在萬眾期待中，全紅嬋終于再次回歸訓練場，開始新一階段的跳水訓練。但近日，公眾卻發現全紅嬋完全變了樣子，比之前胖了很多，大家開始懷疑，變胖了的全紅嬋還能在賽場上創造奇跡嗎？

全紅嬋回來了，但變樣了

最近，我們看到跳水奧運冠軍全紅嬋又回到訓練場了。大家都很高興她又開始訓練了。但是，很多人也發現，她和以前看起來不一樣了，她變胖了。

7月份，陳艾森分享了他和全紅嬋一起訓練的視頻，視頻中，全紅嬋在堅持做引體向上，可是就做了一個，她就累趴了，一下子癱坐到了地上。

她滿頭都是汗，但還是擠出來一個笑臉，現在，18歲的全紅嬋體重比之前重了8斤，她的大腿比以前粗了4厘米，她的體脂率超過了15%。

從側面看，她的肩膀和后背比以前厚實了，腰和肚子的肉在訓練時會抖動，證明肥肉比較多，這么多天不訓練，全紅嬋確實多了很多肥肉。

眾所周知，跳水運動員必須要保持好身材，可全紅嬋卻放任自己，讓自己變胖了。今年，全紅嬋剛剛成年，她長大了，身體自然要發育，要長高也要長胖，每一個女跳水運動員都會經歷這個問題。

另外，全紅嬋的家人也比較容易長胖，她的媽媽BMI指數28.7，屬于肥胖范圍，她的哥哥在三年里胖了20公斤。這說明她家可能有容易長胖的基因。

而且，在之前放假回到廣東老家的時候，有村民拍到全紅嬋蹲在荔枝樹下吃東西。她一連吃了三碗海鮮粥。而她的隊友陳芋汐在旁邊只是小口地喝水。

2025年蒙特利爾站比賽時，全紅嬋做之前最拿手的動作207C時，水花比之前濺得更高，最后只拿到了64分，這可是她生涯的最低分。

全紅嬋的體力也變差了，以前練引體向上，她能在身上掛18公斤的鐵片，現在她只能掛5公斤了，以前倒立能堅持90秒，現在只能堅持22秒。

而且，全紅嬋的腳腕有老傷，腰也有傷。因為這些傷和身體的變化，她退出了2025年的全國跳水冠軍賽和世界游泳錦標賽，她的訓練量也減少了。以前每天要跳450次，現在減少到每天跳300次，怪不得會變胖呢。

陳芋汐為了保持身材有多拼

和全紅嬋不同，陳芋汐把自己的體重控制得非常嚴格。她的身高和全紅嬋差不多，但這三年里，她的體重一直保持在43.5公斤左右。上下波動不超過0.3公斤。為了保持這個數字，她像一個精密的機器一樣生活著。

她每天要稱體重至少10次，她所有常去的地方都有體重秤，另外，她吃東西非常小心。早餐只吃3克蛋白粉配70克紫薯。午餐和晚餐基本沒有肉。她吃的東西熱量都算得清清楚楚，計算卡路里會精確到個位數。

陳芋汐訓練起來也有一股狠勁，在準備2025年新加坡世界游泳錦標賽之前，陳芋汐的髖關節受傷了，里面有積水。醫生告訴她需要休息四周，但是她沒有休息。

她在受傷的地方貼上肌效貼，就上了跳臺，并反復練習307C動作，雖然很疼，但她還是堅持訓練。還有一次，她不小心多吃了一片牛肉。為了消耗掉這點多余的熱量，她在大夏天35度的高溫天氣里，穿上厚厚的羽絨服去跑步！

努力都會有回報，在蒙特利爾站的跳水比賽上，陳芋汐超越自我，在做407C動作時跳起高度有所增長，這比她身體發育之前跳得更高了，雙人跳水的測試中，她和搭檔發揮的很好，兩人的動作也非常標準，這證明陳芋汐的努力沒有白費。

現在19歲的陳芋汐，已經從一顆新星變成了中國跳水隊里非常可靠的隊員，在訓練中，她還會指導她的搭檔掌敏潔調整動作。

未來全紅嬋要繼續訓練

國家體育總局數據表明，女跳水運動員體重每增加1公斤，她在空中翻跟頭的速度就會變慢3%，入水的角度也會偏差2度。這聽起來不多，但在比賽中，一點點差別都會影響最后的分數。

跳水皇后郭晶晶以前也談到過這個問題，她認為對跳水運動員來說，最難的是控制體重，體重并不完全受本人控制，訓練每天都可以做，但做了訓練不一定會變瘦！運動員胖了二兩教練都能看出來。只有管住嘴巴，少吃東西，才能跳出好成績！現在看全紅嬋的經歷全都被郭晶晶說中了。

全紅嬋未來的訓練計劃也很清晰，她的短期目標就是全力準備2025年11月舉行的粵港澳全運會。她可能會和陳芋汐一起搭檔參加女子雙人10米跳臺比賽。長期目標自然是2028年的美國洛杉磯奧運會。她正在練習一個新的高難度動作5255B，難度系數3.7，希望她能完美完成這個動作。

全紅嬋每天堅持跑步，還練習舉鐵鍛煉核心力量。隊里給她制定了一個“三階段康復計劃”。第一階段是治療發炎和疼痛。第二階段是在水里找回跳水的感覺。第三階段是重新學習在跳臺上做動作。

她也通過高壓氧艙治療來幫助身體恢復，另外也會用針灸來減輕肌肉酸痛。訓練確實很辛苦，她常常累得直接躺在地上，但她還是很樂觀。學業方面，全紅嬋已經是準大學生了，以后她就能像她的隊友張家齊、陳芋汐一樣，一邊學習一邊訓練。

比賽的輸贏只是一時的，不過，全紅嬋她們為了超越自己身體的極限，所付出的汗水、努力和堅持，這些意義，早就超過了金牌和銀牌本身。我們應該以他們為榮，為他們加油。

結語

全紅嬋和陳芋汐都非常厲害。現在，全紅嬋正在辛苦訓練，在努力找回以前的狀態，重新塑造自己，希望她能早日實現這個目標，繼續為中國而戰。