“夏喝一碗湯，氣死好藥方”！夏天最舒服的事，不是抱著冰西瓜啃，而是喝上一碗熱湯 —— 熱湯能幫身體 “發發汗”，把濕氣、火氣排出去，比喝冰飲健康 10 倍。但夏天喝湯有講究，不是所有湯都管用。今天就給大家推薦 3 款 “夏天專屬湯”：蓮子百合綠豆排骨湯、冬瓜薏米排骨湯、絲瓜花甲湯。它們像為夏天量身定做的，能解暑、降火、祛濕，做法簡單還鮮掉眉，夏天換著喝，比喝涼茶管用，不懂喝就虧大了，快來看看哪款適合你！

蓮子百合綠豆排骨湯：清甜滋潤的 “降火安神湯”，喝著像甜品還養身

為啥夏天喝它能降火？

蓮子是 “夏天的安神果”，心是 “夏之主”，夏天心火旺的人（比如嘴里發苦、睡不著）吃它，就像給心 “降降溫”；百合 “潤肺”，綠豆 “清熱”，排骨補營養，四者燉成湯，甜絲絲的像甜品，卻比奶茶健康 10 倍。夏天喝一碗，喉嚨不冒煙了，晚上睡覺也踏實了。

很多人反饋：這湯比吃降火藥溫和，夏天每天喝一碗，臉上不冒痘了，脾氣也小了。

冬瓜薏米排骨湯：清爽解膩的 “祛濕第一湯”，喝著暖乎不發胖

為啥它是夏天的 “祛濕王”？

冬瓜是 “天然的利水瓜”，96% 都是水，夏天喝著像給身體 “開排水閥”，水腫、腿沉的人喝它，第二天就覺得輕快；薏米能 “健脾祛濕”，和冬瓜是 “黃金搭檔”；排骨補蛋白，避免光喝素菜湯沒力氣。這湯燉好后，冬瓜的甜混著肉香，喝著像清淡版肉湯，卻比紅燒肉低卡 10 倍。

中醫觀點：“夏天濕邪重，易困脾”，這湯能 “健脾祛濕”，讓身體像 “擰干的毛巾” 一樣清爽，中老年人夏天總覺得累的，喝它比吃補品實在。

絲瓜花甲湯：鮮掉眉的 “解暑鮮湯”，喝著像海鮮湯卻不腥

為啥它比冰飲更解暑？

絲瓜是 “夏天的補水冠軍”，94% 都是水，夏天出汗多，喝這湯就像給身體 “灌水”，清熱又解渴；花甲是 “海里的鮮味擔當”，不用放味精，自帶濃郁的鮮，每 100 克含蛋白質 10.1 克，補營養還不發胖。這湯鮮得人直咂嘴，喝著像在喝海鮮湯，卻比冰飲解暑更持久 —— 冰飲是 “暫時降溫”，這湯是 “從里到外透著涼快”。

專家建議：夏天總喝冰飲容易傷脾胃，這道湯的絲瓜能 “涼性解暑”，花甲能 “溫和補蛋白”，適合全家日常喝，比喝碳酸飲料健康。

蓮子百合綠豆排骨湯降火安神，冬瓜薏米排骨湯祛濕消腫，絲瓜花甲湯解暑開胃，這 3 款湯是夏天的 “天然調理師”，比喝涼茶管用，比吃冰飲健康。現在正是這些食材最鮮的時候，別再瞎喝湯了，換著喝這 3 款，夏天再熱也能渾身輕快不遭罪。

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