四川
7月22日是大暑節氣。7月23日，國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況。國家衛健委特邀“健康達人”——山西省古交市桃園街道社區工作者郝麗穎回答了紅星新聞記者關于如何做到工作與運動的平衡的提問。
“社區工作確實比較繁忙，千頭萬緒，但這不是偷懶不運動的借口，相反我覺得堅持運動反而能更好地促進工作。”郝麗穎介紹，她在工作當中利用碎片時間“微健身”，如上門走訪時會選擇爬樓梯代替乘電梯，工作間隙也會做做手指操、肩頸操、拉伸操等，每天通過智能手環記錄自己每日的步數和心率的數據，督促自己運動。這樣既完成了工作，也達到了運動目標。
▲資料圖片 圖據圖蟲創意
郝麗穎還介紹，她每周有三天下班后會去瑜伽、游泳或者打球，“這樣我就會覺得自己的身體有一個很健康的狀態。”另外，周末還會有3到5公里的慢跑。
“體重大的朋友運動時要循序漸進，以免傷到膝蓋。總之，運動要合理安排，這樣才可以持之以恒。”郝麗穎提醒。
郝麗穎表示，節假日，她會組織社區的人一塊跳健身操、扇子舞，帶動大家一起運動；同時，推行“邊運動邊做公益”，利用自身特長如瑜伽、健身操、舞蹈等為社區的老年人、留守兒童做運動指導，讓身體和心靈都能夠得到鍛煉。她舉例稱，有位阿姨之前身體處于亞健康狀態，很容易疲乏，心情也很煩燥，一說話就容易生氣。后來跟著鍛煉和健康飲食，亞健康狀態明顯得到了改善。
“我相信，堅持運動能讓我們工作得更棒，健康是我們幸福生活的基石。通過踐行健康的生活方式，實現健康與工作的雙贏。”郝麗穎如是說。
紅星新聞記者 胡伊文 北京報道
編輯 張莉 責編 魏孔明
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