出發(fā)，到新的愛與新的喧鬧中去！

——阿爾蒂爾·蘭波

hi，大家好呀~

4/5月份因?yàn)槊β岛土夹缘幕靵y而沒有更新Monthly，到6月份的最近幾天才慢慢重新建立秩序感。

昨天回顧了4/5/6，3個(gè)月的每日日志、以及聊天記錄和所有發(fā)布的內(nèi)容，找了一些值得分享的內(nèi)容。

在回顧自己的日志時(shí)，我很慶幸未曾中斷記錄的習(xí)慣。每晚睡前，我都會(huì)靜坐片刻，回顧并記錄當(dāng)天的經(jīng)歷。這種做法讓我清晰地了解自己的行為、所思所感以及當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。它帶給我一種踏實(shí)感，即使偶有時(shí)光虛度，我也能從中吸取教訓(xùn)，讓未來過得更好。

查看以及本欄目的理念初衷。

Life update /4/5/6月做的事以及所思所想

01，錄制了一期單口播客，錄制得很辛苦。

第一次沒有寫逐字稿錄制，不斷打磕巴且不斷重新表達(dá)。最后不得不先暫停，回去寫了4000多字的逐字稿，再對(duì)著稿子自由發(fā)揮，好了很多。

30分鐘的音頻錄制了50分鐘，才發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人說50分鐘話好累啊。

要是按照我以前的性格，肯定就放棄了，但這次因?yàn)槌兄Z了要完成，再艱難也想辦法完成了。能突破自己、克服困難完成一期作品還是很開心的。

02，打球第一次崴腳。

那一瞬間很神奇，我的意識(shí)仿佛變得緩慢——先是感覺到重心不穩(wěn)，然后瞬間意識(shí)到腳扭曲了，下意識(shí)找支撐然后調(diào)整姿勢(shì)以減少壓在那只腳上的重量。

我的這個(gè)下意識(shí)反應(yīng)讓我的扭傷沒有很嚴(yán)重，回去冷敷，噴了云南白藥。第二天還是有點(diǎn)腫。

在Q社區(qū)的那段時(shí)間我的運(yùn)動(dòng)量極大的增加，這就是社區(qū)的好處，朋友們喊一喊很自然的就會(huì)加入到運(yùn)動(dòng)活動(dòng)當(dāng)中。要是我一個(gè)人需要靠自律去運(yùn)動(dòng)，就非常難。

大家要是以后自由職業(yè)了，也記得找到有活力的的社區(qū)，有一群聊得來的小伙伴。處在良好的環(huán)境當(dāng)中很重要，它可以讓你保持好心情，而好心情是第一生產(chǎn)力。

03，第一次看搖滾音樂節(jié)

《近乎正常》，在上海歌劇院。可能和主題討論是我經(jīng)歷過且看淡了的內(nèi)容（他人期望&成為自己），加上期待很高，最后感覺一般。

04，看了《控糖革命》。

最近幾天都是按照這個(gè)順序吃的——先吃富含纖維的蔬菜，再吃肉和蛋白質(zhì)，再吃淀粉和含糖比較高食物。

按書中的說法，先吃纖維相當(dāng)于吃抗糖藥物，可以起到穩(wěn)定血糖避免峰值的作用，同時(shí)也避免了胰島素的過量分泌和后續(xù)饑餓感。這樣吃不需要太控制食量也能減肥，加上我本來吃的也不算多。

才第三天就能明顯感覺到不會(huì)總是感到疲倦了，就現(xiàn)在吃完午飯也不會(huì)困的不行，早上醒來頭腦也更清新，可以很快投入工作，不會(huì)一直處在腦霧的狀態(tài)。

效果真的很明顯，再多堅(jiān)持幾天看看。期待可以自然減掉小肚子。

寫了一篇反饋很好的文章：

我很喜歡的一張自拍。

05，體驗(yàn)到控糖飲食的好處后，重新點(diǎn)燃了我自己做飯的熱情，因?yàn)橥赓u很難滿足控糖飲食的要求。也讓我想到書中說的：

在超市貨架上的絕大多數(shù)產(chǎn)品的主要成分都是淀粉和糖類。從白面包到冰激凌、糖果、果汁，再到甜甜的酸奶，纖維無處可尋。而所有這一切都是人類有意為之：在食品加工制作的過程中，纖維通常會(huì)被去除，因?yàn)槔w維的存在使長(zhǎng)時(shí)間保存食物成為難題。

