本文編號 240201

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那是因?yàn)榱粞院芏?/strong>

晚上好。

馬上年底啦， 就不寫太復(fù)雜的文章了。今天，分享4個(gè)簡單又常見的壞習(xí)慣。 它們很可能正在不知不覺中影響著你，但卻很難被我們所察覺。

希望今天的文章，能給你帶來一點(diǎn)小小的啟發(fā)，幫助你在新的一年更進(jìn)一步。

1. 重復(fù)錯(cuò)誤的做法

許多人常常陷入一個(gè)誤區(qū)：去年設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)，過了一年，失敗了；沒關(guān)系，新的一年，我要再接再厲，繼續(xù)設(shè)定同樣的目標(biāo)，把去年的失敗補(bǔ)回來……

但這里其實(shí)有一個(gè)問題：

除非你去年的失敗是因?yàn)橐馔猓駝t，你去年失敗了，為什么今年就能成功呢？去年的你跟今年的你，有什么本質(zhì)的區(qū)別嗎？

許多人總會把「過去的我」跟「將來的我」區(qū)分開，有意或無意地忽略「過去的我」，為自己的失敗找種種理由……目的無非是說服自己：失敗不是常態(tài)，我今年一定能夠成功。

這其實(shí)是一種認(rèn)知的誤區(qū)，也是完全沒有必要的。

實(shí)際上，過去一年失敗了，只能說明兩件事情：要么，我設(shè)定的目標(biāo)不夠合理，跟我的生活和行為模式格格不入；要么，我采取的方式是有問題的，它也許過于低效，也許缺乏反饋，也許過于復(fù)雜，使得我難以持續(xù)踐行下去。

所以，不要重復(fù)設(shè)定同樣的目標(biāo)，這只會讓你使用相同的路徑，相同的生活方式，迎來相同的結(jié)果。

你要做的，是先去復(fù)盤，問自己：為什么我的目標(biāo)會失敗？目標(biāo)的設(shè)定是合理且必要的嗎？我采取了哪些有效的行動？遇到了什么問題？有哪些行動是需要調(diào)整和改進(jìn)的？

基于復(fù)盤的結(jié)果，你再去調(diào)整新的目標(biāo)，把已經(jīng)被驗(yàn)證有效的行動保留下來，去改進(jìn)那些無效的、遇到問題的行動，讓自己用新的方式，去達(dá)到新的結(jié)果。

同樣，一個(gè)行為沒有取得預(yù)期的效果，再三重復(fù)這個(gè)行為，結(jié)果會變好嗎？很可能是不會的。

一個(gè)計(jì)劃堅(jiān)持不下去，你再次制定這個(gè)計(jì)劃，想讓自己憑意志力執(zhí)行下去，能成功嗎？很可能是不行的。

一個(gè)任務(wù)的效果不佳，你用同樣的方式去應(yīng)對類似的任務(wù)，會有更好的成績嗎？很可能也是不會的。

但大多數(shù)時(shí)候，我們很少能意識到這一點(diǎn)，而是一如既往地采取同樣的行動、沿著同樣的路徑、重復(fù)著同樣的操作……卻把結(jié)果完全寄托在運(yùn)氣上，寄希望于某種神秘的力量，幫助我們把事情變得簡單。

歸根結(jié)底，它的原因在于：思考是一件非常耗能的事情。我們寧愿去相信「是不是我在執(zhí)行中出了什么錯(cuò)」，也不愿意去接受「是不是我的方向和規(guī)劃出了問題」—— 因?yàn)楹笳咄馕吨嗟馁Y源消耗。

但這樣一來，只會導(dǎo)致我們不斷重復(fù)錯(cuò)誤的路徑，把時(shí)間和機(jī)會浪費(fèi)在一次次無意義的「試錯(cuò)」上。

所以，一旦你發(fā)現(xiàn)一個(gè)行為沒有取得預(yù)期的成果，你最首要的，不是繼續(xù)去重復(fù)嘗試，而是一定要問一問自己：

問題究竟出在哪里？

接下來，試試換一個(gè)新的方式去做。可以是調(diào)整行動，也可以是調(diào)整目標(biāo)，但一定要讓你的下一次嘗試跟之前不一樣，這樣才能獲取到更多的數(shù)據(jù)和反饋。

哪怕這一次依然沒有達(dá)到預(yù)期，也能收獲更多的信息，為最終解決這個(gè)問題提供更多的幫助。

2. 習(xí)慣性反駁

很多人平時(shí)在生活中，可能都有一個(gè)下意識的習(xí)慣：

跟別人溝通時(shí)，別人講了一句話，他去回應(yīng)，第一個(gè)字一定是「不」，然后才是正文。

盡管很多時(shí)候，跟在「不」后面的內(nèi)容，其實(shí)跟對方講的話所差無幾。

甚至很多時(shí)候，哪怕對方講的話非常正確，毫無破綻，也要挑出一個(gè)壓根說不通的漏洞 —— 也就是俗話說的「杠」 —— 就是為了表達(dá)「你說的也不一定對，聽我說」。

