前言

作為常年在辦公桌前久坐的人來說，我也是受盡了苦頭，以前經常用餐桌旁邊的餐椅來做電腦椅，椅背有些設計得很遠，需要枕頭靠才行，坐椅面梆硬，像我這種瘦子坐久了股骨疼。如果算上辦公室和家里坐在電腦前的時間，每天可能有9-10小時。現在年齡也大了，有點難以支撐這種強度的工作，所以為了緩解我的疲勞，在家里搭建了一套比較完善的人體工學環境，主要由人體工學椅、電動升降桌和顯示器懸臂支架組成。

人體工學桌椅系統環境

好的人體工學桌椅環境非常重要，這需要椅子、桌子、顯示器高度三個同步。所以理想的人體工學特點：

1、坐墊高度合適、坐深合適。坐下的時候雙腳自然著地（包括穿拖鞋），小腿的重量由地面承擔，而不是懸吊在座椅邊緣。

2、椅背支持后仰可回彈，而且力量合適。確保回彈力量和身體重量平衡，可以輕松切換坐姿。

3、桌面高度合適。扶手可以進至桌下，桌面邊緣和椅背可以很好的約束脊柱行為的空間。

4、寫字和電腦兩個場景的桌面高度不同，寫字的高度會被辦公的高度高一些。

所以基于以上的要求，我們對人體工學椅的要求順序應該是自下而上的，先確定坐墊的高度。

坐墊高度對小腿的血液循環影響較大，坐墊過高會導致小腿懸掛，就導致座椅邊緣承擔了一小部分小腿重量，影響血液循環，如果坐墊過低會讓重心集中在坐骨附近，小腿和大腿之間的夾角變小，同樣影響血液循環。如果坐墊高度合適，小腿的重量主要由地面承擔，上半身重量分布均勻，血液流通順暢。

桌面的高度差也是非常影響日常的使用體驗，如果桌面高度差合理，思考問題的時候可以選擇略微后仰減少脊柱的壓力，這時候腰部的骶位支撐和動態反饋力量配合。工作的時候可以很好的控制上半身姿勢，骶位部分的硬支撐提供水平支撐力量，減少腰肌的肌肉疲勞。

如果桌面太高，會迫使我們挺直腰桿，利用腰腹支撐坐姿，無法長時間辦公，強行長時間工作只會加重勞損。如果桌面過低會迫使我們身體前屈，含胸工作，久了之后身子打不開，頸部肌肉也容易勞損。

桌子的深度也很重要，如果深度合適，可以把我們的手肘放在桌面上，上臂不需要發力，這樣久了肩膀也不會酸痛，減輕負擔。而因為桌子邊緣和椅背的距離可以控制，所以可以減少含胸工作的情況，形成更好的約束。

如果桌面深度不夠，我們的手肘需要懸空或者放在扶手上，會導致約束效果差，容易身體前屈，導致頸椎向前彎曲。

所以一個好的人體工學環境一定是人、桌、椅三者共同構成的，而不是簡單的一個人體工學椅就能解決。在這方面工學至尊可以提供很好的產品和服務。

我的人體工學環境同樣由這三部分組成：

1、工學至尊i5骶位支撐人體工學椅

2、樂歌升降桌E4

3、NB F100A和北狐Brateck E500雙屏組合懸臂支架

工學至尊i5骶位支撐人體工學椅

工學至尊聽起來還是比較陌生的，不過提到享耀家應該不陌生，工學至尊就是享耀家的一個高端產品線，享耀家是負責銷售松林家具的渠道，所以也是有大廠在背后支撐，對于人體工學的設計、研發、制作、效果都是經得起考驗的。

開箱和安裝

其實從我用享耀家X5開始，享耀家就一直強調骶位支撐的重要性，作為高端線的工學至尊i5也不例外，名稱也是工學至尊i5骶位支撐人體工學椅。就像圖片所示，骶位支撐和腰位支撐室不同的，腰位支撐會導致腰椎曲度增加，腰腹肌肉群需要更多的力量維持上半身姿勢，而骶位支撐不一樣，支撐點在骶骨位置，不壓腰區，提供支撐的同時久坐更放心。

好在快遞是周末送到的，所以可以送貨上門。這個人體工學椅的包裝是我見過最小的，其他的好像都要比它大一圈，搬上樓需要2個人才行，而這個1人就足夠了。

工學至尊的人體工學椅是需要自行拼接的，不過你看這些零部件，可以說是極大地減少了安裝的工作量，可以看到只有3顆螺絲，如果加上預裝的扶手螺絲，也就5顆。所有的內容有椅背、底座、五星腳、椅輪、氣壓棒、扶手、螺絲、工具、說明書。

