安徽
#三伏天養生密碼#
三伏天是一年中氣溫最高、濕度最大的時節，稍不注意就容易引發中暑、腸胃不適等問題。想要安穩度過這段“苦夏”，除了避暑降溫，更要注重科學養生。
首先，飲食上應以清淡為主，避免油膩辛辣。夏季人體陽氣外浮，脾胃功能較弱，過量食用生冷食物會損傷脾胃，導致腹瀉、食欲不振。建議多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜等清熱利濕的蔬菜，搭配綠豆湯、蓮子百合粥等消暑飲品，既能補充水分，又能養護腸胃。
其次，運動要適度，避免大汗淋漓。三伏天可以選擇清晨或傍晚進行散步、太極拳等溫和運動，既能促進血液循環，又不會過度消耗體力。運動后應及時補充淡鹽水或電解質飲料，以防脫水。
此外，情緒調節也很重要。高溫易使人煩躁，長期情緒波動會影響心腦血管健康。可以嘗試冥想、聽輕音樂或閱讀來放松心情，保持平和心態。
最后，睡眠質量不可忽視。夏季晝長夜短，容易晚睡早起，但長期睡眠不足會降低免疫力。建議晚上11點前入睡，午間小憩20-30分鐘，幫助身體恢復精力。
三伏天雖熱，但只要掌握正確的養生方法，就能輕松應對，安然度夏。
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