北京
肝郁，中醫稱為“肝氣郁結”，多因情緒不暢、壓力過大導致。表現為胸悶、脅痛、易怒或抑郁、月經不調等。想要避免肝郁，關鍵在于疏解情緒、調節生活習慣。
1. 情緒調節：肝主疏泄，最怕憋悶。遇到壓力時，可嘗試傾訴、寫日記或適度哭泣，避免長期壓抑。每天抽10分鐘靜坐或深呼吸，幫助平復情緒。
2. 飲食調理：多吃綠色蔬菜（如芹菜、菠菜）和酸甜食物（如山楂、柑橘），能柔肝解郁。少食辛辣、油膩，以免加重肝火。玫瑰花茶、陳皮泡水也有助疏肝理氣。
3. 規律作息：熬夜傷肝血，盡量23點前入睡。肝經當令時段（凌晨1-3點）需深度睡眠，才能助肝排毒修復。
4. 適度運動：散步、瑜伽、太極拳等舒緩運動能疏通氣血。尤其推薦“伸懶腰”——這是最簡單的疏肝動作，配合深呼吸效果更佳。
5. 穴位按摩：常按太沖穴（足背第1-2跖骨間）、期門穴（乳頭直下兩肋處），每次揉壓3分鐘，有助釋放郁結之氣。
北京勁松中西醫結合醫院好醫院健康科普溫馨提醒：肝郁久了易化火，若長期不適，建議咨詢中醫師辨證調理。記住，養肝即養心，順其自然便是良方。
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