第432篇原創文章

突然發現，截止上周一，我這個小小的公眾號已經建設了整整七年！人類最難熬的七年之癢被我熬過去了，給自己鼓掌~

從最初的每周二更，到后來一周一更，斷斷續續也累積了四百多篇原創文章，加在一起不知道有多少萬字，都是我自己一筆一劃敲出來的。仔細想想，能堅持下來也是真的不容易。隆重感謝一下我的電腦、雙手和雙眼，辛苦這三位摯友啦~

很多人都以為我的公號有專屬小編。No，木有小編！唯一的小編就是我自己。所以，任何排版啊、字體啊、措詞啊、內容嚴謹性啊……等方面的不盡人意，很感謝各位讀者朋友一直以來的包容和指正。

作為一名臨床工作者，所有科普都是利用自己的休息時間完成，是秉承白衣的職業熱情免費分享給大家的、自認為有用的知識。如果其中某一條剛好能對您和您的親友有幫助，那便是我無盡的喜悅和福報。

今天這篇，引用幾個發生在我工作和生活里的小故事，跟大家聊聊看似簡單、其實莊重的生命哲學。感興趣的朋友，也歡迎你們在留言區分享共鳴或體驗。

故事一

14歲男孩，身高1米7多，體重110公斤，血尿酸值760多（正常上限值的2倍），胰島素抵抗。醫生建議用藥和減重，減慢或避免發展成為2型糖尿病。在營養門診溝通的過程中了解到，從小學開始，家長就因為過于心疼孩子，總怕“營養不夠”，給孩子吃了太多大魚大肉和高糖高脂的食物。在這次發現高尿酸血癥和胰島素抵抗后，才剛剛戒了幾乎每天喝的甜飲料……

為了減重，孩子自己這兩周把嘴管得很嚴，恨不得天天吃素。我忍不住念叨了一句“這可憐孩子”，媽媽立刻眼淚就下來了。

我想，若真的早早就發展成為“三高”，媽媽一定會更難過。

故事二

跟一個精通易經八卦的朋友聊閑天兒，從他的專業角度探討因果（此處我們不講迷信哈，只是引出后面的內容）——做錯事卻不自知或否認問題出自自己，不去糾正錯誤，以后的命運會受影響嗎……

最后的結論就是：老天可曾饒過誰，老來得福才是真的有福。

再然后，我話鋒一轉，跟這位朋友說：所以，請在年輕的時候減肥！（他最近想減肥卻總減不下來）

朋友：有點道理……

故事三

朋友的兒子，膽結石，犯過幾次膽囊炎。本來一直很注意飲食，前段時間由于緩解得比較好，放松警惕“嗨”了一大頓。結果，再次發作。愣是被一個直徑3毫米的小石頭堵住了膽管，白細胞蹭蹭蹭躥到三萬多，差點兒就手術摘膽！

好在他自帶貴人運，找對了專家。最后有驚無險，小石頭在膽管炎癥退去后自己出溜回了膽囊。

但從這以后，超級自律，嚴格忌口，醫生不讓吃的堅決不吃。飯量雖然沒減，但因為飲食脂肪大大克扣，愣是讓一家子都跟著減肥成功……

這小伙子現在吃飯計算食物量，逛超市看配料表和營養成分表，三餐這叫一個健康！

故事四

某天，門診來了一位外籍患者，八個月前他住院期間，我曾給他做過結腸部分切除術后的詳細飲食指導。

去候診區接患者，見到他的瞬間，我愣了2秒鐘，又猶豫了2秒鐘才敢叫他名字——不到1年的時間，他的頭發都白了，額外還多了稀疏的白胡子，臉也不及當初飽滿。

他的年齡比我大1歲，出院前的樣子，我還有印象：高高大大精神矍鑠，一頭黑發……我甚至記得跟他說要少吃紅肉和加工肉制品時，他滿臉小孩子般的遺憾~

故事是，他后來因為腸癌做完了化療。而他自費來營養門診找我的原因，是想確定他當前的飲食還有什么應該調整改善的地方。他想“盡自己最大的努力，讓身體盡可能健康”。

溝通后，我發現，他已經極致地自律，無論飲食、運動、睡眠。我可勁夸他，他說“我沒有選擇呀，這難道不是我必須做的嗎”。在幫他做完飲食建議后，他甚至問我在哪里才能掌握到靠譜的營養學知識，畢竟網上的說法魚龍混雜。雖然他不準備成為像我一樣的專業人士，但他希望自己的生活是有“專業裝備的”。

這樣的故事有很多，今天就講這些~

所以，為什么我們中的很多人，道理都懂，卻還是過不好這一生？

因為：只是從字面上知道了道理，未能從根源上了悟。

人們總說知行合一難，認為知難行易。但其實，知與行，從來都是同時發生合而為一的。二者是一體的，而非分離分割。如果未能執行到位，只能說明其實并不知。

舉兩個生活中非常淺顯的例子：

• 絕大多數人都知道不能在沒有防護的情況下沖進熊熊大火，也不會把自己的手直接伸到爐火里試溫度。因為見聞過或體驗過被火燎傷甚至大面積燒傷的可怕。

• 若非神志不清、或極為特殊的緊急情況，幾乎沒有哪個司機會主動闖紅燈，因為知道這樣做的結果是扣錢又扣分。

大家看，這樣的知行合一難嗎？

但是，當我們提醒/勸說大家少抽煙、少喝酒、別吃夜宵、早點睡覺、多做運動……這些最簡單的事兒，為何往往收效甚微呢？因為：由這些行為累積導致的對健康的不良影響，短時間內還沒有在自己身上實現“量變到質變”的突破。