確實(shí)，我現(xiàn)在走在超市里，不再是誘人的食物，滿眼都是糖水炸彈。按照世衛(wèi)組織的標(biāo)準(zhǔn)（每天25克糖），一瓶可樂就超標(biāo)了（26~54克的糖）。

之后還會(huì)跟著教程學(xué)一些電飯煲、微波爐、蒸菜等比較方便快捷且健康的菜。自己做菜的好處非常多，之前一直缺乏動(dòng)力，現(xiàn)在體驗(yàn)到好處不會(huì)沒動(dòng)力了。

叮咚買菜60多塊錢，圖片里是一半不到的量，至少可以吃4頓，健康且省錢。

06，聊到吃的，順帶說一句，今年的水果都是在那種馬路邊的擺攤貨車上買的，2塊錢/斤的西瓜，10塊錢3斤的桃子，水果自由挺容易的。

要主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)小區(qū)周圍便宜的水果店，然后多吃水果，可以極大地減少吃奶茶吃零食次數(shù)，而且可以增加生活的幸福感。

當(dāng)然，水果糖分也是很多的，但《控糖革命》的作者也說了，對(duì)于糖的欲望是幾萬年的生物本能，控制嚴(yán)格不限時(shí)。用先吃富含纖維的食物以及吃完20分鐘后多運(yùn)動(dòng)消耗掉多余葡萄糖的方式減少血糖峰值就好。

07，和對(duì)象還有朋友們各自看了一遍動(dòng)畫電影《機(jī)器人之夢(mèng)》 。

整部片子的氛圍感染力很強(qiáng)，一上來上幾個(gè)場(chǎng)景就構(gòu)建出強(qiáng)烈的孤獨(dú)感、中間經(jīng)歷：喜悅、強(qiáng)烈焦急（分離）、悲傷、平淡、期待、強(qiáng)烈的失望、重新出發(fā)、遺憾/美好。

最大的感受是一定要珍惜且努力守住此刻的美好（人和事）。

08，在兩個(gè)假期（清明節(jié)和勞動(dòng)節(jié)）中間高鐵沒人的時(shí)候回了一趟老家。

位置非常空，我悠閑地拿出電腦工作，發(fā)現(xiàn)在這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的交通工具上思考效率特別高。

09，回老家，一家人一起做了粿粒，然后老爸做了小龍蝦。

10，朋友找我做直播分享，我說再等等，今年能量好了很多，想到能量嗨的時(shí)候再上你的直播。

今年我說得最多的話就是我的能量回來了，我的狀態(tài)變得穩(wěn)定了。

然后清晰地意識(shí)到，能量變高之后很多選擇也不一樣了。之前沒能量的時(shí)候連出門都很少，是一種防御和收縮的狀態(tài)。不參與到事情當(dāng)中去，這樣就不會(huì)受傷。

現(xiàn)在我整個(gè)人變得更積極主動(dòng)，時(shí)不時(shí)被生活擦傷也不會(huì)有太多負(fù)面情緒，很快就能消除負(fù)面的想法，繼續(xù)保持良好的狀態(tài)。

現(xiàn)在我非常關(guān)注自己的能量狀態(tài)，只做讓自己能量越來越多的事情，只在能量狀態(tài)高的時(shí)候做事。沒有能量了就做自己開心的事情，安心恢復(fù)能量。

這方面，有個(gè)很好的30天練習(xí)：

1，今天最給我能量的事情是什么？

2，今天最消耗我能量的事情是什么？

堅(jiān)持30天，然后統(tǒng)計(jì)歸類一下，未來的生活中，增加給你帶來能量的事情，減少消耗你能量的事情。這樣每天都可以保持能量滿滿的狀態(tài)到晚上。

11，能量高了之后我甚至開始主動(dòng)約朋友組局了。朋友開玩笑說，我們居然是你這個(gè)大i人組局，哈哈。

我很喜歡的一個(gè)節(jié)奏是，平時(shí)大家各忙各的，每隔2-3個(gè)月大家線下見一面，暢快的聊一個(gè)下午，分享各自的經(jīng)歷和收獲，吃一頓大餐然后各自回家。

and，在朋友那里喝到了可以悶泡好喝的茶（對(duì)我來說不苦就是好茶，哈哈），8塊錢買了兩個(gè)好看的杯子，生活又多了一個(gè)體驗(yàn)的維度。

12，在寶藏群里組織了一個(gè)#100個(gè)問題的討論，很熱烈。很喜歡這樣的討論，能產(chǎn)生非常多啟發(fā)，而且發(fā)現(xiàn)大家都好優(yōu)秀且富有能量。

