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最近看到項飆老師的一句話，很有意思。他說：不要把生活變成「懸浮」。

什么意思呢？項飆是這么定義懸浮的：不懂得享受當下，不懂得感受此刻的價值，總想著有一個目的要去完成，總在追逐著一個想象中的明天。但這個目的完成了會怎樣？每個人也不清楚。我們就在這種追逐之中、在這種高速的流動之中，懸置了許多東西。

這個洞察非常棒，一針見血地指出了許多人的問題：有時候我們可能太努力了，總是在忘我地奔跑，乃至于忽略了當下的一切。

努力的最終目的是什么？當然是為了更好的生活。但這種「更好的生活」究竟在哪里呢？如果為了獲得未來「更好的生活」，需要用當下的生活來做代價，那么它真的值得嗎？

這就如同我曾引用過的一句詩歌：你不快樂的每一天都不是你的。（來自詩人費爾南多·佩索阿）

如果你總是為了未來而煩惱、擔憂，總在殫精竭慮地為將來做著種種安排和考慮，總在疲于奔命地完成自己和他人給予的任務，總是把每一天，當成一種「資源」，一門心思地想著如何從中「榨取價值」……

那么，你其實就自己否定了自己努力的目的。

如果努力是為了更好的生活，但你連現在的生活都不去珍惜、不去體驗，那么，你又憑什么能夠去珍惜和體驗將來可能獲得的「更好的生活」呢？

在我們能夠體驗和把握到的一切事物里面，有什么是比確切可得的「當下」更寶貴的呢？沒有了。所有的未來，都會成為當下。你如何過每一天，就如何過一生。

如果你每天都因為煩惱、擔憂、計劃、操勞……而感到不快樂，你實際上就相當于沒有好好地生活過。

但很少有人能意識到這一點，盡管它看起來極其簡單、淺顯。

我們傳統的教育告訴我們：時間是寶貴的，一切不能轉化為產出的活動，都是浪費時間。久而久之，我們就容易把這種規訓內化，用它來監督和驅策自己。

如同經常有人問我的問題：每當我想休息、放松、娛樂的時候，總有一種負罪感，內心總是有一個聲音，告訴我：我在浪費時間。這導致我無法投入地休閑和娛樂，過后又十分懊惱，怎么辦？

原因正在于此：我們內心的這個聲音，不是別的，正是在我們成長過程中，被不斷灌輸和植入的「你要努力」「要能吃苦」「要有產出」「要有收獲」……

長此以往，它就成了我們內心的一道影子，一個監督者：一旦我們偏離了目標和航道，它就會跳出來，聲色俱厲地指責我們，要求我們立刻認錯、改正。

但實際上，一個被我們所忽略的事實是：快樂也是一種收獲。

全身心投入你當下的生活中，獲得一種平靜、安穩、充實和豐盈的幸福感 —— 這不但是一種收獲，并且是一種極為難得的收獲。

然而，我們已經被這種「努力焦慮」驅策了太久，很少能夠擺脫對未來的想象、計劃和考慮，而把注意力集中到眼前的事物上。

我們內心的聲音，總是在不斷地提醒和質問自己：

• 我有沒有好好努力？

• 我有沒有利用好時間？

• 它有什么用？我為什么要花時間在它身上？

想辦法跟這個聲音和解，充分沉浸和投入于當下的生活，讓生命之流把自己完全包裹，可能是許多人需要去慢慢完善的課題。

當然，要做到這一點是很難的。一個可能有效的建議是：重視日常生活的力量。

很多人把日常生活當成一種瑣碎、無聊的東西，恨不得盡量縮短日常生活的時間，把更多的時間用來創造效益。但實際上，日常生活是有力量的。

它的力量來自什么呢？來自它的確定性和可得性。

投入去做一件事，不用計較得失，也不用考慮是否浪費時間，只是去體驗時間在當下的流動，體驗自己的想法和情緒的變化，感受你的行動和立刻生效的反饋，以及把它變成一種日常的儀式，在重復之中讓自己感受到「確定不變」的穩定感。