換句話說就是：還沒讓自己因此生重病，沒有因為這些“疼”過。

這也是為何很多聲稱戒煙會折命的老煙民，幾十年的煙癮在裝完心臟支架后立刻戒得干干凈凈！而但凡被痛風石或膽結石折磨得死去活來的人，以及心腦血管梗塞事件后遭遇過偏癱的患者，都老老實實聽醫生的話，再不敢胡吃海塞……

種因得果，人生最大的也是唯一的功課；

身安心安，人生最終的也是唯一的目標。

不僅僅是疾病與健康，生命中的林林總總，都是同樣的運行邏輯。我們如果可以帶著覺知去生活，帶著敬畏心去關愛自己和身邊的人們，就能避免很多因為無知、盲目、任性、傲慢等等原因吃錯的飯、走錯的路、做錯的事、說錯的話、傷錯的人......就能讓身體和心靈都可以安寧自在，不讓未來的自己因為既往的失誤而后悔。

醫者，不敢說有大愛，但至少有顆媽媽心，偶爾甚至圣母心泛濫——不愿意看別人現在和/或未來受苦。特別容易基于職業習慣勸說大家不要這樣避免那樣，說多了難免招人煩，容易給人一種“不讓享受當下”、“限制個人自由”、“好為人師”……的印象。

但其實，只有當過醫務工作者的人才懂這其中的善意。

以我這個專業為例，作為一名兼顧門診和住院的臨床營養師，要面對的患者，從呱呱落地的嬰兒，到滿頭白發的百歲老人——跨越了生命的全年齡段。涉及的疾病種類，涵蓋了內外婦兒腫瘤等各科。常常是前腳剛看完一個生機勃勃的小生命，緊接著就要去幫助一名因為惡疾就要走到生命盡頭的成年人。

診室病房里，循環往復上演著人生一幕幕悲歡離合的故事。因了這些生命的故事，我們這些醫療工作者，才有機會提前知曉什么叫“早知如此，何必當初”。

所以，我感恩我的每一名患者。他們是我最好的老師，不僅幫我學習鞏固積累了專業知識和經驗，還讓我早于自己的生理年齡懂得了太多生活與生命的哲學。

今天，我想把我有限的體悟，作為七年禮物分享給大家，它們都是我的那些病患老師們已經替大家經歷過的傷痛和教訓。如我篇頭所說，如果剛好能對您有幫助，那便是我無盡的喜悅和福報。

知行與身心，緊密相連。知行合一達成的越多，身體和心靈越能自在。心不安，會讓身體出現諸多不適；身不安，會給心靈增加太多負擔。人這一輩子，不過就這些道理。真懂了，未來的你我行至耄耋皆無憂。

我們每個人，都有自己或恐懼觸動、或舍不得觸動、或不知道可以觸動的“舒適區”——我們最害怕改變的、往往是最影響我們照見智慧、遇見更多精彩和可能的阻礙。改變，常常需要莫大的勇氣。然而，一旦開始改變，我們會發現：原來我們可以更美好更自信！原來我們身上自認為的缺點，其實是命運賦予我們的珍貴禮物！

2024年即將拉開序幕，如果你愿意相信我這一席話，不妨嘗試輕輕觸碰一下自己的舒適區。無論是每天多走10分鐘、多吃一口蔬菜、少抽一根煙；還是多讀幾頁書、早睡一會兒覺、多學一門新技能；亦或是去修正自己曾經說錯的話、做錯的事、傷錯的心……未來的你們，一定會感恩當下勇敢而智慧的自己！

謹以此文，感恩陪伴我七年的你們。謝謝你們的不離不棄與信任支持，愿你我都能健康、喜悅、自在、安然！

—— 全文終 ——

（文中用圖來自網絡）

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遂謙碎碎念

種一棵樹，

最好的時間是十年前，

其次是現在。

小屋主人簡介

劉遂謙：澳洲DAA認證注冊執業營養師（APD），中國營養學會認證注冊營養師，澳洲DAA及中國營養學會會員，悉尼大學臨床營養學碩士研究生（MND），同時持有美國波士頓大學醫學院兒科營養研究生課程證書，臨床營養師，科普工作者，中國健康促進基金會關愛孕產婦健康公益活動專家團成員，北京健康管理協會營養管理專家委員會委員，中國營養保健食品協會嬰幼兒輔食專業委員會專家委員。《Krause營養診療學》等譯著的翻譯委員，眾多雜志及媒體營養專欄作者，曾主編過五套母嬰類圖書，著有《寶寶喂養7堂課 告別焦慮從食育開始》一書。17年面對臨床老幼孕產病患，認定未病防治和心理支持，是醫者幫助和療愈的方向——科普之路，我們一起努力。

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