以前我總是一個(gè)人工作，工作累了就休息。現(xiàn)在工作累了會(huì)在群里發(fā)起一些討論，做一些分享，這樣做完之后會(huì)獲得很多能量，可以繼續(xù)工作很久。

喜歡這種能量流動(dòng)的感覺。

13，在線下看了英超總決賽，支持的曼城獲得了冠軍。

這次現(xiàn)場(chǎng)很有趣，因?yàn)榕赃呥€有一小片區(qū)域是屬于阿森納的，他們今年剛好就是和曼城競(jìng)爭(zhēng)冠軍的隊(duì)伍。所以我們一方面看自己的比賽，另一方面也在為阿森納那邊失誤和沒進(jìn)球兒歡呼，兩邊球迷還相互友好嘲諷，太歡樂了。

最后是我們曼城拿到了冠軍，主辦方還送了冠軍的啤酒，拿回家紀(jì)念了。

14，做了第一期知識(shí)管理的視頻。

很早就在寶藏群里說過要做，但一直沒做，后來有兩個(gè)讀者私信催我，我說這個(gè)月一定，最后在5月份的最后一天做了第一期。

其實(shí)真的硬著頭皮去做發(fā)現(xiàn)，做視頻沒想的那么難，甚至還挺有樂趣的。我總是被自己的想象出來的恐懼阻攔停滯，感謝兩位讀者的催更。@豆豆@iPilgrim

15，重溫了《瘋狂的麥克斯3》，然后去IMAX電影院看了《瘋狂的麥克斯：狂暴女神》。戰(zhàn)斗畫面依然奇特且精彩，沖擊力超強(qiáng)，一定要在IMAX看。

故事方面似乎不如3，長(zhǎng)板夠長(zhǎng)就行，至少不無聊。

16，和對(duì)象一起去日本旅行了8天。

攻略就不寫了，小紅書這方面非常多詳細(xì)的攻略，之后看情況分享一些獨(dú)特感受。

這次旅行除了照片和視頻，我們每天晚上還會(huì)錄制音頻播客，聊聊鮮活的感受（不發(fā)出去，就是錄給自己的）。大家如果也喜歡記錄生活，推薦試試。

體驗(yàn)了傳統(tǒng)的日式早餐。

17，5月份看了一本網(wǎng)文小說《圣神羅馬帝國(guó)》。

我很喜歡讀冷門國(guó)家歷史類的小說和細(xì)分行業(yè)類的小說，這樣我可以以一個(gè)有趣的了解這國(guó)家或者這個(gè)行業(yè)。主要是爽文劇情說實(shí)在的都大差不差，早就看膩了。

《圣神羅馬帝國(guó)》就是偏歷史小說，本書開始的時(shí)間是1846年，也就是一戰(zhàn)前（1914），身份是神穿越者，穿越到圣羅馬帝國(guó)皇帝弗朗茨二世之孫、奧匈帝國(guó)的建立者，哈布斯堡王朝的末代皇帝弗朗茨·約瑟夫一世，從16歲的儲(chǔ)君開局。

就爽文的方式了解到了一戰(zhàn)時(shí)期歐洲各個(gè)國(guó)家的風(fēng)土人情和各個(gè)重大歷史事件，對(duì)歐洲大陸上當(dāng)時(shí)各個(gè)國(guó)家的利益博弈也有了一些了解。

對(duì)于我之后讀正史也是一個(gè)鋪墊。

18，3個(gè)月里我最喜歡的5篇文章：

在滿足了基本生活條件后，就可以努力去追求做自己癡迷且擅長(zhǎng)（至少不討厭不抗拒）的事情來創(chuàng)造價(jià)值并賺到錢自己需要的錢。

2， ；這也是我現(xiàn)在的策略：保持鍛煉，注重自己的健康，為健康投入有效的努力，同時(shí)做點(diǎn)自己喜歡的事情。等待技術(shù)的奇點(diǎn)來臨，然后在新世界痛快玩耍。

3， 學(xué)會(huì)溫柔而充滿愛意地堅(jiān)持自己。然后設(shè)定一個(gè)自己的邊界，對(duì)超出邊界之外的部分，勇敢地說不。

4， 當(dāng)一個(gè)人的工作本身是充實(shí)且有價(jià)值的，他就會(huì)更容易滿足于極簡(jiǎn)的生活方式。這是因?yàn)榻疱X再也不能改變你的決策優(yōu)先級(jí)，更不能定義你的價(jià)值。

