新年快樂！

我從 2023 年發布的 50 多篇文章中，精選出了 34 篇，做成一個合集，方便大家閱讀和查詢。

這是我過去一年思考和行動的精華提煉，在這里獻給大家，希望能為你提供一點啟發和幫助。

另外，我也做了一版帶目錄的 PDF 版本，方便大家用電腦閱讀。拉到文章末尾，點擊「閱讀原文」，就可以下載啦。（建議用電腦打開）

新的一年，一起啟程。

1.

編號：0414

我想把「健康」作為 2023 年的關鍵詞，跟大家分享一點我的思考和計劃。

2.

編號：0416

分享5個讓目標更容易達成的小技巧。包括：設定一個有趣的起點、描繪有吸引力的愿景、定性不定量、用好支持部落和不要重復過去的失敗。

3.

編號：0422

許多人特別容易陷入一個陷阱：我們并不是已經做好了一個東西，再去打磨細節；而是：我們企圖通過「打磨細節」這件事，給自己一種安心感、舒適感，讓自己感到「我是做了很多事情的」，從而心安理得地逃避。

編號：0423

能夠解決問題的，往往不是非常迂回、非常復雜的途徑，而可能是更加直接、更符合直覺的方式。

5.

編號：0424

生活中，無論是學習什么內容，磨煉什么技能，「立刻行動，拼命去用」，永遠是最有效的。

6.

編號：230330

一個優秀的人，一定比別人懂得更多、認知更深刻嗎？不一定。很可能只是因為什么呢？在每一個別人選擇「算了」「下次吧」「再看看」的關口，他都選擇了「動手做一做，讓我試試看」。

7.

編號：230413

時間對于每個人都是平等的。那么每個人在同等的時間之下，一定會有屬于自己的積累。這些積累又因稟賦、性格和環境的不同，會形成各自不同的形態。

8.

編號：230420

每當我陷入焦慮、壓力和擔憂之中時，它們總是能夠快速地幫助我走出來，恢復冷靜，讓理性重新主宰大腦。

編號：230427

主動讓自己慢下來，關注過程和感受，對一切保持好奇，去做長期的事情。

10.

編號：230504

心理學總是告訴我們要接納自己，但究竟什么才是接納自己？如何做到接納自己？

編號：230511

生活中的許多煩惱，其實都是自尋煩惱。它們并不真實存在于外部環境和外界的問題當中，只是我們自己所幻想和建構出來的罷了。

12.

編號：230518

自我妨礙的本質在于：為自己的任務增加難度。這樣一來，如果我們失敗了，我們就可以推卸責任：并不是我們能力不足，而是因為我們狀態不好、準備不足、條件不佳……總之，錯的不是我，是這個世界。

13.

編號：230601

不要急著讓自己去改變舊習慣、建立新習慣，而是想一想：我能夠做些什么，來設計和建立一個環境，讓自己更加「事半功倍」？

編號：230608

為每天創造一件值得回憶的印記、為「可做可不做」設置軟性 deadline、微調和優化「生活系統」、把任務化入日常生活之中。

15.

編號：230615

分享我閱讀和接收英語信息的工具。

16.

編號：230622

寄希望于「學了這個方法，我就能解決問題了」，則是完全錯誤的。真正能夠解決問題的，永遠都是你自己。無論是工具、知識還是方法，它們都只能幫助你強化和壯大自己，讓你能夠更好地「自行解決問題」。

17.

編號：230706

希望所有敏感的朋友，都能相信一件事：不論這世界如何，它始終值得我們熱愛。

也希望，如果你身邊有非常敏感的朋友，可以多給他一點理解、關懷和耐心喔。

18.

編號：230720

一個人最幸福的狀態是什么？是無拘無束，投入在自己喜歡的事情里面，不問結果、不求回報，全身心沉浸進去的時候。

這種純粹的、干凈的喜悅，就是我們生命中，最真切的幸福感。

19.

編號：230727

對過去的后悔，以及對未來的擔憂，正是影響我們生活和工作的最大敵人，也是破壞我們幸福感的元兇。

20.

編號：230803

有效應對情緒的方式是什么呢？不是去抑制它們，而是去感受它們，觀察它們，跟它們保持距離，然后讓它們自然而然地消散。

21.

編號：230810

我們可能還會有一種「快樂羞恥」，覺得：這件事情對我沒有實際的幫助，只是讓我感到快樂，是不是對我構成了一種「誘惑」？我是不是應該去抵制這種誘惑，讓自己去做更加有意義的事情？諸如此類。

22.

編號：230824

任何事情都不是一個線性的因果關系：并不是我們做了A，就一定會得到B；不做C，就一定不會遇到D。不是的。所有的一切都是「概率」。我們能做的，無非就是增加一點概率，或者減少一點概率。

23.

編號：230831

當我們遇到不如意的時候，我們希望的是什么呢？是有一個人，能夠誠懇地對我們說：我聽到你的遭遇了，我理解你的感受，也明白你的心情，你的想法和反應是對的，沒有問題。

24.

編號：230907

我們會被寫入一個「追求效率」的默認設置。它會成為一種社會規訓，從我們出生、成長、到工作，潛移默化地、不斷灌輸給我們，讓我們堅信它，堅信一切都必須為了效率而低頭。

25.

編號：230914

一方面是因為社會規范的不適應：我們不知道這樣做是否得體；另一方面是因為形成了一種社會契約：「我不希望你平白無故占用我的時間，因此，我也不希望平白無故地占用你的時間。」

26.

編號：230921

邊界感是人際交往中的黃金法則。它源于舊秩序和新秩序的交替，是每個人自由意識和原子化社交的體現。

27.

編號：231012

它的本質是什么呢？是一個人的主體性能否得到尊重，是一個人能不能明確地、篤定地感受到：我的存在是有意義的，我的行為是有價值的，我對于這個世界是「有用」的。

28.

編號：231019

只有當你主動、積極地去做一些事情，并從中得到有效的反饋，你的能量槽才能得到有效的補充，讓你真正「回血」。

29.

編號：231026

為明天設定一個期待、設計一份生活記錄相冊、設定一個主題打卡與收集、做一些需要動手的事情、每天回答幾個小問題

30.

編號：231102

我想分享幾條我經過很長時間，才逐漸「悟」出來的道理。如果你跟我一樣，是一個內向、敏感、社恐的人，也許會對你有幫助；如果不是，或許也能有些啟發。

31.

編號：231109

習慣1：遇到感興趣的問題，不要只是停留在現成的、表面的回答上，而是「多想一步」，多問一句為什么。

習慣2：面對世上浩如煙海的信息，始終緊扣腦海中的主線，「以我為主」，從自己出發去篩選和提取信息。

習慣3：不要做伸手黨，而是「自己動手」、解決問題。在這個過程中，磨煉自己的能力，積累自己的經驗。

32.

編號：231116

我們選擇逃避，最根源的原因，是為了保持一種幻覺：我能把它做好。

我們是在為自己的軟弱買單，以透支未來的自己為代價，讓現在的自己得到片刻的安寧。

「為了避免結束，你避免了一切開始」

編號：231130

為什么我們總是這么優柔寡斷呢？最核心的原因在于：我們害怕讓自己背負上「決策錯誤」的責任，從而，一直在逃避去做出真正的決策。

34.

編號：231214

我們的一生豐富又綿長，不要把寶貴的時間，浪費在對眼前這些小問題的內耗之上。

THE END

- 晚 安 -