每天只進不出的臟衣簍、垃圾桶；

隨手拿出來就不知道歸位的東西：

調(diào)料盒、牙膏、吹風機、杯子。

這些看上去都是小事，卻讓收拾的人，幾乎崩潰。

因為：

“撿一粒芝麻是小事，但沒人愿意，每天撿一地芝麻。”

評論區(qū)很多網(wǎng)友表示：

“家務(wù)，永遠屬于看不下去的那個人。”

“如果不收拾，要用什么東西的時候找不到，更崩潰。”

“洗碗槽的碗一直堆著，難道看著它發(fā)霉發(fā)臭，每天點外賣嗎？”

面對“沒完沒了”的家務(wù)，美國心理學家凱瑟琳·戴維斯給出了解決方案。

在《家務(wù)，隨便做做就行了》一書中，她講述了自己因家務(wù)困擾變得抑郁，后來慢慢康復(fù)的過程。

在充滿治愈的語言中，凱瑟琳告訴每一位被困在家務(wù)里的女性：

家務(wù)不重要，你自己才重要。

家務(wù)，隨便做做就行了。

網(wǎng)友@momo的崩潰，是從老公的一句話開始的。

那天，洗衣機洗完，發(fā)出了結(jié)束的鈴聲。

老公聽見后，坐在沙發(fā)上一動不動就算了，竟還笑著調(diào)侃：

“洗衣機喊你呢！”

正在拖地的momo聽后，一下子就火了。

沖老公大吼：

“家務(wù)不是我一個人的！”

可人家竟然不以為意，反而指責momo“小題大做”。

“有這吵架的功夫，都干完了，至于嗎？”

至于！

愛雖然可以讓人不計較雞毛蒜皮，但日積月累的雞毛蒜皮，真的會讓人筋疲力盡。

在書里，凱瑟琳就說：

“任何需要極強意志力的任務(wù)，或需要長期堅持的習慣，都會消耗我們的意志力。”

而家務(wù)，就是需要長期堅持的事。

衣服洗好了是要拿出來曬的，曬干了是需要收的；

快遞拿回來是需要拆的，拆出來的紙箱、袋子是需要歸類拿去扔的；

水開了是要灌到暖水壺的；

即使用了掃地機器人，基站也是要定期清理維護的。

如此繁瑣的各種小事。

今天做了，明天還要做，后天依然要做。

無休無止。

在這個過程中，女性耗盡了心力。

有網(wǎng)友分享自己的生活：

家里一堆臟衣服，老公看見了，是不會自己拿去洗的，每次都要問：

“衣服洗不洗？”

即使拿去洗，也每次都會問：

“洗衣液放多少？”

“結(jié)婚七年，洗衣機只會開機、啟動，其他功能都不會。”

如果讓老公洗碗，他就只會拿著自己的碗去洗，桌上的剩菜、剩飯，都不管。

有時候真的是懶得說。

可自己默默干了吧，時間長了又憋得慌。

想想看，你在洗衣服、做飯、換床單等各種各樣的家務(wù)中，忙得腳不沾地。

豬隊友卻做著甩手掌柜，在沙發(fā)上抱著手機，頭也不抬。

任誰都會一肚子火。

更可悲的是，長期以來，家務(wù)被認為是女性的事，女性即使不想做，也不得不做。

可獨自做家務(wù)的女性，真的太累了。

凱瑟琳是一位心理學家，同時又是兩個孩子的媽媽。

第二個寶寶誕生前，她做了詳細的“產(chǎn)后支持計劃”：

每周4天，把剛學會走路的大女兒送去幼兒園；

聯(lián)系了幾位親友，每周輪流來幫忙；

預(yù)約了每月一次的家政服務(wù)；

加入新手媽媽互助小組，有事大家互相搭把手。

可計劃趕不上變化。

產(chǎn)后第三周，疫情暴發(fā)，老公依然要上班，一切只能靠自己。

從此，凱瑟琳就陷入了頭暈?zāi)垦５募覄?wù)中。

早上一睜開眼，來不及洗漱，立馬先給嗷嗷待哺的小寶喂奶；

之后，飛奔去廚房，給早已圍在腳邊喊餓的老大溫牛奶、煎雞蛋、烙煎餅；

發(fā)現(xiàn)雞蛋只剩一個了，趕緊記下來，抽時間去采購。

等到老大吃完，還沒來得及收拾杯盤狼藉的餐桌，小寶就拉了粑粑；

正在給小寶換尿褲，老大又以迅雷不及掩耳之勢，把自己的睡衣脫在了滿是油污的廚房地板上；

剛收拾好臟衣服去洗，又聽見客廳傳來哇哇大哭：

原來是老大把積木扔滿了客廳，自己還被絆倒，摔破了膝蓋。

似乎就沒有一件事是稱心如意的。

凱瑟琳每天在安撫孩子、烹飪做飯、清潔打掃、洗晾衣物、采購備餐、洗刷碗碟、收拾玩具等亂七八糟的家務(wù)中，焦頭爛額。

因而，睡眠不足，無暇外出。

甚至連洗澡的力氣都沒有，每天蓬頭垢面，滿身奶漬。

漸漸地，看著劫后余生的家和自己，凱瑟琳陷入了嚴重的自我懷疑中。

她覺得生二胎就是個錯誤，自己根本就沒有能力做好兩個孩子的媽媽。

深深的挫敗感、孤獨感、自我厭惡感，開始折磨她。

很快，她就陷入了抑郁。

說到這里，沒有經(jīng)歷過的人估計會覺得，凱瑟琳太矯情了。

“不就是些沒什么技術(shù)含量的瑣碎雜事嗎，怎么就讓人崩潰了？”