為自己做一頓飯，打造和整理房子，鍛煉和活動身體，看一本喜歡的書，跟家人在一起談天說地……全身心地投入這些活動，體驗流動的每分每秒，不去計較和煩惱尚未發生之事，是讓我們的內心安定下來的最好方法。

許多事情都是不確定的。為未來殫精竭慮地計劃、思考、煩惱……都是一種內耗。當我們把目光過多地投注在未來上面，這種不確定性就會占據我們的思維，讓我們把大量的資源耗費在計算概率和可能性上面，從而陷入焦慮之中。

只有當你把目光從未來拉回自己身上，拉回當下的此時此刻，關注自己的感受、行動和反饋，你才能得到真正的放松。

幸福感是這么一種東西：你越是努力去追逐和「夠」它，它就離你越遠；你越是不在意，越是放松，越是讓自己不去過度思慮，它越是容易在不經意間降臨。

這就是日常生活的力量：通過確定性，來對沖我們腦海中不斷翻涌的雜念和想法，讓內心平靜和放松下來，從而帶來充盈的幸福感。

所以，不妨試一試，每天騰出一些時間，去做一些日常生活的事情。

這些事情可大可小。小，可以是為自己泡一杯茶、沖一杯咖啡；大一點，可以是每天安排時間做一些簡單的運動和散步，也可以是做做家務，打掃衛生，整理文件；以及再大一點，可以是抽出一些時間，不做別的，就專注地陪陪家人，一起說說話，聊聊天，看看電視。

關鍵在于，不要不耐煩，也不要分心，更不要老是想著「我還有很多事情要做」 ——做什么事情，就專注在什么事情上。

做飯就專心做飯，吃飯就專心吃飯，聊天就專心聊天，一起看電視就專心看電視……試著讓自己感受到「時間的流動」。想象時間是一條河，而你全身心地沉浸在河流里，順著河流漂流。

更進一步，試著把這些日常生活的瑣事，安排到一天里面的固定時間，把它們變成一種慣例，讓它們成為一種日常的儀式感。

許多研究都發現，日常生活的儀式感，保持我們的幸福感和情緒的穩定，有著非常重要的作用。

關鍵就在于：儀式感所帶來的確定性和可得性，能夠讓我們感受到「我的生活是可控的」。縱使有許多事情我無法決定，但至少我在當下所做的事情、所感受和經歷的一切，是在我的掌控之中的。

這能夠為我們提供力量和支撐，抵消掉未來的不確定性所帶來的不安定感和變化感。

當然，要保持一個平衡。具體如何安排時間，就需要視每個人的具體情況而定了。但我想告訴你的是：千萬不要覺得娛樂、休閑和日常生活是浪費時間，它們也許沒有「產出」，但正是這些點點滴滴，構成了我們的整個生命。

前面講到，我們或許過于注重未來，而忽視了當下的一切。

可能有人會有疑問：有目標、有計劃不好嗎？我們不是應該朝著目標努力嗎？為什么說這是一種「努力焦慮」呢？

有目標和計劃當然是好的。但問題就在于：許多人設定目標時，都過度地關注「未來」，而完全不在意「現在」。

對他們來說，現在所經歷的一切，都只是為了達成目標的資源和途徑，是并不重要的。如何抵達那個遙遠的終點，才是他們關心的事情。

這就會導致：他們始終盯著高懸在眼前的、遙遠的目標，一直往前奔跑，全然不顧腳下走過了什么路徑，經過了什么風景。

所以，我一直提倡：不要去設立KPI式的目標，也不要去制定過于詳細的計劃，原因就在于此：

如果你把自己的生活過得像一間公司，你每天腦子里想的都是「如何完成今天的指標」，永遠只能看到「我離目標還有多遠」，對自己說的都是「我有沒有達成今天的要求」，那你又如何能夠關注到當下切實的價值和幸福感呢？

