在跑圈里，“配速”常常是跑者們津津樂道的話題。

很多人追求著“3分配”“4分配”，將其視為跑者實(shí)力的象征，在這樣追求速度的氛圍下，那些以“6分配”慢跑的跑者，很容易被一些人瞧不上眼，甚至被認(rèn)為是跑步能力不佳。

其實(shí)慢跑也有著自己獨(dú)特的級別和魅力，“6分配”的慢跑者，同樣值得我們尊重和學(xué)習(xí)。

實(shí)際上，“6分配”的慢跑有著諸多好處。

對于初入跑圈的新手來說，“6分配”是一個非常合適的入門速度，這個速度下，身體不會承受過大的壓力，心肺功能可以在相對輕松的狀態(tài)下得到鍛煉。

昨晚，一位跑步粉絲找到我，他滿臉帶著疑惑向我傾訴：

“我平時跑步平均配速大概維持在 6 分鐘一公里，我這水平能達(dá)到什么樣的級別呀？我身邊好多人都瞧不上這個配速，覺得這速度慢得不值一提。”

看著他那略帶迷茫又渴望認(rèn)可的眼神，我陷入了對跑圈速度觀念的深深思考。

在跑圈這個江湖里，大神云集，在這樣的氛圍下，6 分配速的跑者仿佛成了跑圈的“小透明”，常常被一些人輕視。

但要給 6 分配速定個級別，從專業(yè)競技的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)來看，它只能算是入門級。

在各類跑步賽事的成績單上，配速在 5 分以內(nèi)的跑者多如繁星，而 6 分配速在他們面前，確實(shí)顯得有些緩慢。

但我們不能僅僅用速度來衡量跑步的全部意義。

從健身的視角出發(fā)，6 分配速可是大眾跑者的“黃金速度”，在這個配速下跑步，身體處于一種相對輕松的狀態(tài)，既能感受到運(yùn)動的活力，又不會讓身體承受過度的壓力。

不過，如果從競技比賽的殘酷視角來看，6 分配速確實(shí)顯得有些“力不從心”。

但我們跑步的初衷又是什么呢？

是為了在賽場上爭金奪銀，還是為了擁有一個健康的身體和積極的生活態(tài)度？

其實(shí)，對于絕大多數(shù)普通的大眾跑步愛好者來說，能始終保持 6 分配速，已經(jīng)是非常了不起的成就。

相關(guān)研究表明，在跑步鍛煉時，心率是一個比配速更重要的指標(biāo)。

一般來說，將心率控制在“年齡減去 180”的范圍，身體就能達(dá)到一個很好的鍛煉狀態(tài)。

曾經(jīng)有一位年近五十的大叔，他一開始跑步時配速也在 6 分多，身邊的人都勸他別跑了，說這個速度跑著也沒什么效果。

但大叔不為所動，他堅(jiān)持按照自己的節(jié)奏，控制好心率，每天都跑上幾公里，幾個月后，他的身體狀況有了明顯的改善，血壓降下來了，睡眠質(zhì)量也提高了。

他用自己的親身經(jīng)歷證明了，跑步不在于速度有多快，而在于是否適合自己的身體。

跑步，我們應(yīng)該不忘初心。

如果一味地追求配速和成績，很容易出現(xiàn)問題，一旦因?yàn)檫^度追求速度而導(dǎo)致身體拉傷、扭傷，那可就得不償失了。

對于我們這些普通的跑步愛好者來說，健康才是最重要的。

所以，跑友們，不要過分在意自己在跑圈里的級別和水平，人外有人，天外有天，我們不是專業(yè)的運(yùn)動員，不需要用專業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。

我們要做的，就是認(rèn)認(rèn)真真地保持早睡早起的良好作息，每天堅(jiān)持跑上 5 公里。

在這 5 公里的路程中，我們可以釋放一天的疲憊，感受大自然的美好，與自己的內(nèi)心對話。