5， 生活中會(huì)有很多事情讓我們妥協(xié)、遷就，我們可以出于現(xiàn)實(shí)的考慮暫時(shí)妥協(xié)，但不要把這種妥協(xié)、把辜負(fù)自己的內(nèi)心變成常態(tài)。

19，這3個(gè)月收獲的一些簡(jiǎn)潔建議：

• 賺錢是為了自由、獲得更多有趣的體驗(yàn)以及提高風(fēng)險(xiǎn)抵御能力。@飯飯

• 了解自己的一個(gè)好方法就是認(rèn)真反思你覺得別人身上令人討厭的一切。@凱文·凱利

• SQ3R 閱讀法：瀏覽、提問、閱讀、回憶、復(fù)習(xí)。

• 始終做最簡(jiǎn)單可行的事情。簡(jiǎn)單性是取得快速進(jìn)步最重要的因素。@Ron Jeffries

• 閱讀書籍是獲得知識(shí)的好方法，觀看影片則能讓知識(shí)更深入人的意識(shí)。@露易絲·海

• 所有藉藉無名的日子里，我從未看輕自己半分。

• 一個(gè)心地干凈、思路清晰，沒有多余情緒和妄念的人，是會(huì)帶給人安全感的。因?yàn)樗粋耍膊蛔詡２恢圃炻闊膊宦闊﹦e人。@PeachMooo

• 我活得越久，就越深刻地認(rèn)識(shí)到，愛--無論我們稱之為友情、親情還是愛情——都是鏡像和放大彼此光芒的工作。@James Baldwin

• 一切都會(huì)過去，只有創(chuàng)造過的東西是永恒的。@中二怪

• 你會(huì)躁動(dòng)不安，是因?yàn)橛钪娌粫?huì)讓你消消停停地呆在并不屬于你的環(huán)境。當(dāng)你終于來到對(duì)的地方，會(huì)從心底里生出寧靜和篤定感。仔細(xì)地傾聽內(nèi)心的共振，你生命的自然節(jié)奏，會(huì)把你帶去更合適的方向。@TheOracleReadsU

• 心軟和不好意思，只會(huì)殺死自己。理性的薄情和無情，才是生存利器。

• 你照顧好每一分鐘，歲月就會(huì)照顧好它們自己。@里克·漢森/福里斯特·漢森《復(fù)原力》

• 不讀好書的人和不讀書的人之間沒有任何優(yōu)勢(shì)。@馬克-吐溫

一不小心，2024年過去一半了。

回顧過去半年，最開心的事情是——遇見對(duì)的人，在親密關(guān)系被滋養(yǎng)被治愈，人生不再孤獨(dú)一人。

只這一件事就讓我的內(nèi)心感到無比踏實(shí)和安心，以前不管有多少存款還是獲得了什么成就，似乎都很難帶來這種安定感。

兩個(gè)人可以形成一個(gè)非常穩(wěn)固的小世界，只要彼此看見就可以不用慌張。

另外一個(gè)超級(jí)開心的事情是我收獲了、或者說重建了一個(gè)「穩(wěn)固的自我」。我的內(nèi)心不再動(dòng)搖，未來的人生路只需踏實(shí)而堅(jiān)定地往前走即可。

肯定還會(huì)遇到很多人生課題，我都有信心去解決，不會(huì)害怕，更不會(huì)逃避。

最后，就是在Q*space和一群很好的朋友感受了一個(gè)月興奮開心的。這是一段非常難忘的時(shí)光，3月份的好多期周刊開頭都是寫我在Q*space的經(jīng)歷。

工作后我參加了非常多的活動(dòng)和社區(qū)，我都覺得很無聊且格格不入，以至于我對(duì)這件事是不抱希望的。

而內(nèi)測(cè)期的Q*space給到了我被接納的感覺，以至于我這個(gè)i人在其中如魚得水，每天嗨聊到深夜不想睡。這里對(duì)我的意義而言，是讓我這個(gè)超級(jí)i人，看到了社區(qū)的魅力，會(huì)讓我想以后有機(jī)會(huì)去到更多這樣的社區(qū)。

好，就這樣，2024年上半年結(jié)束了，讓我們愉悅地開啟下半年的生活吧！下半年我應(yīng)該會(huì)開啟很多有趣的項(xiàng)目，之后與大家分享~

阿飯的寶藏周刊更新到第300期了

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