截止到上周，兩個(gè)多月的時(shí)間我扎扎實(shí)實(shí)掉了8斤秤，距離上次有規(guī)模的掉秤頗有些年頭了。

之所以在措辭上沒說“瘦了8斤”，是因?yàn)楝F(xiàn)如今數(shù)字和減肥對(duì)我來說意義不大了，畢竟跟自己的身體朝夕相處40年了，誰(shuí)還不知道誰(shuí)心里那點(diǎn)兒小九九？我呀，充其量也就是想當(dāng)一個(gè)不那么宣乎的中年婦女。

所以千萬(wàn)不要把這篇誤會(huì)成“減肥攻略”或者什么健身達(dá)人的干貨分享，萬(wàn)萬(wàn)受不住；就把它看作我與身體長(zhǎng)久斗爭(zhēng)并終于冰釋前嫌和諧共處的心路歷程吧，沒想到今次決心不擰巴了，身體反倒率先大方贈(zèng)我若隱若現(xiàn)馬甲線一副。

馬甲線圖就別放了？四十歲了，穩(wěn)重些，放微博

熟悉的人都知道我對(duì)食物有著非同尋常的旺盛熱情，也因此收獲了 兩次胖到模糊的人生經(jīng)歷：

一是順利帶著高考脂肪升入大學(xué)的新生小李。關(guān)于當(dāng)時(shí)囂張的體重?cái)?shù)字我擁有銘心刻骨一個(gè)記憶點(diǎn)：新生體檢時(shí)我很心虛地、小心翼翼地背對(duì)著體重秤踩上去，旁邊記錄數(shù)據(jù)的老師湊近推了推眼鏡，然后瞥了我一眼說：就給你寫80公斤吧。言外之意是沒準(zhǔn)兒都85kg了，但老師體恤女孩子家當(dāng)眾排隊(duì)的面子和自尊心，盡可能往自己能操作的底線上寫呢。

要我說，這種近似于施舍的言辭才真的傷害了我們女孩子的自尊心呢。從那一刻起，我就痛定思痛，決心跟零食和加餐劃清界限：再見了晚自習(xí)后的砂鍋方便面臥雞蛋、熱騰騰的小鍋米線、雞蛋灌餅再抹醬裹一切，還有涉及到很多內(nèi)臟器官的烤串兒和鐵板燒；取而代之的，是每天規(guī)律營(yíng)養(yǎng)的三餐外加晚自習(xí)后跑上3公里的習(xí)慣。

那時(shí)候到底是年輕，新陳代謝嗖嗖的，半個(gè)學(xué)期的工夫就十幾二十斤的掉秤，甚至因?yàn)槌缘媒】禒I(yíng)養(yǎng)又均衡，連虛胖時(shí)期的貧血癥都一同消失了。等到大三暑假——非典解封時(shí)——已經(jīng)腰是腰腿是腿，洗澡時(shí)鎖骨可以接水（押上了），昔日朋友再見到我時(shí)爆了很多帶驚嘆號(hào)的粗口來表達(dá)震驚。

現(xiàn)在想想，那時(shí)其實(shí)并沒把身體當(dāng)成自己的一部分對(duì)待，而是它是它我是我、敵我分明勢(shì)不兩立，終極目標(biāo)是把肥肉制服、讓它看看到底誰(shuí)說了算。順帶還有點(diǎn)堵住別人嘴的意思： 在沒有body shame去定義某些行為的古早年代，胖女孩兒在校園和社會(huì)中因身材收到的屈辱簡(jiǎn)直沒有盡頭，減肥就就還有一層“賭氣和爭(zhēng)氣”的意思在。 雖然動(dòng)機(jī)真的很幼稚膚淺，但快樂和成就感也十分真實(shí)。

第二次是在英國(guó)讀書時(shí)。去之前就對(duì)英國(guó)的高熱量飲食頗有耳聞，所以 采用了預(yù)防型減肥法： 提前把身體往最瘦里準(zhǔn)備了，初期更是每吃一口飯就要先對(duì)著外包裝計(jì)算卡路里，想要好好珍惜維護(hù)住減肥成果。當(dāng)時(shí)的男朋友托跟我同校的同學(xué)照顧我，他后來回首往事：看你那種拿一片吐司配幾口菜的午餐吃法，真擔(dān)心會(huì)死在卡迪夫、登上民生新聞版面。

