人一生中約有1/3的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)我們的身心健康、工作效率有著至關(guān)重要的作用。然而，在快節(jié)奏的生活中，好的睡眠似乎成了一種奢侈品。一方面，睡不著的人在與日俱增；另一方面，生活節(jié)奏的變化也使得越來(lái)越多人開(kāi)始?jí)嚎s自己的睡眠時(shí)間進(jìn)行工作或娛樂(lè)。

了解一些關(guān)于睡眠的知識(shí)，可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，并采取適當(dāng)措施保證充足和高質(zhì)量睡眠。

睡眠周期的重要性

睡眠并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的閉眼和睜眼的過(guò)程，而是一個(gè)復(fù)雜、多階段的生理過(guò)程。一個(gè)完整的睡眠周期包括快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。非快速眼動(dòng)周期又分為淺睡期、輕睡期、中睡期與深睡期4期。一般來(lái)說(shuō)，成年人每晚通常會(huì)有4～5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期持續(xù)90～110分鐘。

其中，深度睡眠可以說(shuō)是睡眠中的“黃金時(shí)期”。首先，在深度睡眠中，生長(zhǎng)激素會(huì)大量分泌，對(duì)于人體受損細(xì)胞修復(fù)與促進(jìn)生長(zhǎng)都有幫助。其次，在深度睡眠的狀態(tài)下，大腦皮層處于停止活動(dòng)、完全休息的狀態(tài)。深睡眠充足的人醒來(lái)后會(huì)覺(jué)得神清氣爽、疲憊盡消，如果深睡眠不足的話(huà)，醒來(lái)后會(huì)覺(jué)得渾身乏力、無(wú)精打采，好像睡了個(gè)“假覺(jué)”。

應(yīng)該怎樣把握住睡眠的“黃金期”，提升自己的睡眠質(zhì)量呢？中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)的出現(xiàn)，或許就能幫助我們找到答案。

中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)，是基于中醫(yī)“治未病”理論提出的一套養(yǎng)生理念，包括“通絡(luò)、養(yǎng)精、動(dòng)形、靜神”四個(gè)主要方面。在其指導(dǎo)下，創(chuàng)新中藥頭部企業(yè)以嶺藥業(yè)以“健康需要管理、身體需要經(jīng)營(yíng)”為創(chuàng)新理念，開(kāi)展了全方位的健康產(chǎn)品研發(fā)與健康管理服務(wù)，并建立了“醫(yī)、藥、健、養(yǎng)”一體化、線(xiàn)上線(xiàn)下相結(jié)合的健康產(chǎn)業(yè)體系，晚必安酸棗仁油就是在這一養(yǎng)生理念下指導(dǎo)下研發(fā)的靜神助眠系列產(chǎn)品。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁油含有的皂苷、黃酮及生物堿被人體吸收后，能影響人體的深度睡眠。晚必安采用古法工藝，從酸棗仁中提取出珍貴的酸棗仁油并制成膠囊。經(jīng)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室研究證實(shí)，晚必安可以延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間約50%，能夠顯著發(fā)揮寧心安神、改善睡眠的作用。且主要成分只有藥食同源的酸棗仁，安全性有保障，可以長(zhǎng)期服用。

良好的睡眠環(huán)境

除了科學(xué)選用健康產(chǎn)品來(lái)調(diào)理睡眠外，中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)也倡導(dǎo)通過(guò)改善睡眠環(huán)境及調(diào)整生活習(xí)慣來(lái)打造好的睡眠。

睡眠環(huán)境對(duì)于睡眠質(zhì)量有著直接影響。首先，保持臥室的安靜、涼爽和黑暗是關(guān)鍵。噪音、光線(xiàn)和過(guò)高的溫度都會(huì)干擾我們的睡眠。其次，選擇舒適的床墊、枕頭和被子，確保我們的身體在睡眠中得到充分地支撐和放松。此外，保持臥室的整潔和通風(fēng)，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

做好睡前準(zhǔn)備

中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)同樣強(qiáng)調(diào)做好睡前準(zhǔn)備是確保輕松順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)建立一些簡(jiǎn)單的睡前儀式，如洗溫水澡、調(diào)低房間的燈光亮度、閱讀一本書(shū)，或者提前關(guān)閉電子設(shè)備等，這類(lèi)活動(dòng)都能向我們的身體發(fā)出信號(hào)，表明將要休息了，這種積極的心理暗示同樣有助于改善睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)睡眠的“黃金期”。

說(shuō)了這么多，不知道你是否有所收獲呢？最后，祝愿大家每晚都能睡個(gè)好覺(jué)，為明天注入更多的活力和希望！