身體里濕熱不除、通路不暢，很多小毛病就會黏上你，久拖不管，病根就扎下了。

我在基層干了二十幾年，見過太多“明明查不出啥問題，卻總覺得不對勁”的人。

有的總是疲憊，一坐就不想動；有的反復口苦口干，怎么喝水都不解渴；還有的睡覺翻來覆去睡不踏實，醒了還是累。看似小事，實則是身體“濕熱未清、三焦不通”的信號。

別光顧著治病，先學會識別身體的“堵點”

想搞懂“濕熱”和“三焦”，先別被這些詞唬住，咱打個比方你就明白了。

身體就像一個三層樓的老房子：上面是“上焦”管呼吸和心腦，中間的“中焦”掌管消化系統，下面的“下焦”是排泄和代謝的通道。

這三層要是水電暢通，人就精神、輕松、活力好。可一旦中間某個地方“堵了管子”，啥問題都能冒出來。

那“濕熱”是怎么回事？說白了就是身體內部代謝失調，多余的水分和熱量混在一起，像鍋里煮粥，黏糊糊的，排不出去。

很多人一到夏天就皮膚出油、長痘、口臭、便黏滯，這就是典型的體內濕熱外泄。

我印象最深的是村里一個四十多歲的木匠，老喊自己“熱得慌”，嘴里發苦，睡覺盜汗，腿腳沉重。跑了幾個地方檢查，沒查出啥具體病，但人就是疲乏沒精神。

我問他平時咋吃飯，他說最喜歡大肉、啤酒、夜宵，晚上還常熬夜打牌。我說“你這不是病，是日子過出了毛病”。后來他聽勸，慢慢調了飲食和作息，人就輕松多了。

身體“濕熱”不排，后果比你想的更廣

很多人不當回事，總覺得不是病就不用管，但這類問題拖著拖著，就會演變成一堆隱患。

最常見的是消化功能紊亂。濕熱困中焦，吃進去的東西不吸收，胃口差、舌苔厚、肚子脹，時間長了還會惹上便秘或腹瀉交替。

還有情緒問題，你可能想不到。三焦不通，特別是上焦堵住，氣血不能上行，大腦供氧不足，人就容易煩躁、易怒、心浮氣躁，動不動就生氣、睡不好。

再往下走，抵抗力下降，濕熱一旦郁久化火，炎癥就多了，鼻子、咽喉、皮膚都容易出問題。

很多人到這個階段，還在拿涼茶、祛濕茶一通猛喝，結果越喝越虛。為啥？因為不分寒熱、不顧體質，亂補亂清，等于頭疼醫頭、腳疼醫腳，根本沒抓住關鍵。

三個老方法，幫你把身體“通道”打開https://txc.qq.com/products/762360/blog/2150581
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說到底，身體出問題，不是靠一味“吃啥排濕”，而是要讓自己的通路先通起來。

第一件事，動起來。我不是讓你去跑馬拉松，哪怕每天走5000步、做半小時緩慢伸展，也比坐著強。血液流動起來，三焦才有動力運轉，濕熱才有地方排。

尤其是中午吃完飯，不要葛優癱，多站一會、溜達一下，能幫中焦消化分擔不少壓力。

第二件事，吃得清淡點。不是讓你吃草，而是別天天大魚大肉、甜膩炸烤。油膩食物進體內，會讓脾胃“負擔變重”，助長內濕，加重疲勞感。

可以適當吃點粗糧、綠葉菜、含膳食纖維多的食物，幫助腸胃“自凈”。夏天可以多喝點溫水，不是冰的，不是飲料，是水。

第三件事，睡好覺。很多人濕熱重，晚上睡不踏實，越睡越累。其實是睡眠節律被打亂了。建議每天盡量在十點半前上床睡覺，別刷手機刷到神經興奮。

臥室環境別太悶，保持空氣流通，有助于自我排濕。如果你每天都被“熱醒”“汗醒”，那就該警惕濕熱內擾了。

生活方式才是決定體質的根本，不是喝啥茶有多神

老有人問我，喝啥能“排濕”？我都懶得一一說了，因為大多數人連作息都沒調整，光靠喝點水能解決問題嗎？

我勸你先把生活節奏理順了，再談“調理”。真正能幫你的是生活規律、飲食均衡、情緒穩定、適量運動這些老生常談的事。

別再迷信某種“神食材”，也別把身體問題推給“天氣濕”，你得想想你這日子過得像不像一個“濕熱制造機”。

你要是天天熬夜、愛吃夜宵、又不愛動彈，身體哪有機會把濕熱排出去？說句不好聽的，“你養的不是身，是病”。

別小瞧身體那些“看起來不算病”的信號

很多人來問我：“我沒病吧？就是偶爾不舒服。”可身體不是非得得病才提醒你，它有時候就像一臺老機器，聲音變大了、運行不順了，就說明該保養了。

像什么睡覺出汗、舌苔發黃厚膩、大便不成形、小便發黃有味，這些都可能是“濕熱未清”的信號。

你不理，它不會消失，只會越來越多，像積水堵在管道里，時間久了，問題才真正開始。

我一直說，健康是養出來的，不是治出來的。別等身體拉警報才去改生活，那時候就晚了。

人活一口氣，氣順了，濕熱才能散

你信不信，身體很多問題不是“藥能治好的”，而是靠“你自己活得順不順”。

我常見兩類人，一類人啥都講究，吃飯準點、起居有序、心態平穩；另一類人，三餐不定、情緒爆炸、熬夜成癮。前者少生病，后者老來跑醫院。

所以說，濕熱不排，病根難斷，但你得先讓自己的身體“通”起來。三焦不通，調理啥都事倍功半。把該睡的睡了，該動的動了，該放下的情緒放下，你會發現身體自己會修。

唉，咱說到底，都是為你好。老話說得明白：“莊稼不施肥，不長苗；人不養身，難健康”。別總想著頭疼吃止疼藥、拉肚子吃止瀉藥，那是應急，不是長久之計。

身體是你自己的，調不好，別人替不了。聽我一句勸，從今天起，少熬夜、多走路、飲食清淡點，身上這股濕熱氣，很快就能松動下來。