這是我人生中唯一一次因?yàn)楹ε露?jié)食，每天凈吃些狗都嫌棄的玩意兒，也因此自嘗苦果 ：后期實(shí)在繃不住了開始報(bào)復(fù)性飲食以至于患上了暴食癥。

報(bào)復(fù)性飲食的源頭是過于繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和在此基礎(chǔ)上我還堅(jiān)持“要體驗(yàn)”的四份兼職工作，你能想象嗎？在新聞學(xué)院昏天暗地?zé)o窮無(wú)盡的課題論文和理論研究已經(jīng)快要把人壓垮、擔(dān)心自己或許無(wú)法畢業(yè)從而令父母的錢打了水漂的同時(shí)，我還擰巴到要在業(yè)余時(shí)間幫人帶孩子、去中餐廳端盤子、在市中心高級(jí)印度餐廳里穿著民族服飾上菜以及英國(guó)小酒館里做大廚（瞎做）。

這種擱現(xiàn)在或許能輕易換取流量密碼的“努力”絕非應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)和傳播的正能量，更談不上是什么想要以此收割贊美的策略， 而是真的病了。

彼時(shí)我畢竟才二十出頭、 人生經(jīng)驗(yàn)并不多豐厚，排解焦慮的方法很有限：一是報(bào)復(fù)性飲食。 不但下工時(shí)一疊疊地吞食印度餐廳的拋餅，還會(huì)如垃圾翻斗一般，在凌晨摸黑把冰箱里全家人的食物都掃進(jìn)胃部、或者叫一盆炸雞店的家庭分享裝，吃到但凡打嗝兒最后一口飯就必須翻出喉嚨的地步。

我就是這么為難自己、用暴食砌筑出一道隔絕憂傷的屏障的。今天回想，成長(zhǎng)真的是件非常不容易的事情，特別是當(dāng)你又是一個(gè)極其敏感的人的時(shí)候，在那個(gè)年紀(jì)會(huì)特別容易受傷而不自知。

所以接著， 我會(huì)進(jìn)一步以報(bào)復(fù)性消費(fèi)來宣泄精神和身體正在經(jīng)受的雙重壓力。 英國(guó)打工是按周發(fā)薪的，在漫長(zhǎng)且被焦慮填滿的一周時(shí)間里，我的固定解憂路線是從學(xué)校趕去city center打工的路上拐進(jìn)相鄰的購(gòu)物中心：有時(shí)拎出來一整套蘭蔻護(hù)膚品、有時(shí)是一雙Repetto芭蕾舞鞋、還有時(shí)是幾雙Wolford絲襪或純色t恤……當(dāng)周薪水就被這么預(yù)支得干干凈凈。

上個(gè)月大家都封在家中焦慮難捱時(shí)，我想到這段往事、說給Wolford的公關(guān)聽，她一邊嘖嘖心疼一邊不忘強(qiáng)調(diào)知識(shí)點(diǎn)：害，咱畢竟絲襪界的頂流了？入了不虧倒是。

我想那時(shí)的身體，一定經(jīng)受了天大的委屈：一邊病態(tài)暴食一邊還不放棄、艱苦卓絕地跑健身房，心里明明知道之前被捧在手心兒里珍惜的體態(tài)早就面目全非了，但就是拒絕承認(rèn)自己已被生活降服，被那股想要憑借杯水車薪之力去亡羊補(bǔ)牢的偏執(zhí)心理控制住了。瘦就別想了，倘若能有設(shè)備記錄下那肉身漂亮的橫截面，肥瘦相間均勻齊整的五花肉是一準(zhǔn)兒跑不掉了， 那些因反復(fù)胖瘦而留在身體上的紋路就是我曾經(jīng)至死也要擰巴的青春證據(jù)。

回想當(dāng)時(shí)，今天只有心疼，胖瘦只是表象，但這背后的癥結(jié)所在，是自己身心健康都拉響了警報(bào)。 這樣因節(jié)食而將身體和情緒代入惡性循環(huán)和死循環(huán)的人生路，我希望無(wú)論幾歲你一定不要走。