安裝過程也比較簡單，5個輪子先撞上鋁合金一次成型鑄造的鋁合金五星腳，然后把SGS的氣壓桿放上中間預留的孔，注意方向，黑色在下，銀色在上。然后再把底座預留的孔位對上，放上去就行，沒錯，就是放上去就行。

底座預留了扶手的螺絲，所以安裝之前要把螺絲先擰下來，扶手按照左右標注放置，底座預留的限位很方便，裝上去就不會掉，剩下就是用螺絲擰上擰緊就行。

同樣的，椅背也是自帶限位，所以只要把椅背放入就能卡柱，再擰上3顆螺絲就行。整個安裝過程1個人就能搞定，即使是女生，各個部件的重量也不是很大，可以輕松抬起來。

▲安裝完整

工學至尊i5骶位支撐人體工學椅6個配色可以選擇，白框科技灰、碳紋科技灰、黑框科技灰、白框蜜桃粉、白框海岸藍、白框月光灰，而我的是碳紋科技灰，算是比較特殊的一種配色，碳紋主要體現在椅背的支柱上。

細節滿滿的設計

先來說說非常直觀的感受，工學至尊i5這款骶位支撐人體工學椅給我的第一個不同點就是坐墊，它相對其他座椅彈性更小，包括自家的享耀家X5，所以我整個人坐上去，整個椅面只會微微下降，但是幅度絕對比X5小。至于好不好，首先要明確一點，人體工學椅的作用其實還是約束自己平時的坐姿，你喜歡軟的不如直接買沙發躺著玩。像這類網面的人體工學椅如果網面彈性設計大，又軟，一坐下去整個屁股都陷下去一樣會壓迫大腿。所以工學至尊i5給我的感覺更像是坐在比木板凳稍微軟一些的椅子上，它不至于讓我覺得硬，也不軟，恰到好處。

而作為高端產品線，i5使用的是新一代定制的低彈面料，各種耐久性測試像SGS、CTi、BIFMA X5.1都通過了，效果也是非常直觀的。

▲腰枕調節范圍

第二個點就是關于宣傳的骶位支撐，我也是根據推薦，選擇把腰枕的位置調整到剛好抵到我骶骨的位置坐了一段時間，能明顯的感受到腰枕帶來的支撐，位置大概在屁股往上一些，這么坐的情況下會讓我感覺自己坐得很板正，而且不是靠自己腰肌、腹肌的力量實現的，而是自然的靠在腰枕上身體就會自然坐正，還是比較神奇的。

第三點是購買過程坐高配置的選擇。最開始在系統環境里講過，買人體工學椅是三者結合，從下至上，第一部分就是坐高。工學至尊i5有一個高度套餐可以選擇，當然默認情況下是發的是A餐，坐墊高度可以調節40-45cm。

▲A餐（標準配置）

因為我身高的原因，我在買之前測量了一下我的穿拖鞋狀態下，小腿自然著地，小腿和大腿大概呈90°的時候，大腿底面到地面的距離大概是41cm，所以就按照標準配置就好。大家買之前也建議測量一下，如果需要調整可以提前跟客服說，當然，如果使用后發現不行也可以跟客服申請更換，這樣的服務還是非常良心的。

▲坐姿情況

除了套餐A還有其他B、C、D，對應45-53、47-56、56-79cm，對于比較小的小朋友可以配上腳圈，這樣可以有地方放腳。

▲坐深調節范圍

坐深對大腿的影響也比較大，主要還是在于屁股和整個大腿的受力，正常來講面積越大，你的受力均攤面積更大，不容易出現壓迫某個位置的情況。工學至尊i5提供39-44cm的坐深調節，對我而言完全足夠。

▲扶手調節范圍

第四個點是關于扶手的設計，工學至尊i5的扶手是不隨椅背后仰而移動的，它會微微抬起一點點，范圍極小。這個設計我很喜歡，因為我平時用電腦會有后仰的習慣，比如累了想躺一躺就往后一靠就行。然后我的扶手一般都是放到桌面底下的，基本不會用扶手作為日常的支撐，而是桌面，所以碰上那些后仰扶手聯動的情況，就會導致我無法后仰，因為后仰之后扶手會頂到桌面底下限制我的后仰，這點感受是非常明顯的。所以這次搭建的工學環境，我的扶手還是按照習慣設置矮一些，確保能夠伸進桌子底下。