這種下意識的反應(yīng)，就叫做習(xí)慣性反駁。

乍一看，這可能是一個(gè)很微不足道、毫不起眼的小習(xí)慣，事實(shí)上，這個(gè)習(xí)慣的確不是大事，真正存在問題的，是它所折射出來的思維模式。

喜歡習(xí)慣性反駁的人，往往是喜歡高度的控制感，希望由自己來做出評判和決斷的人。我們叫做「自我意識過剩」。

這樣容易造成什么問題呢？在生活和工作中，容易令人產(chǎn)生距離感，貼上過度固執(zhí)，以自我為中心，聽不進(jìn)別人意見的標(biāo)簽。

這種思維模式的根源，是過度的「自我特權(quán)」（self-privilege）心態(tài)。

什么叫自我特權(quán)呢？這是由異質(zhì)性高自尊所產(chǎn)生的一種特征，指的是這樣一種心態(tài)：所有人的思想和觀點(diǎn)都是片面的、不夠正確的，我一定是那個(gè)最正確的人，最正確的結(jié)論只能由我來作出，否則就是對我正確性的破壞和質(zhì)疑。

換言之，這就像玩角色扮演游戲，把自己代入進(jìn)去主角的位置一樣，認(rèn)為其他人都是 NPC，自己才是拯救世界的英雄。

高度的「自我特權(quán)」心態(tài)產(chǎn)生的結(jié)果就是自戀，亦即認(rèn)為「我需要放低姿態(tài)來配合你們這些凡夫俗子」；而習(xí)慣性反駁，一般來說是比較輕度的自我特權(quán)心態(tài)的結(jié)果，甚至當(dāng)事人往往也覺察不到 —— 很多時(shí)候，他并沒有那種「高人一等」的優(yōu)越感，而是渴望表達(dá)，不希望被別人搶占風(fēng)頭而已。

那么，如何調(diào)整呢？

一個(gè)簡單的原則就是：少說多聽。當(dāng)一個(gè)習(xí)慣了反駁的人想發(fā)表觀點(diǎn)或表達(dá)的時(shí)候，可以從「不，你說得不夠好，聽我說」轉(zhuǎn)變?yōu)椋?/p>

「你說的有哪些地方我是同意的，有哪些地方我跟你有分歧，我們可以如何達(dá)到共識」。

一個(gè)簡單的步驟：

• 簡要復(fù)述對方的觀點(diǎn)，問對方「你想表達(dá)的是不是這樣？」

• 闡述對方觀點(diǎn)中你不同意的部分，并告訴對方你的觀點(diǎn)。

• 問對方：你對我的觀點(diǎn)是否認(rèn)同？如果不認(rèn)同，你希望我給出什么樣的證據(jù)或理由？

如同心態(tài)會決定行為一樣，行為反過來，也可以強(qiáng)化或調(diào)整我們的心態(tài)。

如果你身邊親近的人存在這個(gè)習(xí)慣（比如伴侶、家人、朋友），那么不妨跟他/她好好溝通一下，講清楚這個(gè)問題。讓彼此的溝通更有效、更順暢。

3. 思維鈍化

我在講課的時(shí)候，總能看到不少同學(xué)有這么一個(gè)習(xí)慣：看到一個(gè)新的知識點(diǎn)時(shí)，總會下意識地說：這不就是 xxxx 嗎？

這里的 xxxx，往往是某個(gè)已經(jīng)知道的知識點(diǎn)。他們有一個(gè)根深蒂固的思維習(xí)慣：每當(dāng)接觸到一個(gè)新事物，總是會從已經(jīng)知道的舊事物里面，去找到一個(gè)最接近的對象，然后把兩者等同到一起。

這就叫思維鈍化。它是認(rèn)知風(fēng)格的一種，分為思維鈍化和思維銳化。當(dāng)你面對一個(gè)新信息時(shí)，鈍化，意味著你更喜歡放大它跟舊信息的相似性，把它歸為舊信息的一類；而銳化，意味著你更容易關(guān)注到它的差異性，更喜歡把它從相似的事物里面區(qū)分出來。

心理學(xué)家 Harry Morgan 發(fā)現(xiàn)：跟習(xí)慣鈍化的人相比，銳化的人對新知識往往會有更準(zhǔn)確的理解，并且能夠更好地把新信息跟舊信息聯(lián)系起來。這可能是因?yàn)樗麄儗χR的編碼和儲存更有序。

反過來，習(xí)慣鈍化的人，往往把知識的特征雜亂無章地混合在一起，對知識的儲存更無序。他們通常過度簡化了知識的關(guān)鍵特征，忽略相似但不相同的事物的區(qū)別，這導(dǎo)致他們在提取知識時(shí)會非常模糊。

久而久之，就很容易導(dǎo)致這樣的后果：

這個(gè)方法在別人那里很好用，但為什么到了我手上就不靈了？

這個(gè)道理看起來很簡單啊，為什么他們能思考得這么深刻？

同樣接觸過這些東西，為什么別人能舉一反三，用來解決實(shí)際問題，我就完全想不到？

原因就在于：思維鈍化的人，并沒有真的去掌握和內(nèi)化新的知識，而是把它們簡化、壓縮了。它看起來能夠節(jié)約大腦的儲存空間，但實(shí)際上并沒有真的被消化。