2020年疫情過后的夏天，我在社交場(chǎng)上常常遇到些和我當(dāng)年相仿的、身體在三五個(gè)月間就像是被吹起來似的（非懷孕）朋友。那時(shí)不免也會(huì)升起某種猜想：是不是在ta看似波瀾不驚甚至故作快樂的外表下，也正在經(jīng)歷著什么因精神壓力過大而生出的折磨和苦難、以至于反過來對(duì)身體下手了呢？

那時(shí)我開始重新思考自己與身體的關(guān)系：身體顯然已經(jīng)不僅是身體本身的事兒了，焦慮、憂愁、憤怒，我們的情緒到底對(duì)身體的反作用力有多大 ？也就偏巧在那個(gè)檔兒，我被一位朋友突然離世的消息打擊到崩潰，去年上半年心臟亂跳下半年神經(jīng)紊亂，幾乎每周都往醫(yī)院跑，整個(gè)人狀態(tài)極差，不但身形松軟宣乎，精神也混沌萎靡。

這一年我非常痛苦：因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自己漸漸對(duì)身體失去掌控了。

有時(shí)打開社交網(wǎng)絡(luò)，看到很多朋友明明年紀(jì)輕輕卻擺出一副恐怕自己連四十歲都活不到的架勢(shì)，老實(shí)說我是有點(diǎn)生氣的。你知道我在協(xié)和神經(jīng)內(nèi)科的走廊里，曾看到一些七老八十的大爺大媽坐在輪椅上被醫(yī)生帶著在做類似反應(yīng)能力的測(cè)試。他們可能已經(jīng)有點(diǎn)遲鈍或聾了，有些人還失去了某只手，我本以為會(huì)看到一些可憐又悲慘的畫面，但事實(shí)卻恰恰相反：現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，沒有任何自憐情緒，而是生機(jī)勃勃、醫(yī)患雙方俏皮話往來不斷，圍觀的人也跟著笑。

當(dāng)我在現(xiàn)實(shí)中遇到擁有一切——金錢、社會(huì)地位、名聲和雙手——卻還在不停抱怨他們有多難有多想死的人時(shí)，我總會(huì)想起這個(gè)樓道所蕩漾著的生機(jī)和人類的意志力， 那些畫面給我?guī)砭薮蟮恼嬗绊憽?/p>

所以在今年春節(jié)后，當(dāng)我終于覺得自己緩過來的時(shí)候，決心要好好把身體搞一搞。

首當(dāng)其沖是飲食。 熟悉我的人都了解我對(duì)食物幾十年如一日的熱情，畢竟這世界值得我們專心享受的東西不多了，如果再不能吃，那該是何等的絕望。

我的吃飯習(xí)慣其實(shí)一直都很好，既很少在外面吃飯，又幾乎不吃預(yù)制食品，唯一的問題是量大外加品類過于“豐富”。但你要讓我決口不吃蛋糕、糖火燒或者炒年糕之類的美味，我也確實(shí)做不到。教練聽聞我這番義正嚴(yán)詞地理論悲哀地閉上眼睛：你單吃油或者單吃糖就算了，咱一定要混在一起吃嗎？這可是最肥的。

他曾經(jīng)和我一樣又饞又易胖，熟練掌握快速增肥秘訣，也經(jīng)歷過為了滿足口腹之欲反復(fù)胖瘦的人生階段，所以嚴(yán)厲當(dāng)中倒也不乏睜一只眼閉一只眼的人情味兒。

我的解決方式有兩個(gè)： 一是自己做，這樣至少保證原材料的素質(zhì)，外加酌情少放點(diǎn)糖和黃油之類的，屬于吃了但心理上又可以歸結(jié)為沒吃的擦邊球；二是把大碳水和相對(duì)高熱量的東西都放在早飯和午飯中，既保證營(yíng)養(yǎng)均衡、又留出足夠的消耗時(shí)間。

如果真想吃蛋糕什么的，就吃幾口過過癮吧！總比憋到一定份兒上然后精神崩潰敞開了吃要強(qiáng)得多。到了晚上，再補(bǔ)充點(diǎn)蔬菜和肉就好了，特別是蔬菜，吃多少都沒關(guān)系。

放幾張意思一下，從面包到pizza完全實(shí)現(xiàn)自給自足了

這樣的飲食方式對(duì)我來說極為有效，我甚至不需要數(shù)字來佐證，姐妹們都是老減肥人兒了， 有這個(gè)常識(shí)：只要睡前感到饑餓，第二天一準(zhǔn)兒是瘦了。

