當你的身體出現以下這 7 大狀況時，那就說明你很健康，擁有令人羨慕的長壽體質，建議大家一定要收藏起來，以便隨時對照查看。

一、睡眠質量高

如果你平時不易失眠，晚上能夠快速入睡，且在睡眠過程中很少醒來，可以一覺到天亮，這意味著你的身心都能得到充分的休息跟修復。

充足的睡眠，讓身體可以及時清除體內的毒素和廢物，第二天也能更加高效代謝運轉，你有足夠的精力應對白天的各種挑戰，不易犯困，這是擁有長壽體質不可缺少的一個特征。

二、走路輕快，步伐穩健

你走路速度慢還是快呢？年紀越大的人，四肢逐漸變得不靈活，肌肉跟骨骼都在退化跟流失，走路就會變慢。如果你走路輕快且，步伐穩健，上下樓梯不喘，意味著肌肉力量跟關節都是比較健康的。

而研究也發現，走路快的人心血管會更健康，代謝功能更好，平均壽命也會比走路慢的人多活15~20年。

三、排便規律

腸道是身體每天消化食物，代謝廢物的主要器官，如果你總是便秘，排便困難，意味著體內堆積著廢物跟毒素，容易有啊腸道疾病，免疫力也會下降。

如果你每天能夠定時排便，大便的形狀正常，不干燥也不稀溏，這表明你的腸道蠕動功能良好，可以及時清除腸道內的毒素和廢物，有助于保持健康的腸道環境，這樣的人也會比較健康。

四、遇事不急躁，心態平和

一個人如果總是感到焦慮、悲觀、煩躁，這樣的人是很難長壽的，因為長期壓力大會導致免疫力下降、內分泌失調，甚至誘發癌癥，嚴重影響壽命。如果你情緒比較穩定，平時很少焦慮抑郁，比較樂觀，意味著你會比悲觀的人平均多活7~10年。

因此，想要擁有長壽的體質，就需及時釋放壓力，保持穩定、積極的心態，而不是總是讓自己處于負面情緒中。

五、頭發烏黑濃密

如果你過早白發、脫發可能是壓力大、腎虛或營養不良的信號。中醫認為，腎其華在發，腎臟的健康狀況會直接影響頭發的質量。

如果你的烏黑濃密的頭發，沒有脫發煩惱，說明你的腎臟功能和氣血充足，身體內部環境良好，具備長壽的潛質。

六、腰圍正常，體脂率標準

身材肥胖的人容易誘發多種健康疾病，平均壽命也會受到影響。體脂率標準的人（男士體脂率控制在20%以下，女生體脂率控制在25%以下），意味著身材標準，體重負擔比較輕，身體也會比較健康。

而腰圍在正常范圍，也意味著腹部平坦（腰圍男性<90cm，女性<85cm），內臟脂肪比較低低，不易得脂肪肝、糖尿病，健康指數會大大提升。

七、血壓、血糖、血脂正常

一個人的血壓、血糖、血脂水平反映了健康情況，“三高”是心腦血管疾病的元兇，控制好它們，長壽幾率大大提高。

三高正常范圍為：血壓<120/80mmHg，空腹血糖<6.1mmol/L，餐后血糖正常<7.8mmol/L，血脂（膽固醇、甘油三酯）正常，意味著你的心腦血管疾病會大幅度健康，身體代謝功能比較好，更容易擁有長壽體質。

總結：如果你符合4條以上，說明你很健康，中了6條以上，意味著你容易擁有長壽的體質！