可能有人會說：學(xué)習(xí)不就是要舉一反三、要將新知識跟舊知識聯(lián)系起來嗎？是的，但這里有一個(gè)本質(zhì)的區(qū)別：思維鈍化，是把 A 和 B 等同起來，問自己「這個(gè) B 不就是 A 嗎？」

而真正有效的聯(lián)系是這樣：A 和 B 有什么樣的關(guān)系？它們的共同點(diǎn)是什么，不同點(diǎn)又是什么，分別適用于什么場景、解釋什么問題？

這就是一種思維銳化的表現(xiàn)：不是停留在「它像什么」，而是進(jìn)一步去審視和追問「它究竟是什么」。

這能夠讓你的知識體系更完善、更茁壯。

4. 過度準(zhǔn)備和想象

回憶一下，當(dāng)你碰到一個(gè)問題，遭遇一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，你下意識、最直接的第一反應(yīng)是什么？

是「這個(gè)問題好可怕啊，我要趕緊行動起來，改變它，讓自己擺脫困境」；

還是「這個(gè)困境好可怕啊，我要調(diào)整自己的狀態(tài)，等到自己狀態(tài)更好時(shí)，再一口氣把它解決掉」？

這兩種反應(yīng)哪種更好呢？其實(shí)各有各的好處。但問題是，如果你長期停留在第二種狀態(tài)，那可能會導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)：

• 碰到一個(gè)問題，你覺得自己狀態(tài)不佳，無法立刻解決它，于是決定等到準(zhǔn)備好了再行動。

• 那么，這個(gè)未解決的問題就會一直停留在你大腦的后臺里面，成為你思維的負(fù)擔(dān)，不斷為你增加壓力。

• 在這個(gè)前提下，你的一切「準(zhǔn)備」行為 —— 包括搜集資料、分析問題……都會受到影響。從而，你會一直覺得「沒有準(zhǔn)備好」。

• 那么，隨著時(shí)間推移，你對這個(gè)問題的恐懼就會加深。因?yàn)槟銜X得：這么久了我還沒有準(zhǔn)備好，是不是因?yàn)檫@個(gè)問題很復(fù)雜……

如果只有一兩個(gè)問題那還好，但當(dāng)同一段時(shí)間內(nèi)，有較多的問題需要你去解決，而你又無法立刻采取行動時(shí)，就很容易導(dǎo)向這個(gè)循環(huán)。

這個(gè)惡性循環(huán)會產(chǎn)生什么結(jié)果呢？它會大大地削弱你的行動力，讓你更加難以真正去解決問題；同時(shí)，還會成為你慢性壓力的來源，讓你生活在壓力和焦慮之中。

這就是許多人常見的問題：我們總是想逃避難題，想逃避「付出精力去動腦」的過程，于是不斷地把難題往后拖，告訴自己「我不去看它，它就不存在」。

但問題會自然而然地消失嗎？大多數(shù)時(shí)候，并不會。

這就是更嚴(yán)重的后果：我們總是因?yàn)橛X得「沒有準(zhǔn)備好」而拖延，久而久之，就會導(dǎo)致問題被堆積起來。這些堆積的問題并沒有自己消失，那么到了某個(gè)臨界點(diǎn)，就很可能一起爆發(fā)。

到時(shí)，你要面對的，就不是「這個(gè)問題我還沒準(zhǔn)備好，再推遲一下吧」，而是：許許多多問題一下子洶涌澎湃向你襲來，再也由不得你去推遲和準(zhǔn)備了。

如果你不想陷入這種困境里面，那么最首要的一點(diǎn)就是：當(dāng)你直面一個(gè)困難的問題時(shí)，不要想著逃避，也不要給自己找借口，而是想辦法先去「多少做點(diǎn)事情」，削減這個(gè)問題給你帶來的壓力和恐懼。

大多數(shù)時(shí)候，當(dāng)你去行動了，你就會發(fā)現(xiàn)：這個(gè)問題其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有看起來那么嚇人，我們對它的恐懼，其實(shí)只是自己嚇自己而已。

反過來，這就可以構(gòu)成一個(gè)良性循環(huán)：你越是感覺到它「不過如此」，就越是能夠獲得反饋和成就感，讓你一鼓作氣把它消滅掉，不再讓問題堆積起來。

開啟良性循環(huán)，還是任它成為惡性循環(huán)，其實(shí)很多時(shí)候就取決于你對它的第一反應(yīng)：是因?yàn)閾?dān)心它太困難而借口「準(zhǔn)備」而逃避，還是克服這一點(diǎn)點(diǎn)恐懼去把它處理掉。

日積月累，這一點(diǎn)細(xì)微的差別，就會帶來天翻地覆的變化。

—— 閑聊時(shí)刻 ——

馬上就春節(jié)啦。按照慣例，節(jié)前和節(jié)內(nèi)的兩周可能會暫停更新，可能會發(fā)個(gè)小互動，或者發(fā)點(diǎn)閑聊內(nèi)容。

過幾天回家的朋友，路上注意安全喲。

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THE END

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