但在這個(gè)基礎(chǔ)上， 你一定記得要大量喝水，讓身體內(nèi)部循環(huán)起來。

我是一個(gè)在沙漠里行走半日都不需要喝水的人形駱駝，但開始調(diào)整飲食后慢慢可以做到每天喝到2升水。初期效果并不明顯，但隨著運(yùn)動(dòng)量同步調(diào)整到位，某一周就輕松掉了三斤秤，雖然考慮到這里頭也有從量變到質(zhì)變?nèi)辗e月累的因素，但在合理的范圍內(nèi)保證喝水量確實(shí)會(huì)讓身體和皮膚都產(chǎn)生肉眼可見的變化。

這些小的生活習(xí)慣也都是為同期你去調(diào)整睡眠和規(guī)律運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)的。

第二是我改變并重新構(gòu)建了一個(gè)全新的衣櫥配置，目的是讓身體始終處于舒適放松的狀態(tài)。

記得之前看《天橋驕子》評(píng)委蒂姆·岡恩寫的書里有這么一個(gè)故事，他說：梅麗爾·斯特里普在2009年《名利場(chǎng)》中的一篇采訪中談到自己不再試圖通過打扮來吸引男人了。原話：我不記得上次我真的擔(dān)心自己看起來不夠吸引人是什么樣子。這句話在當(dāng)時(shí)來看充滿智慧，是很好的反時(shí)尚甚至女性主義宣言。

不過梅姨恐怕很難想象，在十幾年后的今年，大前研一所著的《低欲望社會(huì)》已經(jīng)在全球范圍內(nèi)普遍成為現(xiàn)實(shí)，再加上疫情對(duì)人類生活方式的沖擊。別說通過打扮取悅別人的驅(qū)動(dòng)力了，我們連走出小區(qū)的欲望和能力都有待商榷，穿衣場(chǎng)景也隨之產(chǎn)生了翻天覆地的變化：你還記得自己上次穿高跟鞋是在哪年哪月嗎？禮服裙或套裝呢？

我的新衣櫥，由運(yùn)動(dòng)夾克、貼身t恤、Leggings、休閑長(zhǎng)褲、基本款牛仔褲、運(yùn)動(dòng)鞋和幾件為正式場(chǎng)合所備的純色襯衫以及連身裙所組成 ，它們保證我每日身體都處在最簡(jiǎn)單的舒適當(dāng)中，卻絕不會(huì)邋遢失禮。

這里我 大力推薦一下上面提到的Wolford 好了，怎么說也是從留學(xué)時(shí)代一路穿到今天的品牌，有感情了。

Wolford跟幾年前我寫過的很藝術(shù)的珠寶品牌Frey Wille一樣 來自?shī)W地利， 兩個(gè)牌子都算是極少數(shù)能在以財(cái)大氣粗大集團(tuán)彼此拼殺和主導(dǎo)的市場(chǎng)環(huán)境中始終守住一小塊兒地盤的清流型企業(yè)。 這樣的品牌能花在市場(chǎng)推廣上的預(yù)算真的很有限，我猜它們活到今天并能捱過最差市場(chǎng)環(huán)境的秘密， 是產(chǎn)品具備不易被替代的特色，并圍繞于此發(fā)展出一大批忠心耿耿的客群，自發(fā)口口相傳它的好。

像比如Frey Wille就深耕在琺瑯和藝術(shù)家聯(lián)名珠寶這塊兒，而Wolford的專長(zhǎng)則是 貼身服飾： 絲襪、緊身褲襪、運(yùn)動(dòng)系列成衣、連體衣和內(nèi)衣等等更注重 為身體打造舒適穿著感的產(chǎn)品組成了它的明星產(chǎn)品線 。

之前公關(guān)說自家產(chǎn)品是“絲襪界的頂流”， 這所言非虛并傳達(dá)出兩層意思：一是用料和制作工藝精湛；二是絲襪貫穿歐洲歷史的文化意味 ，你再結(jié)合著奧地利這個(gè)國(guó)家在歷史上的重要存在感來看一切就更加合理了。畢竟，連好萊塢大美女瓊·克勞馥都曾為絲襪強(qiáng)力背書，她說：我知道我穿上筒襪比戴鉆石更好看。

