83%的Z世代遭遇職業倦怠。管理者有何良方，能將他們的壓力減輕40%？

Z世代的職業倦怠真的存在嗎？

美國勞工部（United States Department of Labor）數據顯示，83%的Z世代員工承受著最高強度的工作壓力，54%表示職業倦怠已嚴重影響個人生活。

Z世代并不是唯一面臨職場壓力的一代，但他們的倦怠率遠高于前幾代人。為什么這代人陷入如此嚴重的倦怠危機？這背后有諸多因素。

為什么美國Z世代的倦怠獨特且更嚴重？

其中一個主要原因是，74%的管理者認為Z世代“難搞”。所以也難怪，當一個優秀又有才華的Z世代求職者前來面試時，他們會覺得有義務打破人們對自己這代人的刻板印象。

超過70%的管理者早已將Z世代視為問題員工。想象一下，身為這代人中的一員，你該如何在職場自證價值？這絕非易事，踏入辦公室的那一刻，就像“帶著枷鎖上戰場”。

代際偏見讓他們更容易產生職業倦怠

為了沖破偏見、擺脫這種預設的負面印象，Z世代員工不得不拼命工作，付出遠超職位要求的努力。這意味著他們無法獲得工作與生活的平衡，反而過度付出，只為向公司證明自己的價值。

畢竟，42%的招聘主管在篩選簡歷時會考慮年齡因素，更有四成直言對Z世代求職者抱有偏見。難怪這一代員工覺得自己必須加倍努力，才能保住飯碗，讓管理層看到自己的價值。

不得不超負荷工作、總覺得不能在工作中說‘不’，也無法在工作中劃清界限，這無疑是滋生職業倦怠的溫床。

職場不確定性正在拖垮Z世代

根據人力資源分析軟件公司meQ.在2025年發布的報告，許多員工正深陷不確定性、悲觀情緒與職場疏離感之中。該公司針對美國員工的調研顯示，近半數（42%）的受訪者因工作不確定性承受高度壓力，而在這些高壓人群中，68%已出現因職業倦怠導致的生產力顯著下降。

《福布斯》資深撰稿人杰克·凱利（Jack Kelly）探討了不確定性對Z世代壓力水平的影響。他在文章中指出：“曾經宣稱學有所成、接受高等教育就能實現的‘美國夢’，如今對許多Z世代而言已然變質。父母鼓勵孩子努力學習、上大學，向他們保證未來會一片光明。然而，這條路卻讓很多年輕人陷入了財務困境。”

對Z世代來說，就業市場變化不定，他們中的許多人已經厭倦了在愈加洶涌的變化浪潮中掙扎。

全球事件成為造成Z世代職業倦怠重大因素

近期一篇網絡文章著重闡述了全球性事件如何造成Z世代職業倦怠，文中提到，許多員工都因世界大事感到高度緊張，近70%表示自己的工作效率受到影響。

我們不妨停下來認真想想：

如果你現在是管理者，手下一半員工都因為忍不住不停刷世界上發生的糟心事而陷入憂慮，大概率沒辦法全身心投入到工作當中。

那你能否做點什么不一樣的事情呢？管理者怎樣才能緩輕Z世代員工的職業倦怠？遵照以下三條建議，本周你就能幫助他們把壓力減輕40%。

三條立竿見影的舉措

1）執行微反饋機制

我知道你在想，微反饋機制究竟是什么？其實就是通過溫和多次的方式與員工進行溝通，通過這種機制，你能了解什么給員工造成了壓力，怎樣才能及時為他們提供支持。

比如你可以做些小調查、善用表情符號回復問題，甚至設置點贊或者踩的按鈕。

通過微反饋機制，你能和團隊建立溝通并且直達問題核心，員工也不至于因為要填寫長長的表格而更感負擔。

2）做個大方承認不足的領導

這是我最推薦的一種做法。你作為領導做出了表率，不懼且不恥于展露不足，整個團隊也會更敢于表達。

員工尤其是Z世代的員工往往不愿意袒露心扉，直接承認自己壓力大。但有你做示范，他們會感到自己并不孤立無援，也就會更愿意吐坦承自己的狀態。

3）提供清晰透明的薪資上升通道

Z世代是很務實的一代人，他們希望工作能讓他們成長、能看得到未來。

如果有清晰的薪資上升通道，能讓他們直觀看到自己的成長，Z世代員工就會充滿信心，并且相信自己的努力是有結果的。要留住Z世代，讓薪資上升通道清晰透明很關鍵。

所以，接下來該怎么做？

怎樣才能幫Z世代對抗職業倦怠？

一直以來，傳統管理方式就是標準范式。就連在石器時代，弗雷德·弗林特斯通（Fred Flintstone，美國經典動畫電視劇《摩登原始人》主角）也得向領導請示過才能結束朝九晚五，享受周末。但如果我們稍微打破一下這種傳統呢？

如果你能讓Z世代員工壓力水平降低40%，結果會如何？如果你一一試過我的三條建議，或許會收獲一支更快樂、更積極，而且我敢保證更松弛的Z世代團隊。

本文作者為福布斯撰稿人，文章內容僅代表作者本人觀點。

本文譯自：

https://www.forbes.com/sites/colleenbatchelder/2025/07/22/gen-z-burnout-is-impacting-83--how-managers-can-reduce-stress-by-40/

文：Colleen Batchelder

翻譯：Lei&Rach

校對：Lemin

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