各位小伙伴，你們有沒有發(fā)現(xiàn)近期太陽公公好像越來越慷慨了？是不是覺得春風(fēng)拂面，心情都要飛揚(yáng)起來了？

咳咳，別急著高興得太早，你是不是忘了啥？對，就是你腰上的“游泳圈”！喂喂喂，別裝作沒聽見啊，別以為春天來了，你就可以繼續(xù)穿著厚厚的羽絨服當(dāng)“隱身俠”，告訴你，春姑娘可不是來給你遮羞的，是來檢查你減肥成果的！

想想看，春天都來了，夏天還會遠(yuǎn)么，到時候，滿大街都是清涼的小短裙、小吊帶，難不成你還能裹著羽絨服不放嘛，而且你那“游泳圈”能在海灘上乘風(fēng)波浪嗎？

在這個處處可見減肥的時代里，許多人可謂是使出了渾身解數(shù)來減肥，簡直就像是參加了一場無聲的馬拉松，甚至豪言壯語：寧愿被風(fēng)吹走，也不愿做個小胖墩兒！

你且聽，一句“你瘦了”竟成了贊美人的金句，大部分人一聽到這話，臉上的笑容比春天的陽光還燦爛，心里簡直比吃了蜜還甜。反過來，一句“你胖了”可就不得了了，或許是無心之言，但聽者心里必定五味雜陳。

總有人告訴你說荷葉邊遮肉又甜美，闊腿褲顯瘦又有氣場，唉，聽起來挺好的，可惜這些都只是給那些“有點(diǎn)肉但還挺瘦”的人準(zhǔn)備的。沒氣質(zhì)，缺身材，胖子穿什么都白搭，仿佛被拒之門外。

難道我們胖子不能美美噠？哼，我偏不信這個邪，看我如何甩掉一身肉！

卡歌左旋肉堿

這款左旋肉堿讓跑步前半小時吃，反應(yīng)特別明顯，發(fā)熱很快，基本上活動幾分鐘就覺得身體熱起來了，再往后面出汗很多，感覺脂肪真的被燃燒了，每天搭配運(yùn)動效果很明顯，沒有不好反應(yīng)亦也沒反彈，瘦下來對減肥更有動力了。

Nutrimexx左旋肉堿

在運(yùn)動前半小時服用，直接口服就可以，運(yùn)動過程中左旋可以加速脂肪的分解，形成汗排出體外，所以一定要搭配運(yùn)動效果才會更好。但是運(yùn)動后不要喝碳酸飲料或者果汁，可適當(dāng)補(bǔ)充水分。

fiboo左旋肉堿

這款味道很不錯，就像蘋果口味的飲料。單支裝雖然價格高，但勝在比較方便，并且補(bǔ)充其他一些營養(yǎng)。之前幾次喝了感覺沒啥效果，被告知需得配合高強(qiáng)度的運(yùn)動才有點(diǎn)用。

舒爾佳奧利司他

從它的作用原理不難看出，只是幫助我們不吸收多余的油脂，這個作用叫做“防胖”，但是已經(jīng)在體內(nèi)堆積的脂肪，是需要被消耗才能達(dá)到減肥效果，所以說還是要運(yùn)動才行。

Medicura左旋肉堿

小巧便攜的瓶身設(shè)計，由于是國外品牌，還是存在著體質(zhì)上的差異的，所以是要建立耐受的，使用以后一定要疊加運(yùn)動，能大量的快速的消耗脂肪，沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的可不考慮。

康比特左旋肉堿

每次 15ml，15ml 中含1000mg 左旋，一瓶1L，理論上可以喝 66 次，但是不好控制用量，我喝的混合莓子味道怪怪的，不含維生素 B 族，這個更適合專業(yè)性的訓(xùn)練運(yùn)動。

修正左旋肉堿

被當(dāng)時的宣傳吸引的，吃了以后沒有任何感覺，當(dāng)然也一斤也沒瘦，反而胖了2斤，因?yàn)闆]瘦反而胖了我就立馬停掉扔了，相當(dāng)于花了錢吃了一頓不好吃的還胖了兩斤。

Nowfoods

這個是橙白色的包裝，看瓶子就能感覺出來分量很足，一瓶可以使用好久，會比較適合多人使用，包裝很貼心的避光設(shè)計，片劑略微有點(diǎn)大，可以適當(dāng)掰開使用，預(yù)算高的可以嘗試。

大家都知道左旋肉堿是有著減肥的作用，但是有些人使用之后卻沒有減掉脂肪，這是因?yàn)樽笮鈮A若想起到減肥效果的話，只有配合運(yùn)動才會發(fā)揮成效的。它主要是加速脂肪消耗，在運(yùn)動初期是以消耗糖分為主，半小時以后才會更多消耗脂肪，所以運(yùn)動時間能達(dá)到一個小時以上就更好了。

在繁忙的都市生活中，我們追求的是高效與便利，對于減肥瘦身，有氧運(yùn)動無疑是優(yōu)先選擇，然而我們往往覺得時間過長，動作又顯得重復(fù)單調(diào)，難以持續(xù)下去。在這樣的背景下，短時高效的減肥方法似乎更符合我們的需求。

7種健身步驟，讓你練出腹肌，輕松瘦身！

1、兩腿直立并挺胸收腹

咱們要像電線桿一樣兩腿筆直地站著，胸給我挺起來，肚子給我收進(jìn)去，瞬間感覺自己就是型男一枚。再拿倆水瓶兩手正握，往胸前一放，接著一舉，哇塞，手都伸直了！別急著放下，保持這個姿勢，數(shù)到五，嗯，不錯，有型！

2、兩足開立向前屈體九十度

兩腳分開站好，然后身體向前彎，彎成個90度，手里的水瓶垂下來，再慢慢舉到跟地面平行，堅持三五秒，這個動作啊，不僅瘦腰還能練出優(yōu)雅的腰線，讓你在人群中脫穎而出。

3、兩腳自然開立并下蹲成馬步

兩腿一開蹲個馬步，手握水瓶，下垂兩側(cè)，然后一舉起來，保持這個動作到手臂完全伸直，再保持三到五秒，哎呀，瞬間感覺自己像個武林高手有木有。

4、兩手反握水瓶置于身側(cè)

兩腿還是蹲成馬步，兩手反握著水瓶，放在身體兩側(cè)，再把水平盡量向后上方抬起，這動作，不知道的還以為你在練“背對背擁抱”的舞蹈呢，記得保持三到五秒再慢慢放下來哈。

5、俯臥于地或墊

這一步你得趴地或墊，用兩腳踝托住水瓶，用盡你的洪荒之力，把小腿向后抬起，這個動作的關(guān)鍵是雙腿得一直并攏直立，抬到極限高點(diǎn)，保持五秒收工！

6、坐凳子上小腿垂直地面

坐在凳子上小腿垂直地面，兩腳一勾水瓶，小腿與大腿成九十度角，接著伸直膝關(guān)節(jié)，小腿一挺，感覺大腿肌肉在緊繃，照樣還是堅持三到五秒再放下。

7、平臥地上兩膝彎屈

平躺在地上，兩膝彎曲抬起小腿，不讓其下降，兩手抱頭向前一卷縮，盡量抬高，你可以按照自己的能力來決定做多久，這姿勢不知道還以為你在“鯉魚打挺”呢。