最近跑去體檢了一下，沒啥大病，也沒有血尿酸偏高這個第四高了，倍感欣慰。

作為多年的痛風患者，試過各種方法，直到才通過自測血尿酸掌握了控制血尿酸的方法，已經成功連續兩年沒有痛風發作了，日常飲食也只需要稍微注意一點，沒有太忌口也能基本不靠藥物來維持血尿酸值正常，還是非常有成就感的。

經此一役我也越來越注重自己的健康了，但體檢還是有脂肪肝這樣的問題，而我的脂肪肝是長期高血糖導致的，所以最近的重點是血糖監測和進一步的飲食調整。

最近也入手了一款愛奧樂的血糖儀來做自測，方便根據指標來進行飲食控制，當前的主要目的是減重調整飲食結構，讓身體回到一個比較好的狀態。

血糖儀的使用還是比較簡單的，作為有血尿酸儀使用經驗的用戶，這套血糖儀用起來也一樣，都是手指末梢毛細血管采血的方式。

指尖扎一下采血之后幾秒后就可以出結果，使用還是非常方便的，我也比較喜歡這樣的儀器。

對于這樣自檢的醫療設備，精度是比較重要，所以帶著去醫院做了一次靜脈血對比，方便以后做血糖監測。

實測對比結果如上，同一側指尖與靜脈血糖測試值基本一致，僅有5%不到的偏差，雖然比不了醫院靜脈血測試權威，但家用血糖儀的數據還是具備參考價值的，可以用于日常血糖監控。

結果方面，這餐我特意吃的低碳水高蛋白質高脂類的生酮飲食結構。血糖值很有代表性，我的餐后2h/3h血糖值是偏高的，而高血糖會使過多的糖轉化為脂肪，導致脂肪在肝臟沉積，而且長期高血糖還會有糖尿病的潛在風險。

這個偏高的數值表明這餐我吃得太多了，哪怕是生酮飲食“吃到盡興”的量還是有一定風險，調整方向也很明確，得控制油脂和主食總量的攝入。

這里也分享一下我測試記錄自己和家人一段時間后的血糖方面相關經驗：

• 餐后1h血糖偏高一般來說是高糖的飲料、果汁、粥類、面條、白米飯等易吸收的食物導致的，溶解的糖類極易被吸收，尤其是粥類，空腹喝下去之后血糖飆升，這會導致胰島素大量分泌，但這些食物水多碳水少，通常來得快去得快，血糖像過山車一樣波動，容易導致胰島功能受損，胰島素抵抗，高血糖情況下過多的葡萄糖也更容易轉化成脂肪囤積，不利于減重，所以這類食物對于需要減重以及有脂肪肝的我來說最好是別吃太多的。
• 餐后2h血糖偏高的情況一般來說就是蛋白質和油脂類攝入太多，尤其是油脂類，會影響2-3h的餐后血糖，生酮飲食也不宜過量，我稍微吃多一點也是超標的結果，尤其是油脂類，要少吃一點。
• 餐后3h血糖偏高的情況是吃了難消化的食物或者消化能力比較弱，3-4小時仍在工作，也不利于健康。

針對我自己這樣有高尿酸癥以及脂肪肝的情況，通過監測的血糖值來看，我的飲食結構調整為生酮飲食并不太合適，依然會有偏高的情況，日常還是得通過運動來消耗一下血糖，單純的飲食調整很難達到控糖控血尿酸的目標。

總的來說，家用血糖儀還是比較實用的，愛奧樂這款血糖儀可以滿足要求，價格不貴，性價比挺高的，靜脈血數據對比差別不大，測試結果是有一定參考價值的，可以更進一步了解自己的身體狀況，也不只是糖尿病人群需要監測血糖，普通的健身減脂人群也有一定的控糖需求，同樣好用。