在這個高速運轉的時代，有一群人被親切地稱為“打工人”，他們每天穿梭在鋼筋水泥構筑的“森林”中，為生活奔波，為夢想奮斗。

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然而，就在咱們這些打工人每天像陀螺一樣轉個不停時，或許在早晨匆忙地吞下幾片面包，就匆匆出門；或許在深夜才結束一天的工作，回到家中早已疲憊不堪，在這樣的生活狀態下，營養的攝入很容易被忽視。

鈣，這個看似“普通”的元素，便是其中之一。

年輕就不需補鈣？其實并非如此！

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年輕的你，或許覺得身體倍兒棒，補鈣這事兒離你還遠，但你知道嗎？即使年輕，身體中的鈣質也可能在不經意間悄悄流失，就像上班族，咖啡族，宅家族更需要額外的關注。

你是忙碌的都市人嗎？

在城市的霓虹燈下，你可能是那位熬夜工作、追劇或是打游戲的“夜貓子”，不規律的作息、頻繁的夜宵和缺乏日曬，都在不經意間剝奪著你體內的鈣質，長時間如此，可能會讓你感到身體疲憊，活力不足。

補鈣指數：★★★★★

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你是熱愛運動的人嗎？

熱愛運動的你，可能是健身房的常客，或是戶外的探險家，運動確實能帶來強健的體魄，但高強度的運動也會讓你身體承受更多的壓力，再加上為了保持身材的肌肉線條，只注重鍛煉而拒絕多種食物和營養素的攝入，可能會讓你感到身體有些“力不從心”。

補鈣指數：★★★★

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你是不是個“咖啡控”？

早晨的一杯咖啡是許多人的日常習慣，它為你帶來清醒和活力，然而長期大量飲用咖啡，尤其是濃咖啡，可能會增加鈣質的流失，所以，即使你年輕，也要留意自己的咖啡攝入量，適當補充鈣質。

補鈣指數：★★★★

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你是個喜歡宅在家里的人嗎？

在這個數字化時代，越來越多的人選擇宅在家里，享受線上帶來的便利，但長時間宅在家里，缺乏戶外活動，陽光照射不足，不單會影響身體對鈣質的吸收，還可能會因為不規律的飲食和缺乏運動，讓鈣質嘩啦啦的溜走。

補鈣指數：★★★

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那么對于辛勤的我們來說，如何在忙碌的生活中補充鈣質呢？

這時，一種便攜的選擇——鈣片，便應運而生，它鈣量明確，口味多樣，小巧輕便，易于攜帶，讓我們隨時隨地補充鈣質。

在選擇鈣片時，應該如何挑選呢？

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選擇鈣片并不是看哪個牌子名氣大或者價格高，而是要看適不適合自己，每種鈣源都有其獨特的特點，再加上每個人的身體狀況和需求都是不同的，因此選擇時應該根據自己的實際情況來選擇。

卡歌嚼嚼樂

這個瓶子的外觀是很清新的顏色，一瓶滿滿的容量很足，是可以咀嚼的乳鈣，每片含鈣340mg還不錯，有多重營養物質相輔相成，吸收率還不錯，小小的一粒，嚼著口感像牛奶片，適口性蠻不錯的，全年齡都可以吃，滿足日常所需。

Osteoform

老早就聽說過這款鈣片，是氨基酸螯合鈣的配方挺可以的，補鈣還能補充維生素和礦物質，每粒含鈣250mg不是很高但也不算低，適合對鈣要求不高的人群，膠囊顆粒是有點大，粉末倒是很細膩，吞咽的時候注意點就好啦。

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湯臣倍健

碳酸鈣加維生素D3和維生素K2，促進鈣吸收的同時鎖住鈣，每粒含鈣量250mg，顆粒還是比較大，嗓子細可能會難下咽，雖說液體鈣好吸收，但它畢竟是碳酸鈣，適合消化能力好的人群，不然容易脹氣便密。

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Swisse

應該是許多人都知道的牌子，是一款比較溫和的檸檬酸鈣，容量很大可以一家人一起吃，有兩種不同鈣量的可以選擇，含量高的顆粒較大難吞咽是多人的反饋，掰開吃可以，但不要好奇的去嚼，含量一般的小一些。

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旭福

一粒400mg的鈣，里面有添加鎂，都是促進鈣吸收的，這一罐還真的挺大的，怎么感覺液體鈣都是那么大的顆粒呢，吃一次卡一次，也不好嚼，只好剪開，比較麻煩，還帶有塑料味，對腰疼效果一般，性價比不是很高。

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Bio island

這款是長條的液體鈣膠囊鈣片，是牛乳鈣的成分，添加了維生素DK促進鈣吸收，還是不錯的，不過里面160mg含鈣量不是很高，嚼碎吃沒感到奶味，感覺像是在吃生油，外衣也比較硬，開蓋后記得擰緊以免受潮。

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奧斯特林

這款是朋友給我吃的，說是知名度還挺高的一款碳酸鈣，每片含鈣600mg算是很高的了，可不能多吃哦，吃了一段時間效果還行，感覺腿上有力氣了，但碳酸鈣依賴胃酸，我本身排便就不好，吃了更便密，已經換了。

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Unikalk

是來自丹麥的一款鈣片，它家根據年齡段有不同的鈣片，方正的瓶身設計還是挺少見的，里面是圓形的片狀顆粒，平時可以嚼著吃，酸酸甜甜的水果味道，但是無糖的，甜味來自木糖醇，口感有點粉粉面面的。

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鈣爾奇

里面的鈣片是奶丸子狀的液體鈣，是碳酸鈣和檸檬酸鈣兩種鈣源，剪開里面是牛奶質地的，但不代表是牛奶味的哈，使用后腰不經常疼了，偶爾腿會有抽筋的情況，沙漏瓶身方便拿取，但瓶身比較大不方便攜帶。

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諾特蘭德

對他家的左旋肉堿會比較熟悉些，而這款碳酸鈣在某音經常看到，包裝看起來挺簡約，里面是淡黃色的顆粒不是很大，嚼起來口感沙沙的，一股淡淡的菠蘿味，價格屬實是便宜啊，若是介意有香精則慎入。

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年輕人補鈣要趁早

年輕人，時光匆匆，把握現在，為未來的自己添磚加瓦，補鈣應從年輕時就著手準備，給予足夠重視，不要等到某一天突然意識到需要補充鈣質時，才開始匆忙行動。

要知道，我們體內的鈣盒子儲備在二十多歲接近三十歲時達到峰值，如果從現在開始補起，對年輕人身體鈣庫的量補比較好。

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在未來歲月中，即使鈣質有所流失，剩余的儲量也能保持在較為理想的水平。等到老年時再匆忙應對，那么所需付出的時間和消費將會更多，而且效果也可能不盡如人意。

無論是通過日常飲食中的高鈣食物，還是選擇適合的鈣片，我們要做到讓身體得到足夠的鈣質支持。

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