生活不易，打拼艱難，我們都不可避免地在應對生活中的各種挑戰。如果家庭關系沖突和工作不安全感再疊加上來，帶來我們的日常生活壓力頗大。

但是，心理學的研究帶給我們一些友情提示，可以通過每天做出一些微小改變，日積月累來讓自己慢慢改變這一切。

積極思維的小技巧

你可能常聽到一些減輕壓力的常見建議，例如減少刷手機時間，減少工作中盯著屏幕的時間。或多去鍛煉，去健身房練習，聽一聽放松解壓的音樂等等。

但是，日常忙碌的生活，找時間進行定期鍛煉可能很難。如果你正在尋找一個簡單的改變手段，心理學家史蒂文斯推薦了一個每天早上緩解壓力的小技巧。

每天早上在刷牙時、洗澡時、做早餐時，真正注意你當下的想法，并給自己更多下面這類心理暗示：

“我肯定，我能控制自己的想法和感受。”

“我盡量，選擇以冷靜和積極的態度開始新的一天。

“我相信，我有能力應對今天遇到的挑戰。

“我能夠，真正放下過去，敞開心扉擁抱當下。”

“我相信，我值得更好的自我照顧和自愛。”

“我希望，我把自己和家庭的幸福放在首位。”

倘若沒有上面這些積極想法的思維習慣，那確實需要花幾天進行這樣的思維訓練。如果你發現自己充斥的消極想法一直困擾你，讓你感到壓力，那就更有必要用積極的思維來反擊它們。

即使是一些非常成功的人，在每天開始時，也會抽出時間進行積極思維的習慣養成。媒體大亨奧普拉·溫弗瑞（Oprah Winfrey）曾告訴媒體朋友，她每天早上都會對自己說謝謝。

什么是積極心理學

“積極”一詞來自拉丁語positism,具有“實際”或“潛在”的意思，這既包括內心沖突，也包括潛在的內在能力。積極心理學的研究可以追溯到20世紀30年代Terman 關于天才和婚姻幸福感的探討，以及榮格關于生活意義的研究。

你需要堅定自己對積極生活的決心，相信自己有機會停下來創造一個新的正向想法，一個會帶你走向你想要的積極方向。這些思維練習的習慣，將有效消除你的負面想法，并有助于實實在在的減輕自己的壓力。

積極心理學是心理學領域的一場重要革命，是一門從積極角度研究心理學研究的新興科學。積極心理學倡導心理學的積極取向，以研究人類具有的積極心理品質，并更加關注人類的健康幸福與和諧發展。

在一個我們覺得自己無法控制很多事情的生活里，我們總是可以在一定程度上控制自己的思想。對于一些人來說，無法掌控的生活肯定會讓自己感到不舒服。如果你有這些掙扎的事情，心理學家建議，自我思維方面用“我選擇”或“我正在努力”代替“我是”，把日常生活好的感覺與你所肯定的東西建立聯系。

【問念】心理建議：

一些肯定性思維可能看起來可能很小，但確實有效。因為我們需要一些小步驟成效的積累，來幫助我們完成重大轉變。沒有人會在一開始就成為大師，所以你調整自己的起始點從來都不晚。你只要不斷采取小步驟的積極思維的積累，最終你會用新的、更積極的知行合一的蛻變來提升自我。

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