在物資短缺手頭拮據(jù)的二戰(zhàn)年代，這句性價(jià)比超高的魔力宣言絕對(duì)抵過成千上百個(gè)kol帶貨。

可現(xiàn)在并非都鐸王朝時(shí)期或二戰(zhàn)年代，帶有絕美刺繡的白色筒襪早已成為人類文明的一個(gè)標(biāo)記、女性光腿出門也并不會(huì)被視作不雅。所以回國(guó)后相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，我都不再購(gòu)入絲襪，而是一打一打地囤素色T恤和裹身裙。沒想到啊，這些衣物竟在今年疫情時(shí)殺了個(gè)回馬槍、大大派上用場(chǎng)，我悔不該當(dāng)初既然買了還將人家塞入衣柜深處愛搭不理的。

最初翻出老舊黑tee的動(dòng)機(jī)很自然，就是我想慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，率先在家從墊上拉筋舒背開始。估計(jì)很多女生跟我一樣，表面看著光鮮亮麗的其實(shí)背地里勤儉持家、不買運(yùn)動(dòng)短袖，打算扔的舊tee就是我們的運(yùn)動(dòng)短袖。穿上它跟著帕梅拉練了三天肩頸放松后，我意識(shí)到自己在暴殄天物，因?yàn)檫@衣服確實(shí)太舒服了，在家穿糟蹋了。

我們以前對(duì)衣物有一個(gè)粗略的歸類：認(rèn)定天然材料一定比合成材料“更高級(jí)”， 所以買衣服時(shí)會(huì)帶有這種先入為主但不夠有深度的既定思維，看不上合成材料，買也是把它們當(dāng)成季拋或可以不被珍惜隨意穿著的衣物。但既然談到衣服， 我要普及一個(gè)觀點(diǎn)： 就是現(xiàn)在人造纖維發(fā)展很好了，并不是那種一提到它就眼前浮現(xiàn)出在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)地?cái)們荷?5一件的低端貨。

舉個(gè)例子：在很多以天然材質(zhì)為絕對(duì)主料的品牌中（比如JoE)，用到的viscose內(nèi)襯甚至和真絲一樣貴，它具備不容易皺不發(fā)黃的特質(zhì)；還有高級(jí)婚紗店里的很多緞面作品，都是用米多卡材質(zhì)（其實(shí)就是化纖）去營(yíng)造那種流光溢彩順滑無(wú)比的效果，表現(xiàn)力比天然纖維更好。

說這些的意思，是 大量的面料從業(yè)者去鉆研不同的合成材質(zhì)，就是為了改善天然纖維的天然缺點(diǎn)， 讓衣物更漂亮、耐造耐撕、以及隨便洗。這其中的優(yōu)劣好壞，并不是我們這些門外漢略知皮毛就可以粗暴地用“高級(jí)”或者“l(fā)ow”去一言以蔽之的。

Wolford的衣物貼身穿之所以超級(jí)舒服，在于形狀和面料把控得細(xì)致。從留學(xué)年代至今，我印象中它們的素色tee就以莫代爾為主料制作。有人嫌棄：莫代爾太柔軟無(wú)形了。

但其實(shí)這本身就是莫代爾的優(yōu)勢(shì)之一。 如果你仔細(xì)對(duì)比自己穿舊的莫代爾tee和棉tee，會(huì)發(fā)現(xiàn)棉容易發(fā)黃、洗多了顏色就黯淡了；但莫代爾的色牢度要比棉花好、更吸水吸濕，然后也很柔軟。或許就是因?yàn)檐洠蠹也艜?huì)覺得沒形。

但Wolford的剪裁又彌補(bǔ)了這種“沒形”，肩膀、領(lǐng)口和下擺都很精準(zhǔn)的落在你需要它在的位置，所以至今都是 品牌的第一暢銷單品、買過的人不斷回購(gòu)補(bǔ)貨已經(jīng)非常說明問題了。 以至于我現(xiàn)在去超市、跟朋友約著逛公園、做核酸時(shí)都穿它，使用場(chǎng)景拉滿100%.