可實際上，家務(wù)是需要投入大量技能、時間和精力的。

就拿簡單的買菜來說：

買之前，你要計劃好買什么。

不僅要考慮家庭成員的口味、喜好，以及營養(yǎng)搭配，還要考慮家里有沒有剩余。

雞蛋是不是吃完了，大蒜是不是發(fā)芽了，醬油還有沒有？

你不能亂買一通。

如果有人生病，還要費盡心思搭配合適的營養(yǎng)餐。

因此，很多專家說：

“媽媽們不僅是育兒師、營養(yǎng)師，還是家庭教育師、收納師……”

恐怕只有親身經(jīng)歷過的人才知道，天天干這些家務(wù)有多累人。

看起來簡單的家務(wù)，真的能壓垮人。

幸好，凱瑟琳是一位優(yōu)秀的心理學家。

當她意識到自己因家務(wù)困擾，患上抑郁癥時，便開始積極自救。

她一遍遍地告訴自己：

“無論家里是一塵不染還是一團糟，我都值得被關(guān)愛。”

看到亂七八糟的衣服，她不再想著：“我永遠沒辦法收納好。”

而是告訴自己：“家里有這么多衣服可以選著穿，太好了?！?/p>

看到一團亂的廚房，她不再責備自己“沒條理”。

而是想：“我能親自下廚，真厲害。”

同時，凱瑟琳意識到：

家務(wù)這事兒，沒有標準答案。

家務(wù)不一定非要做到一塵不染。

你的感受就是唯一答案，只要你覺得安全、舒適、愉悅，干到什么程度，你說了算，不必在意別人的眼光。

如果家務(wù)不得不做，那就盡量讓它變得輕松。

在書里，凱瑟琳整理了幾個，讓家務(wù)變輕松的小竅門，分享給你：

1.“五步整理法”

如果家里太亂，很多人都會“卡住”，不知道從何下手。

但實際上，要處理的家務(wù)也就5件事：

垃圾、臟碗碟、臟衣服、有固定位置被亂放的物品、沒有固定位置的東西。

明確了這一點，接下來就簡單了。

第一步：拿起垃圾袋，撿起所有的垃圾，把快遞盒等歸置在一處，不必著急拿去丟掉；

第二步：收集散落各處的餐具，放到廚房臺面上，不必著急洗掉；

第三步：拿一個洗衣籃，收集起所有的臟衣服，不必著急去洗；

第四步：把有固定位置的物品歸位，如：書籍放上書架、玩具放入玩具箱。

第五步：給沒有固定位置的東西找個合適的位置，比如：剛買來的擺件。

那些不重要的雜物，最好就扔掉。比如：很久不穿的衣服。

這種簡單明了的整理方案，能快速將整個空間清理干凈，使你產(chǎn)生多巴胺。

接下來，你才有動力，把剩下的事做完。

有些家務(wù)不及時做，家就會癱瘓。

如果你精力不夠，那就先清理那些可能危害健康，容易生蟲的物品。

比如，先丟掉垃圾，清洗臟碗碟，洗掉臟衣服。

其他的事，放一放也沒關(guān)系。

2.享受“收尾動作”

利用好睡前半個小時，可以達到事半功倍的效果。

比如：預(yù)約好電飯煲，早上醒來就可以吃上熱氣騰騰的早餐；

清理一下垃圾、收拾好孩子的玩具，做一些零散的家務(wù)作為一天的收尾，能減輕你的心理負擔；

這時候，千萬不要想說：“唉，臨睡還有這么多事。”

而要想著：“我現(xiàn)在忙一會兒，明天就省力得多。”

收尾動作，是在關(guān)愛明天的你，讓你對未來充滿期待。

3.用喜歡的事，帶動不喜歡的事

做喜歡的事，能讓人心情愉悅。

如果你不想干家務(wù)，不妨先做一點喜歡的事。

比如：一邊聽音樂，一邊做飯；

一邊與朋友聊天，一邊洗碗；

如果你不想做飯，只想吃外賣。

在等待外賣的這段時間，你一定是愉悅的。

這時候，不妨把最討厭的臭襪子洗一洗。

把伴侶從沙發(fā)上叫起來，你拖地，他收拾快遞盒子。

男女搭配，干活不累嘛。

雖然干凈整潔的空間，能帶來愉悅感、幸福感。

但凱瑟琳告訴我們：

“如果處于人生的困難時期，實在沒有精力干家務(wù)，那就先照顧好自己?！?/blockquote>

休息也是你的權(quán)利。

你不需要周末花8小時干家務(wù)，才覺得自己有資格去公園聽鳥叫。

花兩個小時，已經(jīng)足夠了。

能干到什么程度，就干到什么程度。

不要讓家務(wù)，影響你休息。

當然，如果你覺得家里一定要一塵不染，而你又有時間和精力來搞衛(wèi)生，那就按照自己的想法去做。

總之，家是為你服務(wù)的。

只要你能自由、快樂地活著，比什么都好。

千萬不要在家務(wù)上，內(nèi)耗自己。

作者 | 暄崧，追光而行，向陽而生

主播 | 林溪安，視頻號：林溪安。每日清晨和你說早安。

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