但生活不是這樣的。生活不是做題，不是考試，更不是業績。生活是體驗，沉浸，投入，以及行動。

所以，好的目標是什么樣的呢？它應該是一種發自內心的方向感。它能夠讓你樂在其中，讓你篤定地相信自己正在做的事情，讓你能夠投入和感受到它的價值，而不是始終望著一個遙不可及的指標。

舉個簡單的例子：我寫文章的時候，其實不太會去想「我這篇文章能有多少閱讀量」「我要努力寫出10萬加的文章」或「我要努力早日達成多少關注量」 —— 一旦我這樣想了，那我的寫作就不純粹了。

它就不再是一種令我樂在其中的事情，而是為了達成某種指標的工作。那就變成一種痛苦和折磨了。

我關注的是什么呢？是在寫作這個過程中，它所帶來我的反饋和樂趣。

我把自己的知識體系和思考邏輯完整地梳理出來了；

我想到了一個很棒的例子，把這個知識點講清楚了；

我把我的觀點完美地傳遞了出來，希望能讓有相關困惑的人從中受益……

這些，才是讓寫作變成一種快樂的事物。

目標是什么？是讓你堅定地你正在做的事情，并從中獲得反饋和力量；而不是讓你永遠望著可望不可及的將來，一心只想讓「現在」早點過去。

所以，重視當下，意味著不要有遠大的目標、不要去關注未來嗎？當然不是。恰恰相反，重視當下指的是，把我們的生活從過度的宏大敘事中解脫出來，把目標跟過多的數據、指標和意義解綁，讓它回歸我們自身，找到它所給予我們最原初的熱情、信念和動力。

找到你內心深處閃動的火花，讓它重新燃燒，用它來指引自己。

只有當你投入誠意去對待當下的每時每刻，你才是在生活，否則就只是活著。

最后，聊一個常見的問題。

每個人都有雜念。當我們在體驗和沉浸「當下」的時候，腦海中很容易產生各種各樣的念頭。這些念頭可能會讓我們抽離出來，也可能會讓我們狀態低落、心煩意亂。該如何跟它們相處呢？

我一般會采取這樣的做法：先跟它們保持距離，用一種「鳥瞰」的姿態，看著它們起起伏伏、來來去去。然后，問自己兩個問題：

1）它有幫助嗎？

2）它能讓我更積極嗎？

第一個問題指的是：我所思考的這個想法，以及我思考這件事本身，對它有任何幫助嗎？如果有，那我會記下來，等安排時間去統一思考和處理；如果沒有，就轉入下一個問題。

舉幾個例子：

• 我想到了某個安排的一個疏漏，可能會存在風險，這是一個有用的想法，我會立刻把它記下來。

• 我想到了一個很有趣的點子，也許能發展成一個項目，這是一個很棒的想法，我也會記下來。

• 我想到了一件之前忘掉的事情，可以抽時間去做，這也是有用的，記入待辦事項里面。

但除此之外，比如為了一件尚未發生的事情煩惱、擔憂，為了別人的反應和感受而自我檢討、反思，為了尚不確定的結果而輾轉反側、反復思量……這些則是毫無意義的。我在這里再想，也不會影響任何結果，改變任何事情，只會讓自己陷入內耗里面。

那么，為什么要去想呢？

第二個問題則更簡單：如果這個想法是沒有幫助的，那么，它會讓我變得更高興、更活躍、更有力量嗎？

舉個例子：比如想象某件事做成之后的結果，盡管毫無實際幫助，但光是想象本身，就能給我注入動力，讓我有更強的理由推動自己去行動 —— 那么它就是積極的，我不會去拒絕。

但如果一個想法， 既沒有幫助，又不能讓我變得更積極，那么，我在這里花時間、耗費精力去思考它，乃至于忽略了當下的生活，豈不是非常愚蠢？

想清楚這一點，就很容易讓自己釋然，從反反復復的雜念中走出來。

—— 閑聊時刻 ——

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THE END

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