后來我還去金融街店里配了一條同材質(zhì)的直筒寬腰休閑褲，不勒肉不說， 還能把腰部的小贅肉歸置到一起藏起來，視覺上直接減了十斤。 上周我跟朋友穿過公園走路把瑜伽墊送往新家時(shí)就這么隨意穿了一身兒，當(dāng)天藍(lán)天中的云朵仿若童話、草綠花紅的，隨便一站就看著生機(jī)勃勃的。

穿這樣的衣物是為了讓自己的身體百分百舒適， 選它而不是運(yùn)動(dòng)衣的原因，一方面是我并不喜歡運(yùn)動(dòng)衣褲束縛收緊的感覺（特別是出汗以后），只會(huì)在真正進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著專業(yè)服飾；第二就是這幾個(gè)月我大部分生活場(chǎng)景都是家、公園和超市三地，休閑舒服又絕不會(huì)邋遢的穿著已經(jīng)足夠了， 不信你看，只要我換上牛仔褲，就算約朋友逛街吃飯也是適宜的。

哪怕真有一些需要變化的“隆重”場(chǎng)合， 我還有一招： 直接鉆進(jìn)Wolford裹身裙里。在家光著后脊梁涼快；出門把下擺直接提到腰部變成短裙，再罩上牛仔外套，休閑也可以很時(shí)髦。上次朋友來家里吃蛋糕喝酒，臨出門時(shí)就震驚于我這種騷操作，回家路上管我要裙子鏈接。

直接套上是長(zhǎng)款

隨便把裙子拽一拽就變成短款

那天我啃了一本有關(guān)時(shí)尚史的書籍，發(fā)現(xiàn)女性一路走來真沒少跟自己的身體做對(duì)抗：塑身衣、籠型裙撐、高跟鞋、包裹住全身的面紗……或許沒有任何時(shí)代如今天一般， 絕對(duì)的舒適不但迎合了身體的實(shí)際穿著需求，更完滿著精神上“我在對(duì)自己好”的心理需求。從這個(gè)角度上來看，女性主義者的持續(xù)發(fā)聲功不可沒。

所以我去跟Wolford的公關(guān)打了招呼、看是不是能夠 申請(qǐng)一個(gè)折扣以供讀者和我自己購(gòu)買 。一方面是疫情期間想為低調(diào)不咋呼的好品牌發(fā)聲；另外也是真的認(rèn)可，愿意為舒適打錢。

品牌很實(shí)誠(chéng)，合計(jì)了一番后覺得干脆那些可有可無(wú)的贈(zèng)品就不要搞了， 直接減錢，算下來應(yīng)該在6.5-7.5折這樣了。不但低過了618（小聲），甚至可能比在國(guó)外買都劃算 。所以本身就是這個(gè)牌子粉絲和想要試試的朋友都可以點(diǎn)進(jìn)下面的小程序卡片直接購(gòu)買。

老實(shí)說， 我甚至還在Wolford買到過最合身利落的白襯衫，你知道它合身的秘訣是什么？

因?yàn)橄掳氩勘辉O(shè)計(jì)成品牌招牌的連體衣模式。穿上時(shí)我才幡然醒悟：歐洲女性連那么喜歡買連體衣做打底，原來看中的就是它不會(huì)在腰間形成鼓鼓囊囊一坨的冗余，并且哪怕你不斷地站起坐下它也可以保持平整利落不來回亂縱。

不得不說，這三個(gè)月讓我對(duì)這個(gè)品牌刮目相看。

第三是我開始 有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，但在這過程中又不會(huì)定下什么明確的目標(biāo)，是完全開放性的、量力而行的訓(xùn)練。

這就是為什么在本文開頭我說數(shù)字和減肥對(duì)我而言意義已經(jīng)不大了，因?yàn)楝F(xiàn)在我想把身體的舒適度放到第一位，在很放松的心態(tài)下去享受運(yùn)動(dòng)了。 如果今天覺都沒睡好，那么我就先去好好補(bǔ)覺而不是想著跑步 ，否則在那樣焦慮擰巴的狀態(tài)下，你根本不會(huì)收獲到一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)結(jié)果，甚至?xí)m得其反、形成反噬。

但誰(shuí)知這樣不求上進(jìn)甚至懶散的訓(xùn)練方式，卻被我不知不覺堅(jiān)持了將近三個(gè)月， 期間我每天跑步四十分鐘，回家后跟著帕梅拉做一組肩頸放松和一組全身拉伸， 然后沖個(gè)熱水澡爬上床，心滿意足地打開淘寶買吃的，并十分期待第二天的早餐時(shí)刻。