第五點是后仰回彈，后仰回彈之前我也不知道這個功能，都是喜歡把椅背固定在某個角度，不過自從開始用享耀家之后就知道這個功能，然后也離不開這個功能了。通過底部旋鈕可以調整后仰需要的回彈力，身體和回彈力平衡后可以維持坐姿的同時，想躺下只要往后一靠就能躺下，相當舒服，而且這款有針對25-90kg的人群進行優化，所以即使小朋友也能實現這樣的回彈。

當然也有椅背鎖定功能，支持3個不同的角度鎖定，解鎖也不會立刻回彈，而是需要往后一靠才能接觸保險，這樣設計的目的是為了保護兒童，避免誤傷。

▲坐累了想躺就躺

順便也給大家看一下不用姿勢下脊柱受重比，仰臥當然是最小了，而略微后仰算是中間值，而站姿是100%，如果是端正坐姿是150%，坐姿前傾是180%，再加上彎腰的話能高達270%，所以對于坐姿來說，稍微后仰是比較中和的坐法。

第六點是這款椅子的適用范圍相當的夸張，頭枕可以適應從135-183cm的身高，體重也從25-90kg，所以對于一些135的小朋友也可以坐，而一些大身高、大體重的朋友也可以坐。

像我的老婆，158的身高坐上去，頭枕兩段式6向調節，調整范圍可以做到26cm，所以只要稍微調整一下就能適配，輕輕松松。

樂歌雙電機智能升降桌E4

這個桌子是我目前用過最大的桌面，1.8米長度，0.8米的寬度，可以放下非常多的東西，按照我現在的布局 ，兩個4K27寸的顯示器還能放一個主機，另一邊還能放不少東西。這款智能升降桌E4可以做到0.58-1.23米的高度變化，適合1.2-1.9m身高的人用，這個我要直呼好評。

雙電機的加持讓桌面的升降速度快、而且非常平穩，旋鈕會留一下余量，也不會說稍微一扭就動，扭到位之后反應迅速，速度也比較快，減少等待的時間。

智能升降桌的意義就在于桌高可以調節，讓人可以在辦公過程中調整至站姿模式，坐站交替防止久坐帶來的腰酸背痛，而高度調節的范圍決定了人體工學的程度，樂歌智能升降桌E4適合1.2-1.9m身高的人使用，適用范圍廣，調節空間大，最大高度可以做到126cm的高度（屏幕顯示）。所以對于我這種經常坐在電腦前的人來說非常必要。

NB和北狐懸臂支架

懸臂支架我用了兩款組成，而不是一個支架支撐兩個顯示器，我覺得兩個支架組合會更加容易，調整間距、屏幕組合更簡單。所以我整了NB F100A，價格138，不算貴，還能延長一個USB3.0接口還是不錯的。

另一款是北狐的雙屏支架，也可以改成一塊屏幕一塊筆記本，現在的花基本上都是一邊接顯示器和NB的支架組合，另一邊接上筆記本電腦備用。

懸臂支架的好處就是可以調整顯示器的高低和俯仰，以適配坐姿或者站姿時候眼睛的視線，保護頸椎。選支架一定要注意支架支持的顯示器尺寸和重量，如果超出范圍可能會出問題，或者體驗不佳。

成果

最后的成果就是這樣，從人體工學椅到電動升降桌，再到支持升降、俯仰的懸臂支架組成了我自己的工作人體工學環境，整體的感覺還是非常不同的，尤其是和我另一個電腦辦公地點，這邊的搭建環境更加舒適。

總結

隨著長時間坐姿工作所帶來的健康問題日益凸顯，構建一個人體工學環境變得至關重要。人體工學椅、升降桌和懸臂支架作為關鍵元素，共同構建了一個有利于身體健康和工作效率的辦公環境。

我的人體工學環境由工學至尊i5骶位支撐人體工學椅、樂歌雙電機智能升降桌E4和NB以及北狐懸臂支架組成。工學至尊i5椅子的坐墊高度和坐深調節范圍使得坐姿更為舒適，而樂歌智能升降桌E4的高度調節范圍廣，適合不同身高的人使用。懸臂支架的使用可以調整顯示器的高低和俯仰，以適配不同的坐姿或者站姿時眼睛的視線，保護頸椎。

總的來說，通過人體工學椅、升降桌和懸臂支架的結合，我成功地打造了一個舒適、健康的辦公工作空間，提升了工作體驗和生產效率。這樣的人體工學環境對于長時間工作的人來說至關重要，希望更多的人能夠重視并改善自己的工作環境，保護身體健康，提高工作效率。