干結）：多吃梨、銀耳、黑芝麻，滋陰潤燥。
氣虛便秘（排便無力、乏力）：吃山藥、南瓜、蓮子，健脾益氣。
血虛便秘（頭暈、大便干硬）：吃紅棗、桑葚、菠菜，養血潤腸。
通便食物黑榜要避開：
未熟香蕉、柿子含鞣酸，易致大便干結。
辛辣刺激、油炸食物，耗傷津液加重便秘。
過量甜食、冷飲，損傷脾胃功能影響運化。
調理便秘還需配合習慣：晨起喝溫白開水，順時針揉腹；飲食粗細搭配，增加膳食纖維；定時排便不憋便。一位患者按紅榜調整飲食，配合揉腹，兩周后排便明顯改善。
便秘別盲目吃香蕉喝蜂蜜，辨體質選對食物才有效。我會幫你制定個性化方案，有疑問歡迎門診咨詢。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
