心理學專家姜長青在做心理咨詢的過程中發現，門診來的不少病人存在的最大的心理問題就是“想太多”。

那些輾轉反側的深夜，反復撕扯的糾結，正在悄悄透支著很多人的健康賬戶。

所以，真正的養生不是吃多少補品，而在心念之凈。

摒除雜念妄想，消解內心焦慮，身體的狀態也會隨之好轉。

01

少想過去的事

心理學有個詞叫“反芻效應”，像牛反復咀嚼草一樣，人會反復咀嚼過去的痛苦。

那些沒抓住的機會、沒說出口的委屈、沒挽留的人，越想忘越忘不掉。

你以為是在反思，其實是在自我折磨。

女星李婷宜曾有幸被瓊瑤選中參演《還珠格格》中的小燕子一角。

可她和經紀人商討以后，覺得這個角色未必適合自己，便婉拒了瓊瑤。

沒想到，《還珠格格》播出后火遍大江南北，小燕子更是深入人心。

李婷宜得知后，為自己錯過機遇整日懊惱不已。

后來出席活動，只要提起小燕子一事，她都會在鏡頭前哭得梨花帶雨。

日復一日的抱怨如同慢性毒藥，蠶食著她的健康，最后她索性躲到國外去調整身體。

漸漸地，她的事業開始不斷下滑，最終徹底消失在了公眾視野里。

人生路上，你我都經歷過后悔的時刻：

后悔留在了這座城市，不該選擇這份工作，遺憾沒有留住那個人…

可人生是一趟沒有回程的列車，一味地望向后視鏡，并不能改寫結局，只會錯過窗前的風景。

不要為了已經發生的事情懊惱后悔不已，不要不依不饒畫地為牢，做無謂的消耗。

過去的事不要去想，因為你無法改變過去。

日子總是要往前走的，不能老是回頭看。

世事猶如書籍，一頁一頁翻過去了，才能接著書寫新的篇章。

02

少想未來的事

有位心理學家做過一個實驗。

他讓參與實驗的人把未來1周可能會遇到的煩惱寫下來，投入“煩惱箱”中。

到了第3周，心理學家打開箱子逐一核對，結果顯示90%的煩惱，根本沒有發生。

也就是說，生活中那些讓我們煩惱的事情，大概率都不會發生。

知名心理咨詢師李茜分享過一個故事。

有一個女孩，到了適婚的年紀，被家里人頻頻催婚。

她從小目睹父母感情不和，母親為家庭操勞半生卻從未得到過父親的珍視。

這些記憶在她心底埋下了對婚姻的恐懼——害怕重蹈母親的覆轍，陷入永無寧日的爭執與永遠做不完的家務中。

有一次，心儀的男生向她表白，嚇得她落荒而逃。

她深陷焦慮之中，白天心神恍惚，夜晚躺在床上輾轉難眠，久而久之身體也出現各種小毛病。

李茜在聽完女孩的傾訴后，問了一個問題：

“你有沒有發現，你剛才說的這些只是你的擔心，其實并沒有發生，或許婚姻并不像你想象中那么糟糕？”

女孩這才意識到，這么多年，自己是被臆想出來的那些畫面嚇住了。

她鼓起勇氣答應跟男生交往，并且在兩年后順利結婚成家。

令人欣慰的是，婚后她跟丈夫十分恩愛，夫妻倆幾乎沒有紅過臉。

松浦彌太郎曾說：那些經常困于不安和焦慮的人，對未來往往有想太多的毛病。

過度憂慮，如同提前預支痛苦。

那些尚未發生的煩惱還未到來，你的身體卻已為此付出代價。

不要提前焦慮，不要預知煩惱。

即使不好的事真的發生了，該怎么解決就怎么解決，生活本來就是見招拆招。

03

少想別人的事

小說《房思琪的初戀樂園》中，思琪有一個朋友——許伊紋。

兩人同為文學愛好者，結下了非常深厚的友誼。

后來，許伊紋結婚，老公表面上風度翩翩，背后卻酗酒、暴力。

婚后沒多久，她就被丈夫打得傷痕累累，甚至因此流掉了尚未出世的孩子。

看到朋友的悲慘處境，思琪總是忍不住去想：伊紋是不是又被家暴了，她該怎樣才能擺脫這段婚姻？

日復一日，思琪也跟著陷入了巨大的痛苦中。

心理學上有個著名的“旁觀者內疚”，是說共情力太強的人，容易把他人遭遇的痛苦轉化為自我懲罰。

別人的處境原本和你毫無干系，如果你想得太多，就把別人的課題背在自己身上。

正如村上春樹所說：當你過分關注別人的傷口時，自己的生命力也會從那個缺口流失。

一位新手心理咨詢師在接觸大量抑郁癥患者后，開始不自覺地代入來訪者的痛苦。

有位來訪者因原生家庭問題多次自殘，咨詢師每晚睡前都會反復思考“她今晚會不會再做傻事”，甚至夢見對方的遭遇。

最終咨詢師自己出現失眠、情緒低落，不得不暫停工作。

做人，少操心，尤其是少替別人操心。

鄭板橋在《贈君謀父子》中寫道：多讀古書開眼界，少管閑事養精神。

每個人都有自己的生活，別人的是非曲直，我們大可不必去糾結，更不必為此勞心費神。

守好自己和別人的邊界，裝扮好自己的心情，鍛煉好自己的身體，才是性價比最高的養生。

04

少想做不到的事

看過這樣一句話：如果一個人總是盯著自己夠不著的東西，相當于慢性服毒。

超出能力范圍之外的執念，就像追逐一場遙不可及的夢，最終只會是徒勞無功，還會讓自己陷入焦慮和痛苦。

兒童文學家西奧多·蘇斯從小的夢想就是成為一名嚴肅作家。

為了實現自己的文學夢，他在牛津大學攻讀了文學博士學位，沉浸在學術研究中。

他向雜志和出版社投稿無數，都慘遭退稿。

他日夜苦思如何寫出佳作，退稿信卻如雪片般飄來，導致他逐漸抑郁。

慢慢地，他接受現實，意識到自己的強項并不在于嚴肅文學。

相反，他有著天馬行空的想象力，有著非常獨特的繪畫風格，于是他放棄嚴肅文學，開始嘗試兒童繪本的創作。

最終，他創作的教育繪本在全球銷量2.5億冊，獲得了美國圖畫書最高榮譽獎項。

羅曼·羅蘭說過這樣一段話：

“如果你是弱者，如果你不成功，你還是應該快樂。

因為那表示你不能再進一步，干嘛要抱更多的希望呢？干嘛為了你做不到的事悲傷呢？一個人應當做他能做的事，竭盡所能。”

這世間，總有怎么努力都得不到的東西，也總有怎么努力都辦不到的事情。

超出了能力范圍的事，多想一秒都是精神內耗。

少盯著做不到、得不到的發愁，多著眼、著手于你現在能做到的，這是破解煩惱最重要的方式。

中醫泰斗李輔仁活了105歲，絕對算得上是高壽。

他的養生之道其實非常簡單，就六個字：不念、不思、不想。

《養生要集》里也說：多思則神怠，多念則志散。

養生的盡頭是養心，養心的盡頭是少想。

少點胡思亂想，思慮減少了，心中無所掛礙，身心自然愉悅。