你是不是跟我一樣選擇跑步來活動(dòng)身體并不重要，但 這里我要強(qiáng)調(diào)一個(gè)人人都應(yīng)當(dāng)試著去做的行為，就是拉伸和放松。 我非常感謝在群里分享肩頸放松視頻的群友dada和無(wú)論我怎么當(dāng)耳旁風(fēng)都堅(jiān)持督促我去拉伸的教練。兩個(gè)多月過去了，事實(shí)證明我長(zhǎng)期伏案的肩頸不但大為改善、體態(tài)更好了；而且因?yàn)樯眢w放松不緊繃了，精神都隨著得到舒緩， 睡眠質(zhì)量大大提升。

更不要說 我每周還會(huì)固定做兩次肌肉訓(xùn)練， 到現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做20個(gè)俯臥撐并且顫巍巍地拉起一個(gè)引體向上了呢！雖然還是跟很多厲害的朋友比不了，但相較于三個(gè)月前的自己，已經(jīng)是翻天覆地的改變了。

一旦睡眠-飲食-舒適的日常-運(yùn)動(dòng)習(xí)慣這種良性循環(huán)被建立起來以后，你獲得的就是精神面貌、體態(tài)、身形、甚至專注度的全方位提升， 這種改變是不是要比什么“減肥”有意義得多，也正向得多呢？ 所以我也要大方地把這幾個(gè)視頻分享給所有人，它們并不要求專業(yè)的場(chǎng)地和服裝， 有一塊瑜伽墊外加手機(jī)就可以隨時(shí)開始，但帶給人的改變卻是無(wú)價(jià)的。

記得我教練曾在朋友圈寫過一段話：“從我入行第一天開始聽到最多的話就是如何用專業(yè)和服務(wù)留住會(huì)員， 現(xiàn)在才明白這是句屁話。我的專業(yè)和服務(wù)應(yīng)該是幫助會(huì)員擁有運(yùn)動(dòng)能力從而脫離私教和健身房的。

私教要去解決的根本問題不是讓你在一個(gè)小時(shí)內(nèi)拼命出汗燃脂、之后干干嘛干嘛，而是幫助學(xué)員提升運(yùn)動(dòng)能力。健身房和教練只是運(yùn)動(dòng)的開始，我們的身體不是為了每天舉鐵設(shè)計(jì)的， 器械提升的應(yīng)當(dāng)是你的運(yùn)動(dòng)能力而不僅僅是肌肉，你鍛煉出的肌肉也應(yīng)當(dāng)為你所用而不僅僅是好看。 這次疫情很多人抱怨沒有地方健身，其實(shí)那從側(cè)面說明你成了器械的奴隸。運(yùn)動(dòng)是一種能力，可以讓你就地取材隨時(shí)進(jìn)行鍛煉。我希望我的會(huì)員有一天都可以離開我，在陽(yáng)光下奔跑跳躍。畢竟，教練在某種程度上也像醫(yī)生，哪個(gè)醫(yī)生的專業(yè)能力是留病人一直住院的呢？”

他說得真好。我想：自己如此熱愛食物，大概永遠(yuǎn)沒可能擁有所謂成熟的自律了；但我又終于與身體達(dá)成了和解、認(rèn)可它舒適健康的第一優(yōu)先級(jí)，并一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)起自己的運(yùn)動(dòng)能力。那么從今往后，或許在任何條件下，我都可以去試著讓身體好過一些。這又何嘗不是一種受益終身的幸福呢？

所以，姐姐想告訴你要好好吃飯、好好睡覺、 讓身體和精神放松為最大 、并在此基礎(chǔ)上適當(dāng)，適量，舒適地運(yùn)動(dòng)。其他的噪音，關(guān)閉即可。

要知道活在當(dāng)下是真的不易，你是需要有點(diǎn)兒別把什么阿貓阿狗的話都當(dāng)話的勁頭兒的，畢竟那些隨意點(diǎn)評(píng)別人“超過90斤就是做人沒追求、不自律”的女性厭女人士，轉(zhuǎn)過身走進(jìn)另一個(gè)帖子就可以立即察言觀色、隨大流開始大聲討伐body shame行為，你在電影里都欣賞不到如此割裂的現(xiàn)實(shí)和表演呢。