如果把我們身體想象成一臺燃油發動機，那么血管就是給我們輸送燃料的管道，就像是一條條生命線，為身體提供源源不斷的能量和動力，保證發動機的正常運轉。

有些人很幸運，到老，生命線都始終暢通無阻；但有些人，就沒這么幸運了……

2022 年 6 月，國家心血管病中心-中國心血管健康與疾病報告編寫組發布了《中國心血管健康與疾病報告 2021 》，對 2019年我國心血管疾病的發病、死亡，以及影響因素進行了分析。

報告指出，我國心血管疾病患病率處于持續上升階段，推算心血管疾病現患病人數 3.3 億。

心血管疾病

是導致中國居民死亡的頭號殺手

每 5 個死亡的人中

就有 2 個是死于心血管疾病

死亡率甚至比腫瘤還要高

這也意味著，大多數人的終點可能都離不開心血管疾病。

更可怕的是，這種大家印象中的「老年病」，正在悄悄地靠近越來越多的年輕人——近年來有關年輕人猝死的報道越來越多。

為什么越來越多的人開始「中招」了？心血管疾病到底是怎么來的呢？

讓我們回到心血管疾病的發生地——血管，去看看究竟發生了什么。

好好的血管，怎么就堵了？

和水管一樣，血管也會「結水垢」。

當「水垢」越積越多，最終就會堵塞血管。

而造成血管「結垢」的罪魁禍首，就是大家非常熟悉的——脂質。

如果我們長期攝入高油、高鹽的食物，維持著不健康的生活狀態，就會導致血液里的脂質過高。也就是我們熟悉的「高血脂」。

一些「壞脂質」還會攻擊血管，使血管內壁「裂開」，形成一些小的縫隙再趁機鉆進縫隙里「安營扎寨」。

久而久之，這些被脂質「鉆入」的部位，就會慢慢向內隆起，造成血管擁堵，影響血管的正常功能。這些隆起，又被稱作是「動脈粥樣硬化斑塊」。

這些斑塊就像是埋在血管里的一顆顆「地雷」——肥胖、高血壓、抽煙、喝酒、熬夜、情緒誘因、外力影響等各種因素都可以將它引爆。

更可怕的是，破裂后的斑塊，還會像磁鐵一樣，不斷吸引更多的血液成分聚集，形成血栓越變越大、越變越多，直至將血管堵死。

血管堵了怎么辦？

血管堵塞一定要盡早預防、及時治療。

盡早預防的第一步：定期體檢。判斷自己是否有斑塊和斑塊破裂的風險。

血管的分布非常廣泛，堵塞表現出來的癥狀也可能千差萬別。嚴重的可能危及生命，馬虎不得。

堵在了心臟 →心梗

堵在了大腦 →腦梗

堵在了下肢動脈 →下肢動脈閉塞

堵在了下肢靜脈 →深靜脈血栓

在定期體檢的基礎上，改變不良生活方式也是重要的一步。

減少熬夜

熬夜等不規律作息是血管的大敵，會使多種腺體分泌過?；虿蛔?，導致激素水平失調，引起器官功能的局部亢奮或萎靡，造成血管收縮異常，血壓升高。

改善日夜顛倒的作息，給身體以充分的休息。

戒煙

吸煙及二手煙，都會讓煙草中的尼古丁進入身體，最終導致血管壁彈力纖維和膠原纖維退變，血管變脆變硬。

減少有害物質的攝入，還血液更加純凈的身體環境。

運動

運動不足，心臟泵血機能弱化，血液流速減慢，多余的脂肪、膽固醇等更容易沉積在體內，影響血管內皮功能和抗氧化作用，血管彈力減弱。

運動能改善血脂、血壓、血糖等代謝指標，降低心血管疾病風險。

飲食清淡

飲食太油膩，會導致血液內膽固醇、三酯甘油等脂質濃度大幅提升，這些物質沉積在血管壁上容易堵塞血管。

均衡飲食，少脂少鹽少糖，控制血脂、血壓、血糖，特別是血液中的脂肪水平。