你熬的不是夜，是明天的精氣神，睡眠是身體的自修課，營養(yǎng)素是細胞的加班費。善待自己從放下手機，早睡早起開始。
養(yǎng)生在于勤，養(yǎng)心在于靜，動靜相宜保長生。

其實有效的養(yǎng)生是放下你的手機，不要總是盯著手機看，也不要在暗的地方看，很傷眼睛。

更不要邊刷手機邊睡覺，不知不覺熬夜，還會影響睡眠。

放下手機，去鍛煉身體吧，這對自己身體好處太多了。放下手機去關(guān)懷身邊的人，讓身邊人更幸福，讓彼此關(guān)系更好。

放下手機去陪伴，做有效地陪伴，才能讓愛情美滿，才能讓孩子幸福，才能讓自己活在真實的世界里。

在莎士比亞的經(jīng)典著作中，有一句名言：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。”

1

長時間看手機，眼睛累，人也累。

一般長時間盯著手機看，眼睛會過度使用，加大視力下降。

刷手機都是固定姿勢的，一坐就是很久，造成了久坐。

2

不要在黑暗的環(huán)境看手機。

燈光太暗，而手機又很亮，刺痛了眼睛，看久了，眼睛或?qū)⑹艿絿乐負p壞，有些疾病是不可逆轉(zhuǎn)的。

3

低頭看手機，脖子前傾，駝背。

總是低頭看手機，容易得富貴包，脖子前傾。

富貴包會壓迫神經(jīng)，壓迫血管，造成頭暈頭痛，以及一些其他的癥狀，讓你很難受，很困擾。

4

浪費時間，浪費精力。

精氣神都耗費在看手機上面，眼神渙散無神，整個人頹廢無力，困頓不堪。

5

沒有時間休息。

不知不覺熬夜，不知不覺看了一整天，眼睛沒有休息，也沒有好的睡眠，很容易勞累。

6

沒有時間陪伴家人。

都在玩手機，哪里有陪伴，家里人會有內(nèi)心的缺失，會失望，會難過。

尤其是愛情。

7

沒有時間運動。

刷手機怎么會有時間運動呢，會讓你的體質(zhì)越來越差，會讓你的免疫力也慢慢低下。

時間久了，整個人會無力，沒有精神。

8

身體固定姿勢久了，會出現(xiàn)局部麻木，甚至疼痛。

尤其是葛優(yōu)躺，你以為很舒服，其實長時間下來，你會駝背，你會出現(xiàn)富貴包，甚至全身疲乏。

所以不要長時間處于一個姿勢，非常傷身。

9

手機網(wǎng)絡(luò)上，少看不健康的信息。

網(wǎng)絡(luò)上的信息滿天飛，有些就是會打擦邊球，甚至有些網(wǎng)站直接赤裸裸的色情。

讓很多青少年誤入歧途，讓很多變態(tài)意淫甚至走上性侵的道路。

看多了，人的欲望就多了，就變得無法克制，甚至傷害自己傷害其他人。

10

躺著看手機，對眼睛傷害大。

11

長時間看手機，損耗自己的精神，眼睛無神，整個人疲憊。

12

看手機多不自覺的熬夜，影響睡眠。

13

人也莫名的煩躁不安。

看手機久了，自己的世界就只有手機那么大，會煩躁。

14

變得不專注，不認真了，整天盯著手機看。

工作或者學習，時不時想看手機。

15

不看手機，行車更安全。

手機會分散人的注意力，尤其那些精神容易分散的人，無法集中，行車看手機，就容易釀成車禍。

16

對于學生，不看手機，更努力學習。

學生被手機毒害太深，尤其是那些游戲。你的時間跟精力都用來玩游戲，還學習什么呢。

17

上廁所不看手機，加快上廁所的速度。

蹲太久了，全身麻木，最主要容易得痔瘡，腿部也會變形哦，注意！

18

吃飯不看手機，認真吃飯，細嚼慢咽。

邊看手機邊吃飯，很容易無感吃飯，無意中狼吞虎咽。

19

在車上不看手機，保護視力。

車是在移動，并且會發(fā)生振動，而眼睛一直也在注意振動的書，過度使用，產(chǎn)生疲勞，加重近視。

20

戒掉追劇的癮。

如果上癮了，你會不自覺的熬夜看，看得過癮，身體也垮了。

21

避免久坐不動。

坐久了不動，很容易血流不暢，脂肪堆積在腹部，臀部，出現(xiàn)一些亞健康。

久坐不動，也容易造成腰椎損傷，容易腰累，腰疼。

你總說等有時間再養(yǎng)生，卻不知時間不等人。健康是銀行，年輕時存入多少，年老時才能取出多少。別等到余額不足，才后悔當初的揮霍。