不知道大家有沒(méi)有這樣的情況，總是在凌晨的時(shí)候莫名其妙的醒來(lái)，明明很困，但是輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著，怎么躺著都不舒服，有的人甚至躺了一個(gè)小時(shí)，才堪堪睡著。

那么出現(xiàn)這樣的情況，究竟是巧合還是身體出現(xiàn)了問(wèn)題？今天帶大家探索一下，凌晨莫名起床的奧秘。

01.究竟是什么原因?qū)е碌模?/strong>

大多數(shù)情況在0點(diǎn)之前醒來(lái)的不算多，大都是0點(diǎn)之后，多從后半夜的1-5點(diǎn)醒來(lái)。

網(wǎng)友@晚安 的分享：真的是莫名其妙的，每天都在兩點(diǎn)來(lái)鐘醒來(lái)，還沒(méi)有原因，再想入睡就要在床上躺好久才能睡著，有一天躺著躺著天都亮了。

1點(diǎn)-3點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間段莫名醒來(lái)的朋友，大多是因?yàn)楦位鹜?dǎo)致的，平常會(huì)有煩躁，易怒的情況。

當(dāng)遇到這樣的情況，不要著急，我們可以平常喝一些菊花枸杞茶（菊花5朵+10粒枸杞），在睡前按揉太沖穴，就在腳背大腳趾和也腳趾的交界處，在平時(shí)的時(shí)候，盡量少吃些辣的，油膩的。

網(wǎng)友@橘子哦 的分享：我連著好幾天在三四點(diǎn)的時(shí)候醒來(lái)，醒來(lái)就覺(jué)得口水非常的粘稠，而且喘不上來(lái)氣。

3點(diǎn)-5點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)的朋友多是因?yàn)榉位鹜ⅲ螝獠蛔恪?/p>

而遇到這樣情況的朋友，我們?cè)谌粘Ｉ钪校喑砸恍┛梢詽?rùn)肺的事物，像雪梨、百合、銀耳、羅漢果等食物，再找到我們手掌上的魚(yú)際穴，和手臂上的孔最穴，每天按揉5-10分鐘。

還有在平時(shí)也要注意，遠(yuǎn)離灰塵多的地方，盡量避免聞到刺激性的味道，保證室內(nèi)的空氣良好和暢通。

02.怎樣擁有良好的睡眠呢？

一個(gè)良好的睡眠是非常重要的，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，身體是會(huì)修復(fù)我們的身體，清理身體中的毒素，那么下面幾個(gè)辦法可以幫助你快速入眠。

冥想入夢(mèng)法：找一個(gè)比較舒服的姿勢(shì)，排除腦子里的雜念，注意力留在我們的呼吸上，當(dāng)有雜念的時(shí)候，不去刻意的想，把注意力拉回呼吸上，這樣可以讓我們慢慢的平靜下來(lái)，困意也就隨之而來(lái)。

遠(yuǎn)離電子設(shè)備：我們睡覺(jué)之前總是喜歡刷視頻來(lái)幫助入睡，但是有的時(shí)候越看越興起，一轉(zhuǎn)眼時(shí)間就到凌晨了，再想睡覺(jué)就發(fā)現(xiàn)比較困難，最后還是熬的很晚才睡，甚至失眠，所以我們?cè)谒鞍胄r(shí)不要去看電子設(shè)備，提前為睡覺(jué)做準(zhǔn)備。

看書(shū)睡眠法：現(xiàn)在電子設(shè)備橫行的年代，書(shū)籍對(duì)于大部分人都比較枯燥，睡前看一些比較專(zhuān)業(yè)類(lèi)的書(shū)籍，不會(huì)特別讓人陷入其中，會(huì)讓人很快的犯困。

我們除了晚上的睡眠，白天的13點(diǎn)左右是比較適合休息的時(shí)間，但是不要超過(guò)三十分鐘，睡的太多了，可是會(huì)影響晚上的睡眠的，而這30分鐘可以保證你有充足的精神，也不會(huì)影響晚上的睡眠。

以上就是我今天要分享的內(nèi)容，如果對(duì)你有幫助的話，請(qǐng)給阿無(wú)點(diǎn)個(gè)關(guān)注，點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！

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