姐妹們！有沒(méi)有和我一樣：
一坐久了站起來(lái)，腰那個(gè)酸脹啊…感覺(jué)像背了塊鐵！
系個(gè)鞋帶、撿個(gè)東西？彎腰那一下，腰像被扯住！瞬間僵硬！
天氣一變冷or快下雨，腰就提前知道！又緊又僵，比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)！
用手按按腰兩邊？哎喲喂！能摸到硬硬的“小疙瘩”，一按一個(gè)酸爽痛點(diǎn)！
最氣人的是！躺久了腰更難受？！稍微動(dòng)動(dòng)好點(diǎn)，一動(dòng)多了又完蛋… 無(wú)限循環(huán)！
? 別懷疑！這妥妥的就是【腰肌勞損】的經(jīng)典套餐！中招的姐妹評(píng)論區(qū)扣1！

腰為啥這么嬌氣？丘保潤(rùn)說(shuō)重點(diǎn)了！
新加坡貢方堂丘保潤(rùn)點(diǎn)明關(guān)鍵“腰為腎之府”！腎管骨頭骨髓，肝管筋絡(luò)。腰肌勞損，根子常在肝腎不給力 + 勞累/受寒/姿勢(shì)錯(cuò)！
高危人群自查！你上榜了嗎？
久坐釘子戶(hù)：辦公室白領(lǐng)、司機(jī)、學(xué)生黨（日均久坐>8h？腰在默默哭泣！）
搬磚猛士：搬重物直接彎腰發(fā)力？腰肌：我裂開(kāi)了！
姿勢(shì)歪星人：走路駝背、沙發(fā)“葛優(yōu)癱”、日常蹺二郎腿？腰：我承受了太多扭曲！
運(yùn)動(dòng)小白突擊隊(duì)：沒(méi)基礎(chǔ)就狂練卷腹、硬拉？腰肌：卒…
高跟鞋戰(zhàn)士：恨天高（>5cm）長(zhǎng)時(shí)間行走？腰：為了平衡，我繃得太緊了！

腰疼緊急自救指南！親測(cè)有效！
熱敷yyds！：疼得厲害時(shí)，熱水袋敷上！15分鐘?，溫?zé)岣凶尵o繃肌肉放松~ (小心別燙成紅燒肉！)
定時(shí)動(dòng)一動(dòng)！：久坐族！設(shè)個(gè)鬧鐘?，每40分鐘起來(lái)！做做“小燕飛”（趴床，手腳抬起hold住10秒?，做5組），給腰減壓！
坐姿大改造！：選對(duì)椅子！加個(gè)腰靠！讓腰有支撐，別再懸空受力了！