春天到了，萬物復蘇，大地生機勃勃，人們脫掉沉重的冬裝，換上輕便的春裝，準備迎接充滿活力的季節。

你知道嗎？春天不僅是萬物復蘇的時期，也是給孩子補充鈣的好時期！

你問我為什么春天要補鈣啊？

且聽我慢慢道來。

春天是植物生長旺盛的時候，它們需要吸收大量的養分來茁壯成長，而我們作為地球上的一員，當然也不例外啦！春天我們的身體也開始“蘇醒”，新陳代謝加快，這時候補鈣就像是給身體“加油”，讓其有足夠的能力來應對接下來的挑戰。

每年的3 ~ 5月是兒童、青少年的加速增長期，將明顯高于其他季節。這個時候，如果聽到孩子腿疼，特別是晚上睡覺的時候疼，有時會醒過來。這被稱為成長中的腿痛，父母們要提高警惕，這時要給孩子補鈣。

在春季做好補鈣，能起到事半功倍的效果，促進孩子的生長發育。

理論上來說只要咱們每天都像大廚一樣精心調配飲食，像吃自助餐一樣攝入各種美味佳肴，比如大口大口吃著500g綠油油的蔬菜，再咕嘟咕嘟喝掉500ml牛奶，再曬太陽曬到皮膚發光，再運動到汗水飛濺，那鈣這個小伙伴自然是不缺的。

可是這理想跟現實，有時候就像是一對鬧別扭的情侶，總也合不攏，想從飲食中撈出足夠的鈣，還真不是件容易得事。

想要補鈣，吃鈣片或許是個不錯的辦法，這可比天天琢磨怎么吃飯來得簡單高效多了，有時候還是得靠點“快餐式”做法呢！

如何選鈣片？

咱們在選鈣片的時候可別像豬八戒吃人參果，可不是看誰的量足誰就厲害哦，身體這個小小的加工廠，吸收有上限，小劑量200-300mg左右比較合適，一次補充太多小心“堵車”！吃法也得講究，分幾次讓鈣慢慢溜進身體里。

鈣片哪個牌子好？

一、卡歌嚼嚼樂

正在生長發育期的孩子可以試試這款鈣片，里面是鈣和多種營養物質的搭配，每片有340mg乳鈣，吃起來不會有負擔，真是誰吃誰方便的一款鈣片，口感也不錯，是可以咀嚼的奶香味道，吸收更快，也不會引起便秘，性價比高。

二、奧斯特林

搭配了維生素D3促進鈣吸收，挺適合運動量大的朋友，每片有600mg碳酸鈣是挺高的，顆粒是長條的比較大顆，咽不下去可以掰開吃，嚼服會有股石灰味，不好吃，可不能過多使用哦。

三、艾瑞可

可以直接喝的一款液體鈣，像酸奶一樣稠稠的，檸檬酸鈣的鈣含量只有21%左右，實際鈣含量不高，約42mg/10ml，里面添加的元素也挺多的，草莓味酸甜口感，含果糖口味偏甜。

四、Bio island

這個是液體鈣，每粒有160mg乳鈣，可以咀嚼著吃，但皮不好吃吞咽不下，或是擰開膠囊，把里面的液體擠到嘴里，味道是有點腥、沙沙的口感，對牛奶敏敏者就要慎重選擇哈。

五、迪巧

藍綠色的外包裝設計卻有一顆的少女心，大瓶口的設計，里面是淡粉色顆粒，每片有300mg碳酸鈣，表面有層粉末嚼起來的口感面面的，添加了白砂糖，吃完可以漱漱口。

六、Swisse

瓶子特別大很能裝鈣片，瓶口設計的大大的很好取用，每片有333.33mg檸檬酸鈣，不需依賴胃酸，吸收更溫和，鈣片顆粒真的是太大了，頭次用差點被噎著，孩子咽著都費勁。

七、Unikalk

有童鎖設計的一款，可以防止小朋友誤食，每片有400mg碳酸鈣，打開蓋子能聞到一股酸酸甜甜的橘子味道，大大的圓形片狀顆粒，里面的粉末還挺多的，嚼起來的口感面面的。

八、湯臣倍健

是大家比較熟悉的牌子，這款形式為橢圓型膠囊，掰開里面是液體，每粒有250mg碳酸鈣，還添加了維生素D3和維生素K2，體積有點大，吞服前記得喝水，不熱容易粘喉嚨。

九、鈣爾奇添佳

此產品進行了全新的升級，當中除了每片有273.5碳酸鈣，還添加了維生素D3、鎂、鋅、銅等營養素，價格不貴，但是要注意這個不是咀嚼片，咀嚼了你會崩潰的，直接內服吧。

十、OsteoForm

這款是可以一起吃的一款，用量比較溫和，每粒有250mg氨基酸螯合鈣，還有很多礦物質和微量元素，但是效果因人而異，對于一些人群來說可能會有一定的效果，并不是都適合。

除了吃，運動也是補鈣的重要一環，春天陽光明媚，正是戶外活動的好時節，可以約上小伙伴去公園散步、慢跑或者打打球，雖然運動能讓人心情愉悅，但記得要適度，別把自己累垮了。

不僅青少年和老人，年輕人也要補鈣，還要趁早補鈣；為了獲得鈣的來源，我們優先考慮營養均衡的食物，但在日常生活中鈣攝入不足的時候，要考慮和使用鈣片；鈣片中鈣的含量不是越多越好，少次多補吸收為主。