7月20日，2025年的三伏天正式拉開帷幕。三伏天是一年中氣溫最高、濕度最大、氣壓最低、風速最小的悶熱時段，與過去十年每年持續40天的“超長待機”模式不同，今年伏期總長僅30天，成為自2015年以來的首個“短三伏”。

盡管今年伏期縮短，暑熱威力卻絲毫未減。據國家預警信息發布中心數據顯示，截至2025年7月16日12時，全國已發布高溫預警信息20248條，較去年同期增幅40.31%，較2017年以來歷史同期平均值增幅72.02%。湖北、湖南、江西、廣東等多地體感溫度達45℃以上，局地甚至一度達到了50℃。

持續的高溫高濕環境，正悄然催生健康隱患。除常見的中暑、腹瀉外，“寒包火”的夏季感冒更需警惕。當人體長期處于高溫環境之下，水分通過汗腺大量流失，若不能及時補充水分，容易使火毒在體內蓄積；同時人們還喜歡吃燒烤、喝啤酒，這些都會導致內熱加劇。體內有“熱”，又處在高溫的天氣，全身毛孔會呈現張開的狀態，這時過度貪涼，如猛吹空調或進食冷飲，會使體內積熱受到外邪侵襲，從而形成“寒包火”型感冒。

若不慎患上夏季“寒包火”型感冒，宜清內熱、解表邪，應及時對癥用藥。很多人家中常備的感冒藥連花清瘟，其以清熱與解表藥物配伍，治療感冒、流感等呼吸道疾病可實現“表里雙解”，通過發汗、清肺泄熱、下排毒火三個途徑清內熱、解表邪，緩解發熱、咽痛、咳嗽、肌肉酸痛、乏力等不適癥狀。此外，連花清瘟組方里含有的廣藿香，可以芳香化濕、固護脾胃，對夏季感冒較為對癥；紅景天扶補正氣、調節免疫，促進機體康復，增強免疫力，做到“祛邪不傷正，扶正不留邪”。

科學應對三伏天，需從環境調節與自我防護雙管齊下。室內空調溫度建議保持在26℃-28℃，避免冷風直吹頸背部；飲食宜清淡，多攝入薏米、綠豆、苦瓜等清熱利濕食材，減少油膩辛辣刺激；多喝溫開水，少食雪糕、冰激凌等冷飲；外出盡量避開10-16點高溫時段，備好防曬用品及含電解質的飲品；運動方面應選擇舒緩一些的運動方式，不要盲目“夏練三伏”，防止出汗過多，耗氣傷津；外出歸來大量出汗后，切忌立即沖涼水澡。另一方面，三伏天也是“冬病夏治”的黃金時期，可以通過科學貼敷三伏貼、艾灸、食療、泡腳等調理方式，防治哮喘、腹瀉、關節疼痛等冬季易發疾病。

伏天養生重在順應自然規律。正如古人設立“伏日”的初衷——“伏者，隱伏避盛暑也”，在陽氣最盛的30天里，合理調節起居、科學備藥防病，方能安然度過這段“上蒸下煮”的時光。（來源：中華網健康）