越是焦慮，就越要停下來整理

最近看到一項發表在《Social Psychological and Personality Science》上的研究顯示：整理房間可以幫助我們降低焦慮和壓力反應。

因為：

1，清潔本身具備「高度可預測性」。 馬薩里克大學研究儀式化行為的進化人類學家馬丁·朗說，人們有時會求助于儀式——包括清潔——來減輕生活其他方面的壓力。因為「人類的大腦喜歡預測事物，它使我們能夠在環境中生存并從環境中提取資源」。 2，減少混亂的視覺刺激。 過多的視覺刺激讓人很難集中注意力和處理信息。對于某些人來說，這種超載可能會帶來壓力，妨礙他們解決當前的問題。 3，提供「掌控感」。 清潔會給人提供目標，這對壓力之下的人非常有益——你可以短暫從壓力中抽身，做一點可控的小事，幫助減少對壓力的感知。

我在內心感到混亂時，就很喜歡通過整理來梳理自己的內心。有時候是整理房間，有時候是整理電腦和硬盤里的資料。

而且每次整理都會找到生活的靈感或有了新的動力，這是我可以一直會有持續向前的關鍵。

所以，每次感到混亂時，可以嘗試做停下來，做做整理工作。相比于盲目行動，清晰、秩序、掌控感才是人獲得幸福的最好方式。

今天的正文是一篇整理技巧的分享，很多方法我之前都提到過，這篇很全面且簡潔，在此分享出來，方便大家記住并用上~

10 條簡單但要牢記的整理規則：

1.提出正確的問題

整理時問自己正確的問題至關重要。

盡管近藤麻理惠提出了臭名昭著的問題：“這會激發快樂嗎？”已成為許多人整理雜物的首選口頭禪，但它常常沒有達到目的。

想想看，那件粉色亮片連身褲可能會給你帶來一時的喜悅，但從長遠來看，它真的能給你帶來好處嗎？可能不會。

相反，問自己以下問題：

1 如果我丟失了該物品，我是否想要再買？

2 我今天會購買該商品嗎？

3 我是否出于內疚或義務而持有這件物品？

4 如果需要的話我可以借到這個物品嗎？

5 該項目符合我當前的興趣和目標嗎？

這些問題引導我完成了許多整理工作。

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2.一次一個房間

首先從最不擁擠的房間開始。

這會讓你獲得成就感。

3.從小事做起

如果之前你總是因為感到困難而停止整理，這次可以先從抽屜或架子等小區域開始，這會讓你獲得信心和動力。

4.清除它

如果可能的話，將所有東西都從你計劃整理的區域中取出。

假設你想整理廚房櫥柜。先清空這些柜子，然后把東西一件一件放回去。

這可能是一個乏味的過程，但它可以確保你不會僅僅因為將它們留在原處更容易而保留它們。

5.分成三堆

當你考慮每件物品時，將其分為三堆：

保留、捐贈或扔掉。

請記住，你還可以在堆中創建子類別。

當我整理時，我喜歡在“捐贈”堆中有兩個部分——我的朋友/家人表示有興趣想要的物品和我計劃帶到舊貨店的物品。

6.按類別整理

如果過去逐個房間整理對你不起作用，我建議你按類別整理。

選擇一個類別，例如衣服、書籍或廚房用具。然后，收集該類別中的所有內容并仔細檢查每個項目，然后決定是要保留還是要說再見。

這種方法可以幫助防止雜亂從一個區域轉移到另一個區域，但如果你擁有大量物品，則可能很難實現。

7.30 天規則

如果你在 30 天內沒有使用或不需要某樣東西，請考慮放棄它。

但是，請注意季節性物品。僅僅因為你整個夏天都沒有使用滑雪板，并不意味著你在冬天就不需要它們了。

此規則僅適用于可全年使用的物品。

8.重復

當你整理時，放棄那些不被使用或沒有獨特用途的重復項。

9.設定限制

根據您的物品數量，減少某類物品在家中所占的空間可能會有所幫助。

例如，如果您現在有三個廚房櫥柜架子專門用來放食物儲存容器，那么就把自己的櫥柜架子限制在一個架子上。

或者，如果您有兩個裝滿床上用品的抽屜，那就盡量把所有東西都放進一個抽屜里。

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10.情感物品箱

對于許多人來說，扔掉感傷的物品是整理過程中最困難的部分之一。

因此，不要告訴自己需要扔掉所有感傷的物品，而是讓自己只保留一個小盒子來存放感傷的物品。

請記住，如果你難以放下某件物品，你可以隨時給它拍張照片。這樣你就能記住它，而不會出現物理混亂。

原文/《My 17 Item Home Declutter (& Decluttering Tips!)》

鏈接/https://barefootminimalists.com/17-item-home-declutter/

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整理校對 /飯飯

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